Entrenamiento por vatios

En inglés hay mucha información.

 

El libro de Friel está traducido al castellano.

 

Y el de Yago Alcalde tb incluye información de entrenamiento por watios.

 

Cual es el de Friel???

 

http://www.casadellibro.com/libro-manual-de-entrenamiento-del-ciclista/9788499100739/1864392

 

Ese es el que yo tengo, pensaba que era otro, por que este la verdad es que toca poco el tema de la potencia. Es una pena que no haya por hay nada un poco mas especifico sobre el entrenamiento por watios.

Un saludo

 

Yo me he leido tanto el libro de Yago y este de Friel y de potencia no hay nada, me parece muy bien que en Ingles haya información he dicho en España osea en castellano, sigo pensando el porque no se quiere dar a conocer todo el tema de entrenar por vatios

 

Muy buenas tengo una duda voy a hacerme con un powertap y voy a usar el garmin 705 he leído algo por hay que la potencia media te la puede sacar con ceros o sin ceros, no entiendo a que se refiere eso haber sí alguien me lo puede explicar, ???? Y decir como ponerlo de una forma u otra

 

Poner nose como sera porque no tengo ninguno de los dos aparatos, pero lo de los ceros es para que te cuente cuando dejas de pedalear asin la media sale mas baja y tambien mas real porque la mayoria asin lo lleva.

 

yo en cuanto dejo de pedalear se me va el valor de la potencia a cero, eso es porque lo tengo puesto en autocero??? es asi como debe de estar que cuando dejes de pedalear se baje a cero??

Otra cosa hoy es la primera vez que uso el powertap y la mala suerte que estaba lloviendo asi que he hecho rodillo, como es la primera vez que uso un medidor de potencia no se si esta bien pero todo el rato el valor de la potencia que me iba dando iba variando unos 20 vatios arriba o abajo es decir he sacado una potencia media de 142w y todo el rato esta rn 150 y bajaba a 120 y subia a 130 y asi costante mente iba variando esdecir no podia poner me por ejemplo a 150w sin variacion es normal? o es a lo mejor por usarlo en rodillo? el valor tiene que ser estable o es normal dichas variaciones

 

Si te saleun cero es que tienes puesto que cuentes los cero, dejalo asi sino no apareceria nada.
Es normal que te ponga eso porque tendras puesto la potencia instantanea que es muy variable pon que aparcezaca la media de 3 seg que es mas estable, sino con laotra es imposible entrenar y sobre todo cuando salgas a la carretera.

 

ok bueno poco a poco me voy enterando un poco de esto de la potencia jejejeej.

Entonces efectivamente como dices poniendolo en autocero me sale un cero en la potencia es mejor dejarlo asi ya que la media sale mas real no?
y encuanto a lo variable que me salia los valores de la potencia es porque lo tengo puesto solo en potencia y lo tengo que poner en potencia mov avg 3 seg para que sea mas estable los valores esa asi no?

Otra cosa en el garmin 705 cuando acabo la sesion y voy a historial y voy al dia que he hecho el ejercicio veo que me sale todas las medias y maximos de frecuencia cardiaca, velocidad pero el maximo de potencia que he alcanzado no lo marca es normal o tengo que activar algo para que luego me salga ahi reflejado?

De nuevo muchas gracias a todos por las respuestas y perdonar si parecen preguntas muy tontas pero esque lo compre ayer el powertap de segunda mano y estoy muy perdido, pero bueno poco a poco

 

Basicamente porque el entrenamiento por watios no existe

Los watios solo son una medida de cuantificacion, pero no influyen en el sistema de entrenamiento que utilizas, tan solo hace mas facil y objetiva la medición.

Los entrenamientos secretos no existen; No creas que hay una combiación de series que solo conoce Cancellara o Tony Martin. La clave esta en entrenar duro y descansar mucho. Puedes medir on watios, pulso, escala de borg, sensaciones, lactato o lo que quieras.

 

Luarcazuma me ha convencido tu respuesta

 

Buenas tardes caballeros;

Antes de nada deciros que soy un completo ignorante sobre el tema del entrenamiento por vatios,pero me gusta aprender y estoy aprendiendo mucho de vosotros. Yo no encuentro bibliográfia al respecto en castellano sinceramente.

Plantearé la pregunta de otra forma ¿ por que no existen libros en castellano que tengan como sistema de medición los vatios?. Sobre pulsos hay muchos libros, y eso a pesar de que este entrenamiento parece estar muy en boga

gracias de antemano y seguir así todos los foreros que sabéis del tema

 

para entrenar que potencia llevais puesta en el ciclocomputador la media de 3 segundos o la de 30 segundos, cual veis mejor? yo con la de tres segundos me sigue variando un poco , con cual os apañais mejor para entrenar?

 

La de 3 segundos o 5 segundos, la de 30 segundos me parece excesivo...

 

en el garmin 705 solo esta disponible la de 3 segundo o 30 segundos no?? con la de 3 os apañais no os parece un poco variable tambien?

 

con la de 3 seg claro que es variable cuesta mucho aconstumbrase a llevarlo mas o menos fijo sobre todo si.el.terreno es irregular en pendientes estables es mas facil.Con media de 30seg no se puede entrenar porque es mucho tiempo y no es real imaginate que tienes que ir sobre. 200-240w y los primeros 15 seg has ido a 100w pues para ir a esos tienes que ir los siguienyrs 15 seg a mas de 300w o al reves los primeros 15 seg al ido a 320w por un repecho luego tendrias que ir a 80w por eso no se puede poner a 30 seg, 3 seg es lo bueno

 

yo lo tengo a 3 segs si.... pero a mi me cuesta dejarlo clavao incluso en el rodillo no te vayas a creer