Entrenamiento por vatios

Apunto lo mismo yo suelo trabajar en rodillo series ya que controlas mejor los watios, y aeróbico y fondo en carretera.

 

Llevo un par de días usando esta web que analiza los datos de potencia sincronizandose con Strava. Es totalmente gratis y da un montón de informaciones....tipo Traininpeaks.
https://intervals.icu
Me parece interesante.

 

Gratuita?

 

Sorry. Tengo el corector configurado en más idiomas y he usado una palabra de otro diccionario. Quería decir gratis.

 

ok ya nos dirás que tal va.
Gracias

 

Ya te he dicho que merece la pena. Si lo quieres probar allí tienes el enlace.

 

Es que lo de serio no sé a qué te refieres, si salir cuatro horas a potencia media constante y hacer una buena media, a subir puertos intentando hacer tiempos.

Lo importante es salir el bici, no creo que tengas problema alguno con la de carretera pues no vas a ir a competir el primer día.

Yo lo que noto es que cuando voy en BTT la intensidad que aplicob suele ser menor a BTT, tiendo a ir más relajado en BTT aunque tenga petadas puntuales de mucha intensidad.

En mi caso creo que es porque la postura de carretera es más Racing y me invita a apretar más, a ir todo ello día apretando y en la BTT que es una 29 las nuevas geometrías son mucho más relajadas de lo que eran las BTT hace años y tampoco yo me moleste en cambiar la postura (por ejemplo con una potencia invertida como hacen muchos)

 

Es que lo de los calambres no se sabe muy bien por qué se da, hay gente muy en forma y muy entrenados a la que dan calambres y otros que nunca sufren calambres, como es tu caso, que no se qué entrenas ni dejas de entrenar pero si nunca has sufrido ninguno....

Yo he tenido épocas muy jodidas que en mi caso debía ser un déficit de magnesio por tener una dieta pobre en este mineral o mi cuerpo no asimilarlo bien y en competición me suele dar más o menos siempre, aunque las mayor parte de las veces son leves, por ejemplo en el sprint final de un maratón de BTT si estoy disputando con otros en ese momento.

 

En serio me refería a subir un puerto a full y ver cuantos vatios hago, o hacer una salida larga. Este sábado he salido con la flaca, pero sin potenciometro. He perdido, pero por tiempos, no demasiado respecto a cuando la dejé, realmente no hay diferencia significativa. Pero a mejor no he ido. También soy de más tranqui en mtb. A ver cuando salga con potenciometro....que me da una pereza....

 

ok le echare un vistazo

 

****, muy buena.

 

Me acabo de registrar en la página. Tiene muy buena pinta.
Un saludo

Enviado desde mi NX569J mediante Tapatalk

 

Todo en Inglés ?
Preguntó más que nada porque yo de inglés ni "papa"

 

Ni yo, pero se descifra todo bastante bien.
La verdad es que está muy bien la página, tiene justamente los datos para los que utilizo el golden, pero mucho más cómodo.

 

Es similar a la extensión de Chrome llama "Elevate" for Strava.

Esta es molona en muchas cosas, por ejemplo los perfiles de potencia, te "analiza" y dice lo que eres en función de potencias que has dado durante la temporada... en mi caso me partía el eje de la risa porque me decía que yo era "perfil Alaphilippe"...
Bueno eso es en los ultimos 42 y 84 días....

Respecto a la temporada completa actual, creo que acierta más...

 

Me sale...

YA ME GUSTARÍA

Joe está muy bien esa web, te dice el tiempo que has pasado en cada zona, curvas de potencia, encima de gratis

 

Cat1 Puncheur me sale a mi... Y yo pensando que era un escalador diesel y además paquetorro...

Lástima de no haber nacido en Inglaterra oye, sería el rey de las colinas ondulantes jajajaja

 

Primer entreno con el potenciómetro y primer chascazo
Tenía programado hacer 6 series de 3 min a más de 321W. Pues bien, las 3 primeras series he podido llegar e incluso pasar el umbral, pero las 3 siguientes no ha habido manera.
Sin embargo, el pulso se mantenía constante. Esto en otras ocasiones cuando entrenaba por pulso, hubiera pensado que lo había dado todo en en las 6 series, pero ahora los watios no engañan.

 

Pues yo estoy pensando en quitar el potenciometro (pedales) hasta enero. Total, ahora en la flaca me apetece salir en grupo, tranquilo, y me apetece más la mtb, que encima tengo una nueva...y no tengo objetivos, solo dejarme llevar...Así creo que volveré a coger con más ganas la rutina de entreno en 2020, mientras que ahora me dedico a dejar mis piernas llenas de arañazos y picaduras varias por andar por el monte con la bici...

 

eso es, con W no hay engaños posibles y e obligan a mantener la intensidad. La deriva cardiaca explica q si vas a "pulso constante" realmente estés haciendo intensidad decreciente