Entrenamiento por vatios

Imagino que si por ahi andaria

 

A por el rodillo!

 

Hola gente me he pilllado un pt pro de un compañero y me funciona todo bien pero el pulso por lo que sea no me aparece en la pantalla del cervo,me indica la señal de las pulsaciones y la media pero el pulso no termina de salir,le cambie la pila a la banda del pecho y nada tambien tengo una igual de garmin que utiliza en teoria la misma tecnologia ANT+ pero tampoco sale si alguno tiene idea de lo que puede ser se lo agradeceria que me lo dijera.
UN saludo2

 

Yo ni idea... pero igual en la zona de material si te pueden echar una mano.

 

Hola
Llevo tiempo de oyente aprendiendo de vuestra eeriencia y ahora me surke una duda q seguro me podeis aclarar
En el test de 20m el valor medio de w q me indiva el garmin en pantalla coincide con el del soft pero en una carrera no
En ste caso es meor en el soft. Creo q es debido a q lo tengo configurado para q no tenga en cuenta ceros
En carrera hay muchos momentos de no pedalear y en los entrenos tb
Mi test de 20 me salio en 325w (25w mas q hace 1año) y en carrera el otro dia el garmin marco 1h a 345w, en soft 290
Q valor creeis q es mas correcto?
Como configuraiss vuestro computador con o sin ceros?
Y para los entrenos? Si toca 1h a 200 al descargar me sale a lo mejor 196
Graciass y saludos

 

En el garmin lo tienes configurado para que no te incluya ceros, de manera que el dato va a ser siempre mayor. En el WKO siempre te muestra la media incluyendo ceros.

Yo lo llevo para que incluya ceros, porque en la series que hago nunca dejo de dar pedales, por lo que me da un poco lo mismo.

 

conecta el "zero averaging" del garmin y ya veras con que alegría caen los watios cuando dejas de pedalear, jajaja, es stresante. Yo, simpre con ceros.

SAludos

 

Yo soy de los radicales de entrenar con los ceros y a potencia media... la normalizada es mas agradecida que to las cosas...

 

+1 al final la media de verdad es la que te dice lo que ha gastado tu cuerpo. Si vas todo el día a rueda tocandote los huevos y solo apareces en un momento determinado, sin ceros seguro que te va a salir una media y una normalizada guapa....peor para mi no es más que engañarse a uno mismo.

PD: Y el FTP sacado en mi último test de 20' está luego corroborado por un test de 60', como debe de ser. Ese es el autentico FTP, lo de los 20' es una estimación más o menos aproximada, valida, pero no deja de ser una estimación.

 

Toda la razon... aunque reconozco que yo todavia no le he echado pelotas a hacerme un tst de 60... creo que más de uno se saca el p20 y se lo multiplica por 0,95 y dice eh! mi FTP es 300 sin hacerse la pregunta: "tu crees que eso lo aguantas 1 hora?"...

 

Al final es simplemente buscarse un puerto largo y subir a saco. En Madrid la verdad que no tenemos un puerto de una hora, sólo la combinación Navacerrada Bola del mundo cumple, pero no hay más que acercarse de ruta a Ávila para hacer un Mijares que por longitud y pendiente es ideal. Yo en mi caso he aprovechado escapadas para hacer test. Tourmalet más o menos una hora y cuarto, Larrau entre 50 y 55 minutos, Bales hora y poco, han sido algunos de mis mejores test. El último, el poco de las nieves, hora y media con un pico de 60 minutos de 299w

Enviado desde mi HTC Legend usando Tapatalk

 

y tu mejor p20?

 

La semana pasada hice una subida de 22 minutos para ver mis zonas de potencia¿que os parece estoy en pretemporada y peso 80kg?Todo esto es nuevo para mi por eso me he puesto en manos de un entrenador
Tiempo
Tiempo: 22:50
Tiempo en movimiento: 22:47
Elapsed Time: 24:32
Velocidad media: 20.9 km/h
Avg Moving Speed: 20.9 km/h
Velocidad máxima: 30.1 km/h
Ritmo medio: 2:52 min/km
Avg Moving Pace: 2:52 min/km
Ritmo óptimo: 2:00 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 402 m
Altura perdida: 0 m
MinElevation: 111 m
MaxElevation: 513 m
Frecuencia cardiaca
FC media: 179 ppm
FC máx.: 184 ppm
FC media: 97 % de máx.
FC máx.: 99 % de máx.
FC media: 6.1 z
FC máx.: 6.9 z


Zonas
% de máx.
ppm
Potencia
Potencia media: 336 W
Potencia máxima: 554 W

 

Para btener datos fiables es necesaria comenzar con las pulsaciones altitas (o sea haber calentado en condiciones) o eso da igual?

---------- Mensaje añadido a las 02:16 ---------- El anterior mensaje fue a las 02:15 ----------

Vale vale yo mismo me he sacado de dudas...

 

Verlack ese dato puede crear confusión, no vale el dato de un dia ni dos, tampoco se puede usar tipo test. Si que sirve pero analizandolo con otras sesiones de entrenamiento para poder sacar datos claros.

Por otro lado, no cogia gente para seguirles los entrenamientos via internet, pero viendo los avances y programas que existen en el mercado me he decidio. Asi quien quiera depositar su confianza en mi para ayudarlo a seguir un entrenamiento planificado, que se ponga en contacto conmigo.

un saludo

 

Justo una semana antes del pico de las nieves, pero ese test en llano picando hacia arriba. 322w (ambos para 76-77 kg, aun tengo para afinar para regresar a mis 73)

 

Si te das cuenta tu p20 coincide con la horquilla estimada para p60 a la perfección, en mi caso tambien

 

Yo este verano hice 3 x 60' muy fuerte, pero me quedaba un poco; 307 w desde Cerceda hasta Valdesqui (en el tramo llano de Cotos la media no bajo), 308 en Cotos hasta Valdesqui y 311 desde Cerceda de nuevo. Mi P20 es 351

 

Yo creo q si que sirve el de un sólo entrenó para estimar el acople potencia pulso y con varios resultados puedes ver evolución...

 

Me alegro de que asi sea, yo lo descarte hace tiempo. Simplemente que se pierda un poco de volumen de plasma sudando hace subir las pulsaciones en niveles de resistencia sobretodo, eso sin contar que ha principio de temporada tienes las pulsaciones por las nubes, con solo subir a la bici un dia das 140 lpm para 200 watts y otro 150 lpm para 200watts, estan absurdo como planificar sobre un umbral aerobico por pulsaciones que se comentaba por ahi, cuando llevas las pulsaciones como el baile de san vito cada dia diferente, al menos para mi por lo que yo he observado, la cosa cambia acercandose al umbral anaerobico