Entrenamiento por vatios

tampoco es eso, bien hecha esta lo que pasa que cuando ha bajado el desnivel no ha sido capaz de mover los mismo watios que en subida, eso también hay que ser capaz de moverlo/entrenarlo!!!

 

dosificarte con watios??? tu tranquilo que los watios te pondrán en su sistio, vayas a tope al principio o al final!!!

 

me refiero a dosificarte pa hacer el test de 20 minutos, sin mirar a los watts para saber el ftp

 

te recomiendo que el P20 lo hagas con una referencia, buena o mala pero ir con una referencia. Anda que no nos habremos cruzado veces en bianditz

 

Potencia Normalizada para una duración de 20 minutos es engañarte a tí mismo...

 

todavia no tengo potenciometro jaja lo digo por lo que he leido, pff bianditz, estuve dos semanas subiendolo sin parar, igual lo subi 5 veces en dos semanas, ahora no caigo en quien eres jajaj

 

Creo que la NP de la vuelta marcaba 312 W, ya no recuerdo. Es parecida a la potencia media porque ni me relajé mucho en los descansos ni tampoco me cebé. La máxima son 402, que tampoco es tanto más. Creo que si alguien hace el test de 20' y saca una potencia máxima más del doble de la media, algo falla.

En mi caso partía con la referencia de los 300 W, que es lo que yo intuía que iba a poder sacar, por los valores vistos desde que compré el cacharro.

 

haciendo un test de 20min bien la NP y la media son practicamnete la misma porque si lo haces bien no hay grandes cambio de potencia

 

Así es,todavía hice TEST este viernes pasado y me salió lo mismo tanto en potencia media como en NP

 

Hola, ¿sabéis de algún sitio por Getafe o alrededores para hacer el test de 20 min. y sacar mi FTP? Muchas gracias.

 

Yo lo hago desde la rotonda de Gozquez donde termina la bajada de la Marañosa, subir Yesera y continuar por la variante, no por la carretera vieja, en dirección Pinto hacia la cárcel.

 

si alrededores es navalcarnero hay hay una carretera bastante llana para hacertelo en llano y aprovechar y hacerte 1 hora

 

Gracias. ¿Pero no es mejor hacerlo en subida?

 

Lo importante es que lo hagas en un sitio con el minimo de rotondas y posibles paradas por cruces y demas si ademas pillas viento de cara , menor q mejor

 

No importa, hombre, si en llano vas con mogollon de cadencia, y no puedes hacer toda la potencia posible, cosa que dudo mucho, bale, pero no importa hacerlo en subida, en llano, con viento en contra o como sea

 

Gracias

 

Ayer hice mi primer entreno con potencia y me da estos valores. ¿Qué tal los veis?
¿Cuál es la diferencia entre la potencia media y la potencia normalizada?
P.D.: Si es el caso, no os cortéis un pelo en decir que son un cagarro (me he comprado el aparato justamente para intentar mejorar )

 

Se nota que no has usado un medidor de potencia nunca.

En llano se suele dar un valor más bajo, principalmente porque es una situación de mayor inercia que una subida. No a todo el mundo le ocurre, pero si a un % alto.

 

Javiuchi, dinos cuanto pesas porque si no poco te podemos decir.

 

No estan mal a primera vista pero necesitas hacer un test de 20 min para definir donde estas y como entrenar....