Entrenamiento por vatios

Al final te acabas acostumbrando a la instantánea.

 

Si, yo empece a 3s pero al final me puse la instantanea porque la de 3s me bailaba parecido.

 

Con ese ftp yo creo que puedes hacer 5horas a mas de 250

 

Yo creo que la multiplicación depende si eres más diesel o explosivo. Hay quien tiene el p5 muy parecido al p20 y yo recomiendo hacerlo por 0.97 .

 

A mí lo que me mola del entrenamiento por watios, entre otras cosas, es que, por ejemplo, controlo mucho mejor el pulso que antes. El pulso ahora no lo tengo en cuenta, sólo llevo la banda para posibles comparaciones futuras, y no siempre, pero es una cosa curiosa. Donde antes veía gráficas con picos y caídas, ahora veo una línea bastante constante.

Sin ir más lejos, esta mañana, buscando un ritmo vivo y constante desde inicio (3h40'). La verdad es que cada día estoy más contento y satisfecho de haber dado el paso de ir con watios. Para mí, que soy un friki de los datos y los números. La normalizada salió 239.

 

Esto es un claro ejemplo, el otro dia discutiendo con los de la grupeta les plante una grafica similar. Son para entrenos similares unos 85km y misma potencia media 175w, una en grupo y otra solo a ritmo constante, ya no tuvieron muchos argumentos para contradecirme, salvo que ir solo es aburrido y subir despacio más.

 

Buff, yo no aseguraria eso, pero hablams de un IM, mira lo q lleva y lo q.le.keda........ a 240 ya esta de cine.

 

Datos de ayer del record de la hora de Jens Voigt

412 W de media a 102 ped/min

Según la web de Trek, pesa 77 kg, o sea un FTP de 5,35 W/kg

Ni 20' ni por qué factor multiplico ni nada. Un 'test' de 1h como dios manda.

 

Ahh ok, si es ritmo para el ironman entonces no digo nada pq no tengo el suficiente conocimiento para poder decirlo... si era para entrenar... creo que puede llegar, entrenado al 80%

 

aun recuerdo cuando hacia test de 20 mins... luego pase a test de horas completas (aqui mucha gente le ve la cara a que significa el ****** coeficiente) pero ya no hago ni esos... voy a por el p120 y entrenado a por el p180

 

En la pista importa el peso?

 

Si , peso + fuerza = gran capacidad de mantener velocidades altas

 

Es un factor secundario, prima la aerodinámica y la potencia absoluta. Sin embargo, un test es un test u la potencia relativa es lo único que permite comparar entre diferentes ciclistas

 

Yo en otro sitio leí que pesaba 71 kilos, cosa que me cuadra mucho más, ya serían 5,8w/kg en una persona no ligera (gran potencia absoluta), y con un cx seguro que magnífico.

 

Que ganas de ver ahí a F.Cancellara, Martín y Wiggo ahí.

 

Muchos quilos me parecen 77 para Voigt no??

 

Con ese grafico queda clarisimo!! A mi tambien me ha sorprendido mucho lo.constante que mantengo el pulso desde que me fijo en los watios!

 

Hola me ago un lio con lo de excluir los ceros, como lo llevais vosotros? yo ahora excluidos pero no se como es mejor

 

Ceros fuera si quieres darlo todo...

 

Cada cuanto calibrais el powertap? A mí cada vez que enciendo el Garmin me pregunta si quiero calibrarlo, pero es necesario cada vez que sales calibrarlo?