Entrenamiento por vatios

Las zonas para configurarlas lo tienes que hacer desde la web, en el garmin connect y desde ahí se las enchufas al garmin.

 

gracias javi
Lo importante no es llegar a 1300 o 1500, si apenas duran 2-3 segundos; lo importante ees poder mantener ese pico de potencia maxima el maximo tiempo posible; uno puede tener un pico de 1500W que aguante 3 seg y luego decrezca a 900W el resto de tiempo de media, y otro 7seg a 1200W y crezca tambien a 900W el resto de tiempo, pues es mucho mejor hacer esto ultimo

 

que picaos que sois, recordar que tambien dije 200 ppm, pero de eso no habeis dicho nada, que tampoco valen para nada por que solo se puede estar en ese pulso unos segundos(al menos yo). Estaba hablando de maximas tanto ppm como w para hacerle ver al amigo que decia que oscila mucho el dato del w,que el margen de los w es mucho mas amplio que el de las ppm, pero el que es un picao es un picao, jajajajajaja, algunos no ven el bosque por que los arboles estan delante.

 

A ver si le pongo las pilas al PT, este año en el rodillo solo le he podido sacar 500W en plan apreton de segundos... que por cierto, el otro día le puse la flaca al rodillo y al 70-75% iba a 200W cosa que con la de montaña (con slick) si llegaba a 150 era un milagro... esta claro que el rodillo es una escopeta de feria, solo vale para condiciones iguales...

 

ponlas ponlas...

 

Yo lo he llevado y no he notado nada raro.

 

**** gracias! pilas puestas!

 

Bueno primer entrenamiento con el PT ya con pilas, lo he hecho en el rodillo para ver la diferencia... efectivamente el rodillo me marca entre 15 y 45 watios menos que el PT pero con un error muy raro que no he conseguido entender exactamente cuando sube o cuando baja....

en fin me he clavado 5 series de 5 min a 250W y 4 de 2,5 min a 330W... de PT.

Por cierto, nuevamente el tema pilas... que he flipado en colores... he ido a comprar unas llave para abrir el PT por que no se donde la puse y alli mismo he comprado las pilas, las reglamentarias de nose que movida de plata y el modelo exacto, 10€ las 2!!! he flipado pero como no me funcionaba el PT y me estaba acojonando he dicho lo mismo serán las pilas.... el precio ya me ha dejado flipado, pero el pibe de la tienda me ha insistido en que hay que ponerles siempre estas pilas... me ha dicho no sabes la cantidad de PT que he tenido que enviar a garantia por no usar las pilas correctas... le he preguntado por que? y me dice por que por usar las pilas que no son no emite bien y se descalibra... cosa que la verdad me cuesta un poco creerla...

Pero luego ha añadido.... además te compras d elas otras y las primeras te duran 6 meses pero las siguentes te duran 4 luego 2 luego 1.... y esto la verdad es que... por lo poco o lo mucho que he estudiado.... no se me cuesta creer que por ponerle otro tipo de pilas el PT cada vez necesite más energía.... no se.

Os ha pasado algo similar?

 

eso, perdona que diga, pero son gilipolleces, basta con que tengan la misma intensidad, voltaje y potencia para que funcionen... es como el cuento del power balance; si se llegara a estropear tan facilmente por una diferencia de potencial taaaaan baja no tendriamos ni calculadoras ni relojes... cuentos chinos otra cosa es que duren mas. pero ya es otro tema; unas normales sobre 5000km te duran y bvalen 1 euros

 

yo lo tengo montado y no tengo problemas.

 

Bueno pues ya somos 3 con q rings y PT... y tp he visto nada raro...

 

a mi el rodillo, un tacx fortius multiplayer me da un error regular de mas w que el pt, diciendo en ambos el mismo peso y peso del equipo, es cierto que el error no es propocional, si no exponencial.

 

A ver si este finde me hago un test de 20'... tengo unas ganas!

 

por cuanto lo multiplicas??

 

lo multiplicare por 0,9, es la primera semana que tengo de calidad este año, pero en breve me haré el de la hora para corregirlo.

 

me parece mejor que hacerlo por 0,95, al final puedes medir igualmente el progreso, no vas ha andar mas por multiplicar por mas vas a andar lo mismo y te flipas menos. Y por ultimo si das tu dato a otros compis puede ser que les estes dando un dato menos inflado de lo que normalmente se dan estos datos. Y repito uno anda lo que anda independientemente de lo que diga.

 

Ademas, que a estas alturas creo que no podría mantener la potencia como para multiplicarlo por 0,95....

 

Como que no podrías mantener la potencia para 0.95??
Pero si ese 0.95 es un coeficiente.

A mi 0.9 me parece muy poco. Hay que tener en cuenta que ese cálculo se hace principalmente para sacar después las potencias a las que tienes que entrenar las series. En principio, un FTP no esta para fliparse o para vacilar con los amiguetes, aunque hay gente que es a lo que se dedica.
Ten en cuenta que en un ciclista medianamente entrenado la variación del FTP cuando calculamos con 0.9 en vez de con 0.95 puede ser de 15 o 20 wattios.
Esto quiere decir que cuando te plantees los entrenos, es posible que vayas a entrenar por debajo de tus posibilidades, pudiendo estar mejorando, pero de forma más lenta (aunque esto es relativo dependiendo de la persona).

Salud.

 

tu lo has dicho,
en principio, pero yo veo mucho flipado con este tema, mejorar mejoras multipliques por 0,9 o por 0,95 y no mejoras mas despacio, lo que pasaria en todo caso es que llegarias mas tarde a tu techo, pero la mejora entendiendo que la empiezas desde mas atras es igual de progresiva, pero al haber empezado mas atras llegas mas tarde.
Ademas 0,95 es una cifra igual que 220 menos tu edad, me explico una cifra generica, seguro que mas de uno deberia de multiplicar por 0,97. Pero vamos que el chaval multiplique por lo que quiera. ¿no te parece?
a tu vas a multiplicar por lo que el te diga.

vaya tostada que os he metido,
perdonar
si solo le has dado tu opinion.

como llevas tu llegada a los 350w, llegas? te pasas?

 

Lo mejor es que os pongais en manos de un entrenador, quien no lo tenga, tiene su ladrillo explicarlo y su miga. la horquilla del test de 20' va de 0.90 a 0.95 y se aplica según la capacidad de cada sujeto, en un principio es tarea del entrenador aplicar un coeficiente o otro comprobando el entrenamiento seguido y la vida deportiva.



Por cierto hay gente que es todavia más precabida y el resultado lo x por 0.89 incluso 0.88


saluudossss