Entrenamiento en rodillo

Deberás llevar la cadencia más alta, la FR se trabaja un día a la semana, el resto es trabajo de umbral.

 

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ok ,muchas gracias , saludos

 

¿no iba a salir una 6ª tabla de entrenamiento con rodillos?

 

No creo que haya una sexta. cinco tablas por cuatro semanas = 20 semanas .Según dice Chema en su libro estas 20 semanas son lo que dura el entreno.

 

¿y cuando se acaben esas 20 semanas, qué hacemos?

 

Tengo que asegurarme unas cosillas antes de contestarte, tened en cuenta que yo contesto de lo que voy aprendiendo, es mí primer año haciendo este tipo de entrenos.

Saludos a todos.

 

esta colgada ya en ciclismo a fondo .Un saludo.

 

La acabo de ver ahora mismo.

 

A ver si alguien puede darme un consejo. Estoy en la semana 15 del entrenamiento con rodillo (Dos dias de rodillo + dos de fin de semana) y no voy a tener mucho tiempo libre hasta el domingo. Supongo que lo mejor será repetir la semana pero ¿que tipo de salida hago este domingo?.

Muchas gracias, voy a buscar la sexta tabla

 

bueno pues hoy acabe el segundo mes,se va notando el cambio con respecto a las pulsaciones.vamos a por el tercero

 

Saludos a todos,
Todo lo dicho para el entrenamiento con rodillo es aplicable a la bici de spinning????
No hablo de las clases de spinning en un gimnasio, hablo de hacer lo que se hace en un rodillo, hacerlo en una bici de spinning, tablas de entrenamiento, cadencias, .......

Salut.

 

perfectamente

 

yo lo ago con un cicostatic y me va de lujo

 

Gracias por las respuestas. :smile:

Salut.

 

parece interesante habrá que probarlo

 

La verdad es que para la época invernal, pagas la cuota de un gimnasio y con el plan de Chema, se puede hacer perfectamente la base.

Un saludo a todos.

 

buenas de nuevo.el martes me toca el primer dia de la segunda semana de la tabla III,sabe alguien cuando pone recuperar 3 minutos al 60% si empieza el tiempo en seguida o hay que esperar a llegar a ese 60% de pulsaciones para contar los 3 minutos?gracias de antemano.

 

Son recuperaciones incompletas, es decir, el tiempo empieza a contar nada más acabar. Serán completas (cuenta cuando llegues al 60%) cuando el esfuerzo está en torno al umbral anaerobico (por encima o por debajo), cuando veas 85-90% ó 90-95%

 

ok gracias