Entrenamiento en rodillo

Buen invento

 

LLevas algo en la bota para que cuenta la cadencia, o no hace falta?. el de la rueda no se si podria ponerlo, porque la rueda de mi bici va cubierta. otra cosilla, ¿donde lo has comprado?.

 

Hola, yo hago los entrenos indoor en bici de spinning y de cine, eso si tirada minima 1h y 20' (bien hidratado) y maxima 2h y 30' (sin ventilador ni *******, ya q es en un gimnasio).
Ahora me paso a los vatios y no me kedan nas coj... q comprar un rodillo, estoy entre el tacx booster t 2500 y el elite cubo elastogel hidromag. El elite es 30 euros mas caro, cual cogeriais?

 

aqui se ve el sendor de cadencia.

Los compre en bicimarket.com , pero he visto que en hibike.es estan más baratos

 

Yo de momento también estoy siguiendo las tablas en una bici estática. Estoy en el primer mesociclo y como de momento vamos por pulsaciones...pués aguanto así pero una vez empiecen los watios, ya veremos como me las monto.

Ese finde se semana he hecho las 2 h 15' encima de la biciy ningun problema...eso si, paciencia y más paciencia!
Saludos y a darle rodillo.

 

Buenas, me podría alguien pasar la tabla de entreno para bici de spinning? o decirme donde la puedo encontrar.

Gracias

 

Tienes todas las tablas en la web de ciclismo a fondo, en la parte de entrenamientos invernales.

 

Lo colgue paginas atras en unas tablas de excel

 

Bueno, pues a falta del día de mañana y la salida del domingo, este primer mesociclo está ya fuera. Las sensaciones han sido muy buenas, aunque aún es muy llevadero, se nota que, al tener un poquito mejor estado de forma que el año pasado, cuesta más alcanzar el pulso necesario. De momento lo llevo a rajatabla, incluso las salidas de los domingos, aunque los compañeros andan un poco mosca conmigo, pues los tengo abandonados. Pero bueno, como yo les digo, en un par de meses me pedirán lo contrario, que no salga con ellos, jajajajaja....

Lo que peor llevo es el dolor en el trasero, eso de estar una hora sin cambiar de posura me hace estragos en la rabadilla uuufffff!!! Al menos una o dos veces tengo que pedalear unos segundos de pie (sin pasar de pulso) para relajar las posaderas.

Pues nada, seguiremos contando. Saludos.

 

Perdón se coló

 

Buenas, mira aqui:
http://www.chemaarguedas.com/es/preparacion/id/20

 

Cuarta temporada que hago este entrenamiento. He modificado la duración, es un 30 % más largo. Los primeros dos meses son 3+1 y 3+2 a partir del tercer mesociclio. Este año la diferencia es que le voy a agregar electroestimulacion. dos sesiones semanales los primeros dos mesociclio y uno a partir del tercero.

 

Hola Chema, gracias de antemano por tu tiempo, es la segunda vez que te consulto. Estoy en la semana 14, ya en el especifico de btt, para la semana que viene planificas una competición, pero no tengo ninguna a tiro, mi pregunta es, ¿ repito la semana 14, hago el entreno de la 15, o que puedo hacer?. Por otro lado comentarte que estoy alucinado con los resultados que estoy obteniendo a nivel personal, cuando compre el libro y lo ley la primera vez no creía que me fuera a ir bien, pero la verdad que es una pasada.
Un saludo y gracias.


Perdonar, me he equivocado de tema, llevo poco usándolo y aun me lío.

 

Gracias

 

A ver si me podeis aconsejar.

Coincidiendo con la primera y segunda semana del cuarto mesociclo del entrenamiento 2+2, tendre vacaciones, TOMA!!!, Así que podré salir con la bici de carretera todo o casi todo el tiempo q querré.

Que puedo hacer para no fastidiar el trabajo hecho, y al mismo disfrutar de la bici de carretera?

Un saludo

 

Leer el libro.

 

si lo tuviera....

 

En decathlon cuesta 20€

 

Buenas tardes. Tengo una pregunta para los entendidos, veteranos,... el caso es que cuando hago rodillo puedo llevar las piernas reventadas que no me suben las pulsaciones de ninguna manera. A lo sumo 145-150. En la MTB en cuanto cojo un repecho, la dinámica es la normal.
Parto de pocas ppm tanto basales 44 como máximas, que no paso de 180 y es especialmente cuando corro.
¿Es eso normal?

 

Todo iba demasiado bonito para ser cierto, todo al pie de letra, pero esta tercera semana del segundo mesociclo sólo voy a poder hacer rodillo un sólo día de los tres, más la salida del domingo. Como lo puedo hacer?