Entrenamiento por vatios

hazte con este que yo ya lo tengo adquirido!!!!

http://www.ebay.es/itm/170684166788?ssPageName=STRK:MEWAX:IT&_trksid=p3984.m1423.l2649

Vas a notar una diferencica en la relacion pulso watio muy importante, yo andaba igual que tu pero como entrenaba con pulsaciones no le daba importancia, este año ya entrenando con watios y en base, se me disparaban mucho las pulaciones, fue poner un ventilador a 50cm de la cara/pecho y sorpresa!!! hago sesiones de 2 horas y nada que ver con lo del año pasado que acaba sudado, arrugado y con pocas ganas de repetir tal azaña al dia siguiente.

Para calida me he dado cuenta que necesito otro.

Un saludo

PD: para no ponerte enfermo toma miel con leche

 

pues yo ahora he tenido que alejar el ventilador, si me lo pongo cerca noto que la garganta se me queda tocada al dia siguiente, cuando no hace frio si me lo pego, pero ahora con el fresquito de la habitacion donde hago rodillo ese aire me da mas miedo que una pajara (de las de bici no de las otras jajajaja)

como dice destroyer, siempre que de los watios que tengo que dar, que mas me da si el pulso se me sube un poco? el entrenamiento sera igual de efectivo no?

otra cosa sera si quiero dar muchos watios y no llego porque me recaliento como los seiscientos de antes

 

Eso es, si tú sin ventilador puedes llegar a los watios a los que tienes que entrenar, no hay problema. El problema es que te guies por pulso, y al "recalentarte", no llegues a la zona de potencia por no querer pasarte de pulso...

 

Antes de ayer hice una sesión en las inmediaciones de la intensidad del test de 6' VO2max sin obsesionarme. Yo estas series las hago de forma piramidal, ayer zona 1-2 relajada para asimilar el destrozo y el pulso por tierra y con mucha hambre de grasa.

Hoy he salido dispuesto a marcarme un clásico 2 x 20' acortando la rec a 4' 30'', pues bien nada más salir el pulso alto pero sensaciones buenas me dispongo hacer la serie y el pulso extremadamente alto para este trabajo, pues bien a pesar de lo anormal del pulso he batido mi record en 2 x 20'.

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yo ayer unos 4x10' en z4 que no estan nada mal........ todos por encima de 340w

 

*****!!! que flojo andas

 

Viniendo de ti , seguro que esta mal hecho ese entrene ¿dejaste de pedalear?...

 

en las recuperaciones si, ya no vale.... lo sabía.

 

es mejor no dejar de pedalear en ningún momento jejeje le sacas más partido a lo entrenamientos .

Por cierto esas series de 340 watts son a umbral o por encima de umbral o por debajo? lo digo porque 10' deben ser a umbral, por encima del umbral como mucho al 105%, no sé digo..

 

10' a umbral? x4? facil, no? todavia no me ha tocado pero no parece dificil

 

Según el test, que os puse hace poco y que era una ******, para los puristas, son a umbral..... estas series son las que mas me gustas digamos que son las que me ponen a tono junto con los rodajes de 3h llegando a casa con 220w de media sin mucha bajada y subida larga.

 

+1, a mi me vienen genial tambien, pero no es un poco pronto para estar trabajando en esa zona???

Un saludo

 

no, tengo una cita importante el 9 de enero..... corro ciclocross.

 

Pues nada si era una "******" cogeré nota de esa ****** y la haré igual si esa ****** me hace mover 340 watts bienvenida sean las mierdas de tests .

Por cierto es un poco tarde para hacer series de umbral , ahora tengo la oportunidad para atacarrrrrrrrrteeeee

 

Esta noche os pongo el enlace que me voy a currar..

 

No exactamente. Lo que pasa es que esta situación crea una hipertermia . el organismos alcanza una cuota de grados superior a lo límites normales, esto pone en sobre aviso al Hipotalamo y este se encarga de crear un estado psicológico de "precaución" enciende las neuronas encargadas de poner en sobre aviso el SN y esté pone en funcionamiento el estado de alerta simpatico ante un posible golpe de calor.

¿ Se puede vencer al hipotalamo ? si, de hecho es uno de los entrenamientos característicos de los pistards y que cogiendo su base pistards fue el que uso Wiggins para preparar la vuelta a España.

Todo no pero casi todo esta en tú cabeza, se puede vencer esta situación y generar los mismos vatios sin ventilador, pero puede ocasionar problemas y no se lo aconsejo a nadie

 

A colación del tema de los test en rodillo, os cuento. El jueves pasado test de 20' en el rodillo y hoy test de 20' en carretera. Resultado 45w de diferencia entre ambos tests. Ahí es nada!!!! y ambos test con una realización perfecta, superconstantes y en ambos coincidiendo la media de vatios con la normalizada y casualmente ambos tests con las mismas pulsaciones medias.

 

Al subir la temperatura corporal el organismo trata de termorregularse, para esta acción interviene el area preoptica del hipotalamo (nuestro viejo conocido ) que envia la información que pone en mecanismo las grandulas sudoriparas.

Para crear el sudor necesario para enfriar el cuerpo el organismo necesita de plasma sanguineo,el plasma saguineo disminuye y el corazón se ve obligado a latir más veces. El pulso no sirve absolutamente para nada en un entrenamiento interior y mucho menos para hacer ninguna lectura de las recuperaciones en series de intensidad

 

El factor de imitar la inercia que se genera en la carretera tambien es muy importante, al parecer. Es el motivo por el que me estoy informando sobre las bicis indoor de cycleops ( cualquier ayudao comentario seria agradecida).

Los compañeros de ciclociencia me pusieron sobre la pista de este bicho, a falta de comprobar su eficacia http://www.lemondfitness.com/product_detail/465/lemond-revolution#tab-1

 

Entiendo que moviste 45watios mas en carretera que en rodillo.
Es asi?