Hola , que estiramientos debo hacer antes de entrenar o hacer una ruta de y despues de estas.Las rutas son de montaña de 60 Kilometros mas o menos y los entrenamientos dos veces por semana 30 Kilometros cada salida. Saludos a todos los foreros.
A ver si alguien te comenta algo, porque yo se que necesito estiramientos, sobre todo para las rodillas y solo se los basicos.
Mirar los post con chincheta biene como poneros fuertes y todo tipo de estiramientos http://www.foromtb.com/showthread.php?t=56088 enga un saludo
Antes suave y sin forzar como parte del calentamiento, despues igual muy suaves como forma de recuperar. No forceis. Un día a la semana estirar en serio y llegando al "limiite". Los ejercicios en el post de la chincheta teneis un monton. LIMITE DEL ESTIRAMIENTO: justo antes de donde empieza a "*****". Notaremos una sensacion de tirantez, pues forzamos un pelin respirando profundamente. Ojo si nos duele nos estamos haciendo daño.
Esta página también te puede ir bien. http://www.puromtb.com/default.aspx?tabid=426&type=art&site=324&parentid=71
Un apunte que tiene que quedar claro con los estiramientos, tal y como dice jmgul: Nunca debe doler. Ya creo que lo he dicho en más de una ocasión, si duele, la reacción del músculo va a ser contraerse, y eso es justo lo que no queremos. Un saludo.
Chicos he oido decir que si estiras antes o despues evitas el desarrollo muscular o dicho de otro modo que las piernas se te pongan en plan Roberto Carlos,esto es cierto ?? Un saludo a tod@s
