Entrenamiento por vatios

Yo te puedo recomendar a la gente de ciclismo y rendimiento. Yago Alcalde o Jorge Blasco. Muy profesionales. No es necesario que el entrenador te vea en persona para entrenar por vatios. Te siguen con el Training peaks y puedes estar en contacto permanente por teléfono, email o whatsapp

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T4all y concretamente a Javier sola, se está convirtiendo una eminencia de entrenos y Biomecanicas. Si quieres más datos manda privado,

Pd: es de Sevilla,

 

Lo ha sido siempre, ahora la gente se está empezando a dar cuenta.

 

Hable con el , esta a tope ya no coge mas personas. Gracias

 

Habéis probado a entrenar con vatios en rodillo de 3 rulos? Es complicado subir de vatios?

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Yo cn el arion mag sin problema hasta 450/500w

 

Bah, se me queda corto yo de 500w no bajo ni cuando me suelto para beber agua

 

Yo tengo un Roodol Track y de 200-210w es dificil pasar por que te quedas sin desarrollo. La última vez 200wm-48km/h

 

Yo suelo hacer con un tacx de los básicos de tres rulos y sin problemas. Series en zona 4, 5 e incluso 6. Hablamos de un FTP que ronda los 235... sí, soy un paquete.

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Como dicen, con unos rulos sin resistencia, es difícil subir mucho la potencia. Se puede, a base de cadencia y de dejarte la vida en ello, pero es difícil.

 

Creo que la respuesta es obvia pero ...
Produce el mismo resultado (en el entrenamiento) ir a la misma potencia pero con desarrollo diferente?
Yo ahora entreno con el Bkool + Golden Cheetah (ya sé que es estimador) y pongo a lo mejor una serie a 220w y la hago con el 50-12.
Tendría el mismo efecto hacerla con el 34-21?

Un saludo

 

Creo q produce diferentes adaptaciones. Seguramente ir a más cadencia implique mayor FC(ppm) y adaptes más tu sistema de bombeo, pero a bajas cedencias pienso q se adapta más el músculo( se gana más fuerza a costa de mayor destrozo en las fibras y más riesgo de lesiones articulares por la mayor tensión q soporta la rodilla).
Yo creo q me pongo "más en forma " haciendo entrenamientos a bajas cadencias. Además como lo q suelo hacer son cicloturistas con puertos pues es un entrenamiento más orientado a la cedencia q llevaré subiendo esos puertos( 65-70rpm)

 

Lo que consigues con cadencias bajas es favorecer a las celulas musculares de contraccion rapida, que son mas fuertes pero se fatigan antes y producen mas acidosis, presisamente una de las adaptaciones del entrenamiento de fondo es que las fibras de contraccion rapida se adapten al ejercicio de larga duracion y no sean tan dependientes del metabolismo anaerobico.

 

Yo te recomiendo Raul Mor Belenguer. A mi me lo lleva a distancia, concretamente desde Alemania, y me va muy bien. Raul es un tio super currante.

Aqui te paso el link

http://www.rmbtraining.es

 

Al final con todo esto de los entrenadores es encontrar a alguien con quien confies, no es facil, a mi me costo encontrar el adecuado. Tema precio es una locura, desde 50€ hasta 100€ que piden en ciclismo y rendimiento. (Que me parece una burrada)

 

Eso de que no hay que hacer trabajos de fuerza a cadencias bajas porque se joden las rodillas és falso, no tiene porque suceder esto. Por otras razones de acuerdo, cada maestrillo tiene su librillo, pero hacer correr el miedo por la red o revistas sobre esto sin tener porque ser verdad me parece poco profesional

Las rodillas pueden lesionarse tanto por abuso de fuerza como lesionarse a 90 rpm por un abuso de angulo de paso, mas por lo segundo que por lo primero sobretodo si no esta bien distribuido es incorrecto o forzado ya que la angulación biomecanica de la rodilla en ciclistas es muy repetitiva

Por otro lado, los mejores profesionales de cualquier sector no tiene porque ser los que mejor interactuan por las redes sociales o mas seguidores tienen incluido los entrenadores de ciclismo. El mejor servicio sé suele dar cuando el entrenador y el ciclista se conocen personalmente ( sin decir con esto que el entrenamiento on-line no sirva) y cuando el entrenador puede acreditar su experiencia en su currículum y no porque tenga exceso de titulos o sea un buen orador

 

Hola a todos.
Una consulta que seguro que ya se ha discutido aqui pero ahora no la encuentro.
¿Vosotros en el test que tomais de ferencia la potencia media o la NP, y para hacer las series la normal o la NP ?
Saludos

 

Que test? Que series?

Para series cortas, la NP no vale para nada, por concepto - cálculo...

 

Para el test de FTP lo suyo que lo hagas en un puerto o en su defecto un lugar donde puedas pedalear de manera lo más constante posible durante toda la duración del test. Si lo has hecho bien verás que la NP casi se corresponde con la potencia media. Si esto no es así algo falla y para mi el test no sería fiable.

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Series medias y largas. Yo hice el test de 1h en un sitio bastante llano y hay 6w de diferencia de la media a la NP.