IRATI XTREM

Discussion in 'Rutas y Marchas' started by pirenaica, Dec 3, 2012.

  1. yerayalfa

    yerayalfa Miembro

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    Esa va a ser la palícula, los 3000 metros y 100 Km que ya tendremos en las patas.

    Artesiaga norte se mehizo similar que Larrau norte pero lo dicho, habrá que ver cómo acumulamos los kilómetros de antes, y sobre todo los metros.

    Estoy nerviosillo no te creas...
     
  2. erley23

    erley23 Miembro Reconocido

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    Unas veces aquí y otras veces allí
    Anonadado me dejas:D!!!
    Estás comparando un puerto que tiene 1 km al 9% , otro al 8% y el resto por debajo del 6% de media..... con un puerto que tiene 6km por encima del 10 y otro par de km al 9%????:eek::eek::eek::eek:
     
  3. yerayalfa

    yerayalfa Miembro

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    La ignorancia es la felicidad, jajajaja!

    Ahora sí que me voy a entrenar...
     
  4. paula-buff

    paula-buff Miembro Reconocido

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    La ignorancia es muy atrevida

    Vas a sufrir mucho, y lo sabes

    Y yo también

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  5. Joseluarte

    Joseluarte Miembro Reconocido

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    Artesiaga no tiene nada que ver con Larrau, ya podíamos tener Artesiaga como puerto final en la Irati :rolleyes:
     
  6. Binomio Karmesi

    Binomio Karmesi Miembro Reconocido

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    No os dejéis engañar. Larrau va a ser una gozadera. Todo van a ser risas. Ya veréis.

    Vamoooooooooooooos ahí a tope!

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  7. undersea

    undersea Miembro Reconocido

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    Artesiaga se te hizo similar a Larrau? Debes ser el único en el mundo al que le pasa eso...
     
  8. pirenaica

    pirenaica Miembro activo

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  9. pirenaica

    pirenaica Miembro activo

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    Lo apostamos todo al blanco!
    Tenemos nuevo maillot de Tuga Active Wear que podreis lucir en la IRATI XTREM 2022 o en vuestras salidas habituales.
    Este año podreis adquirirlo en INTERSPORT del CC La Morea de Pamplona o en la tienda que se instalará en el frontón de Otsagabia.
    Esperamos que os guste!

    Maillot perfil web.jpg Maillot perfil trasero web.jpg
     
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  10. yerayalfa

    yerayalfa Miembro

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    Muchas gracias!!!

    La verdad es que cualquiera vale, son igualitos...

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  11. yerayalfa

    yerayalfa Miembro

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    Sufrir no, disfrutar del reto hombre ;)

    Por un lado estoy nervioso y por otro va a ser la leche.
     
  12. erley23

    erley23 Miembro Reconocido

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    Unas veces aquí y otras veces allí
    Tiene que ser un vacile sí o sí:D
     
  13. Castil

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    No os pongáis tensos hombre...no se tiene por qué sufrir, se va a disfrutar, y simplemente hay que salir despacito, subir los puertos previos a un ritmo bajo, que además se puede aprovechar para admirar el maravilloso paisaje, y luego dar lo que te quede en Larrau.

    El problema lo podéis tener si os sobre excitáis en lo previo, o si os toca un mal día, al final todos llevaréis ya km en las patas y preparación.
     
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  14. paula-buff

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    Me conformo con llegar a Larrau, pero esos desniveles prolongados no se yo que tal los voy a soportar.


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  15. Castil

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    Haz pruebas antes en puertos con desniveles similares para ver cuál es tu ritmo…

    Ahora, yo te aconsejo que todos los primeros puertos los intentes hacer a un ritmo muy bajo. Pon por ejemplo, el 75 por ciento de tus pulsaciones maximas…

    Mira, un año, para que veas, el que Raul EPOrtillo marco el récord, llego al pueblo a la vez que yo…el tío que tiene el récord! Y fue el año que llovió, no creo que estuviese de charleta por allí…de hecho le cotilleé la actividad de otro año y tenía, en Errozate, que es durísimo, una media de 115 pulsaciones y un tiempo modesto, pasaba de la hora…ese es el secreto para llegar bien a Larrau.
     
  16. paula-buff

    paula-buff Miembro Reconocido

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    Mi estimación es ir sobre los 200-220w máximo en los primeros puertos, más o menos viene a coincidir con el 75% del pulso, pero en Errozate y Larrau con tantos kms por encima del 11-12%, por despacio que quiera ir uno, me va a obligar a gastar más de la cuenta.


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  17. Castil

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    Cuanto tienes de ftp?
     
  18. paula-buff

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    No he hecho una prueba para comprobarlo, pero GC y Garmin me indican que 3,3-3,4 w/kg.

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  19. Castil

    Castil Miembro Reconocido

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    Para que te hagas una idea yo subí a 2,75 errozate teniendo unos 3,75. Salió sobre 1:10 creo. Te pongo este porque es el más difícil de regular, y para que tengas una referencia.
     
  20. paula-buff

    paula-buff Miembro Reconocido

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    Según esos datos, tardaré 5-10 min más, pero dado el desnivel tal vez sea casi lo mínimo para no caerse.

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