hola a todos, eresis os cuento mi problema... el jueves 27 de abril( la semana siguiente) tengo una carrera de x country x mi zona, en total son 45 km; mi problema es que como puedo practicar las salidas desde el inicio de la carrera sin quemarme antes de lo normal. me he estado entrenando desde hace unos meses para esto y la verdad es que no me gustaria pifiarla desde el principio:comor3 gracias de ante mano
He visto a muchos corredores calentando en rodillo, y a otros incluso dentro del circuito. Lo que no es nada bueno es pasar de 0 a 100 en 2 minutos.
A Una Mejor Aceleracion Y Situarme En Una Buena Posicion Desde El Principio Sin Quemarme A Destiempo..
Hacer una buena salida depende de varios factores: Experiencia: se coge con el tiempo y las carreras. Valentía: Para meter la bici con decisión en las primeras estrecheces para evitar tapones. Físico: Muy buen calentamiento y conocer bien tus ritmos de carrera. Si la carrera es de 45 kms no tienes que salir a tope. No te dejes arrastrar por gente que saldrá mucho más deprisa, o son mucho mejores que tu o ya petarán más adelante. Tampoco te puedes dormir porque no es muy larga y cuando te quieras dar cuenta, estás acabando. La mejor forma de entrenarlo es simular las condiciones de carrera. Haces entrenos de 45 kms. y prueba hacer los 2-3 primeros kms a tope, comprueba la recuperación a lo largo de la ruta. Luego prueba a salir 5-6 kms a tope y volver a coger ritmo cómodo hasta acabar. Con mucho entreno te darás cuenta que luego se sale a tope y se aguanta a ese ritmo hasta que uno ya no puede más (y espera que eso sea nada más pasar la meta, si es antes... :mrgreen
