Entrenamiento por vatios

El otro día salí con él y pinta que le baje no tiene.... Ja, ja, ja, ja.

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No! menudo fenómeno!!

 

Alguna de vosotros hacéis pesas en esta época del año?
Que días serían buenos? Al dia siguiente de trabajar resistencia aerobica y al día siguiente de las pesas descansar? No lo tengo muy claro......

 

¿ Quien es ese que hay con Cesar?


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¿El de la gorra? Ja, ja, ja, ja.

 

Hola! Sabéis si ahora para sesiones en bkool solo se pueden hacer workouts si tienes suscripción premium?

 

http://www.foromtb.com/threads/alguien-ha-probado-el-bkool.641412/page-662

Enviat des del meu GT-N7100

 

Cesar en mi caso también lo clava

 

Buenas,

Ya empiezas a verse las adaptaciones:

Z2/Z3 + 20 x ON 15s >660w (P1) / OFF 2m45s a 285w (63% P6) : 15s = 672w avg (best 697w - last 650w) / 1h to 321w avg 343 np

Y aprovecho para poner la firma

Un saludo

 

Con esa fórmula también se podría calcular el ftp? Yo en un test de esfuerzo me salió VO2Max de 60 y como pesaba 68,2 pues sale un ftp de 271. En el test no me daban el ftp; a umbral anaeróbico me salía a 169 ppm y 280 w, pero yo creo que esos 280 w no serían mi ftp. Cómo lo veis.

 

Aunque no procede en el hilo de entrenamiento por vatios, "pesas" hay que hacer todo el año.
No sólo pesas en sentido estricto sino también otro tipo de trabajo en gimnasio. Ejercicios isométricos, de core, etc. Adaptado a la fase de la temporada y semana particular en cuestión (no vas a hacer el mismo trabajo de fuerza una semana de carga pura que una semana de tapering para competición).

 

Gracias! A ver si me informo y me pongo con ellas. Voy a echar un vistazo por el foro!!

 

A mi me han estimado un VOmaX DE 70 Y SÓLO TENGO 250 DE ftp( peso 70kg) no me cuasdra esa fórmula, tampoco sé qué método utilizó el Dtr. Para estimarlo( no usé mascarilla ni nada, es decir el VOmax lo estimçó en función de los W, pulso....

 

Pues entonces como si te lo hubiera estimado la bruja Lola en sus cartas. Si no hay medición de gases....

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Más que la bruja Lola, yo creo que es algo similar a lo de Cesar. Una fórmula que a partir de tu peso, pulso y posiblemente vatios, te da un VO2max. Si el aparato usado para medir vatios va como le da la gana, que es lo habitual, y cada uno de su padre, al final te dará un VO2max poco válido. Si no mete vatios pues será más fiable a nivel comparativo entre individuos aunque no sea la realidad. Vamos, creo yo.

 

Según sus datos el ftp es de 3,57 w/kg y para dichos vatios, según la fórmula de César y la tabla que puso su VO2max debería ser inferior a 58 y le han estimado 70. Muy bien estimado no es que esté. De hecho estima mucho mejor la fórmula de César que a mi también me lo ha clavado.

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Te la hiciste con gases?

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Buena pregunta

 

Sí

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El vo2max no depende ni casi en exclusiva ni en exclusiva del ratio FTP/peso. Depende de la cantidad de L por min que se es capaz de suministrar a través del metabolismo aeróbico

Actualmente la formas más sencilla de determinarlo es a través de una espirometría, pues es la única manera de saber cuándo el metabolismo ( aeróbico) pasa a ser dependiente de CO2 ( es un mito que se deja de depender de él, esto vendría a suponer que la dependencia de la anaeróbia pura es una falacia )

La espiriometria debe estar bien realizada sin fugas de aire en la máscara y con intercambiador bien calibrado para poder medir con exactitud el coeciente resultante entre el 02/CO2 y determinar de esta manera cuantos L. de oxígeno el ciclista es capaz de suministrar al metabolismo aeróbico

Las estimaciones oficiales están descritas en la literatura científica, unas veces se acercan otras lo clavan y otras veces ni se acercan