Como muchos sabreis, este domingo se ha celebrado en tierras germanas el ironman de Roth. Viendo las clasificaciones he encontrado que el colega Luarcazuma ha añadido una muesca mas a su coleccion: http://results.mikatiming.de/2006/roth/detail.php?_id=41745&type=html A ver si a la vuelta nos pone una cronica detallada para ponernos los dientes largos.
***** tio ¡¡¡¡¡¡¡¡ ENOHORABUENISIMA ¡¡¡¡¡¡¡¡, vaya maquinones tenemos....... cuando te recuperes del esfuerzo esperamos cronica y fotos.
día muy duro. Lo pase bastante mal los dias previos, con una bajada dd defensas. En ningun momento tuve buenas sensaciones, ni dias antes de la prueba ni durante ella. Eso no quiere decir que hubiera hecho mejor tiempo ( o igual sí), pero sí que habria sufrido mucho menos. Desde la primera brazada de natación iba con el gancho, pero el tiempo fue bastante bueno. La bici muy puñetera, al salir más o menos delante vi como me pasaban muchos misiles, pero luego fui recogiendolos en la 2ª vuelta, cuando se empezo a levantar mucho viento. En el km 130 me cogio Jaime Salvador, que había salido del agua unos 3´más tarde que yo, con un peloton en el que iban inmersas las tres primeras mujeres, a las que yo habia pasado en el km 65. Al bajarme de la bici vi que el tiemp global era bastante bueno (5h50 para la natacion y la bici, con la bici a 36,7 kms/h) pero que iba a ser casi imposible hacer las 3h10 de la marathon que necesitaba para el sueño de 9h00,,, Los 10 primeros kms pasaron con mucho dolor de patas, pero a base de avituallamientos conseguia ir a 4m40/km,,, pero en el punto de giro (km 11) afronte una recta de 16 kms con viento de cara que me destrozo (kms a 5m20),,, me recupere un poquito del 27 al 35, y del 35 al 42 pensaba que no llegaba... Al final me quedo con esas 9h24, que es marca personal (tenia 9h34 en este mismo circuito en 2004 con mucho menos viento) pero con mucho dolor de patas, por lo que en el proximo espero al menos igualar esta marca disfrutandola, o acercarme a las 9h10.
bueno aunque yo soy un papa frita en esto... solo leer tu experiencia me hace soñar un poquito y pensar que quizás algún día llegue a hacer una Ironman...y aunque parezca repetitivo yo tambien quiero felicitarte por tu carrera... y estoy seguro por lo que cuentas que la próxima vez estarás cerca de esas nueve horas que persigues...felicidades de nuevo!
para los que hablan de que tienen poco nivel, os pongo mis tres primeros resultados en Ironman: 11h50 11h26 11h37
Tio que envidia, mi hermano y yo tambien queremos ser " finishers" algun dia, es como un proyecto que tenemos.............................. un sueño, no se algo que te dice sal a correr, monta en bici, nada....... disfruta ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
cuantas horas hacen falta mas o menos de entrenamiento al dia para ser un finisher en un ironman de estos¿?¿?¿ se q depende de la persona, pero mas o memos cuanto tiempo entrena la gente mas normal¿?¿?¿
con 1,5 horas entre semana y 3-4 el fin de semana se termina un IM. A mi de media me han salido 15 horas/semanales y de maxima 22.
:alloreto :alloreto :alloreto si yo entreno mas y solo hago ciclismo!!! supongo q la condicion fisica innata de cada persona influye, y no poco!!! en fin espero algun dia preparme para un ironman e intentar acabarlo....
Si pero aunque entrenes más en ciclismo, tienes que nadar y correr... y no 10 kms, sino una maratón. Aunque estés acostumbrado a entrenar muchas horas en ciclismo, lo que llevas "ganado" es la fuerza de voluntad y el entreno psicológico de tantas horas haciendo deporte, pero la capacidad para correr un ironman te supondrá reducir horas de bici y emplearlas en los otros deportes que lleves peor. No se si nadarás, pero es un deporte muy técnico y correr, aunque tu forma física sea buena, te costará coger ritmos, ya que la musculatura que se emplea es distinta y las articulaciones sufren mucho con el golpetéo de las zancadas. Este es el problema de la mayoría de ciclistas cuando empiezan a correr, problemas articulares y tendinosos, sobre todo del tendón de aquiles, tobillos, rodillas, etc del golpeteo aguantando tu peso. Saludos y ánimo.
Corre por ahí un dicho " 12 horas semanales para bajar de 12h en IM". Entre 10 y 12 semanales, bien planificadas pueden ser suficientes para enfrentarse a un reto de estos ..y no os olvideis de la tecnica de carrera, que cuando no se ha sido corredor desde pequeño cuesta pillarle el punto y ser eficaz...
Muchísimas felicidades por ese tiempo y esa nueva prueba terminada Jaime. A ver si para el año que viene, termino yo mi primer IM ;-)
