Metodo pilates.

Hola people.A ver si alguien me puede decir en que consiste y donde se puede conseguir una tabla de entrenamiento.

 

Hecha un vistazo en www.portalfitness.com es una pagina estupenda.

 

Lo suyo es que te compres un dvd, porque los ejercicios, para hacerlos bien, hay que ver todos los movimientos.

Es un método, según hablan en muchos foros, bastante bueno, y que aunque pueda parecer un poco ridículo viéndolo da muy buenos resultados.

Son ejercicios, que se hacen muy suave, con movimientos lentos y controlados, en los que entran en funcionamiento muchos músculos y que combinados con una buena dieta, ayudan a mantener muy bien la línea :mrgreen:

Mi novia se lo compró en el Fnac, pero seguramente en muchos otros sitios lo tengan.

 

Pues eso comprate un dvd (porque descargar de un p2p es ilegal)yo lo recomiendo fortaleces sin forzar posturas, es mas entretenido que las series clasicas de abdominales, ademas tiene su parte relajante estilo yoga, a mi ha enganchado,mientras que los abdominales siempre me han costado mucho por pereza.

 

El Pilates no es nada nuevo ni aporta nada al mundo de la actividad física. Al menos en mi opinión. Muy buen marketing y el aval (previo pago del importe) de algunos famosos le ha valido para introducirse en los gimnasios españoles y de medio mundo.

No digo que sea malo, ni mucho menos. Es una alternativa saludable y diferente a otras opciones más clásicas, pero no hace milagros ni es mejor que otros sistemas de entrenamiento.

Quizás la única aportación novedosa sean las maquinas que se emplean, son carísimas y en España pocos gimnasios las tienen (con cuotas prohibitivas). Lo que se hace en los gimnasios normales (incluido el mío) es una mezcla de técnicas orientales, gimnasia con posturas isométricas, estiramientos...

 

pues yo que lo he probado , me resulta mucho mas tonificante , divertido , relajante en definitiva 20 minutos de pilates son mas seguros para la espalda y mas efectivos .
Por supuesto que no es ninguna novedad ya que aplica tecnicas de yoga y de danza oriental , es decir unos 2000 años antes la danza oriental ya se practicaba.
De verdad tendrias que probar.

 

Pero si ya lo he probado, incluso hice un curso de instructor en mi época de entrenador personal. A mi no me parece mal, ya he dicho que el "auténtico" pilates se hace con máquinas específicas que rondan los 3000/4000€. Muy pocos gimnasios en España las tienen. Mira alguna:

http://www.kitres.com/cgi-bin/dbsearch/displayProduct.cgi?dbsearch=search.txt&field=1&string=PT6500

http://www.kitres.com/cgi-bin/dbsearch/displayProduct.cgi?dbsearch=search.txt&field=1&string=PT600

Tiene la ventaja de que puede ser aplicado a todas las edades y para todas las personas, independientemente de su condición física. Pero multitud de tendencias gimnásticas cumplen también esos requisitos.

A mi lo único que no me gusta es que nos lo vendan como algo muy nuevo y muy eficaz. Cuando está claro que todos los sistemas son buenos si se ejercitan con técnica, planificación y continuidad. Y ninguno vale si no cumplimos estos principios básicos.

 

Más claro, el agua.

 

No si en eso si que tienes toda la razon .
El marketing y la publicidad hace milagros.
Yo solo digo que ha mi me gusta y me ha ayudado mucho a ejercitarme cuando he estado incluso sin poder andar.

 

Mirare de comprar el dvd. Por que yo sufro dolor de espalda.
Porque hay algun otro sistema. quiero decir para fortalecer abdominales,dorsales,lumbares..? Sin forzar mucho porque repito tengo la espalda bastante cascada.

 

Menudo debate os traéis. En mi opinión, el Pilates ayuda dependiendo de a quién. No todo el mundo parte del mismo punto.
En general, creo que a un ciclista le vendrá bien tener un mayor control de su espalda y de sus hombros, ya que soportan mucho peso. El tema de la alineación de las piernas también podría ser de provecho, para evitar lesiones en la rodilla.
Si alguno de vosotrós habéis practicado Pilates con seriedad, y os atrevéis, os animo a publicar una artículo en la web www.FuentePilates.com con vuestras opiniones acerca de combinar la bici con el pilates
¿Qué me decís?

 

Más bien nos trajimos, porque ese tema y esos comentarios son de hace casi tres años :roll:

 

me dijo una conocida el otro dia q el problema del pilates es q hace q tengas el jang muy abajo:meparto
y la verdad no entendi a q se referia:mrgreen:

 

Creo que si tienes dolor de espalda (dependiendo de donde procede el dolor) y quieres probar puedes probar, pero el Pilates no es mas que un método de gimnasia que se basa en el control del cuerpo basandose en la RESPIRACION que te va a ayudar a fortalecer la zona abdominal. Si despues de 3 o 4 clases te sigue doliendo dejalo porque probablemente empeores.

 

El método Pilates está bien para tonificar sobretodo el tronco y tener un buen control postural y respiratorio. Pero se están pasando,con tanta publicidad, va bien para hacer gimnasia "suave" y para los ciclistas considero que tambien es un gran ejercicio para fortalecer la espalda pero no vais a tirar más, simplemente se trata de tonificar.

Yo los uso en clases de gimnasia terapeutica combinados con estiramientos, isométricos, ejercicios de propiocepción, tonificación, fit-ball...

Lo que no me gusta demasiado es que se trabajan demasiado los abdominales de la forma clásica que no es correcta (sobretodo para las mujeres), muchísimo mejor la gimnasia abdominal hipopresiva.

http://www.sportlife.es/preview/2c90a88c134a217301134e8aba400064.pdf
http://www.puntodeset.com/EntrenadorPersonal/Articulo12.pdf
http://www.marcel-caufriez.com/

 

El método Pilates está bien para tonificar sobretodo el tronco y tener un buen control postural y respiratorio. Pero se están pasando,con tanta publicidad, va bien para hacer gimnasia "suave" y para los ciclistas considero que tambien es un gran ejercicio para fortalecer la espalda pero no vais a tirar más, simplemente se trata de tonificar.

Yo los uso en clases de gimnasia terapeutica combinados con estiramientos, isométricos, ejercicios de propiocepción, tonificación, fit-ball...

Lo que no me gusta demasiado es que se trabajan demasiado los abdominales de la forma clásica que no es correcta (sobretodo para las mujeres), muchísimo mejor la gimnasia abdominal hipopresiva.

http://www.sportlife.es/preview/2c90a88c134a217301134e8aba400064.pdf
http://www.puntodeset.com/EntrenadorPersonal/Articulo12.pdf
http://www.marcel-caufriez.com/

 

Hola, si que es verdad que ahora ha entrado la moda del pilates como hace un tiempo la del yoga. Sobre la conveniencia de sus ejercicios, pues bueno se supondria que se debe de trabajar con contraccion del transverso sin tirar de recto y controlando el perine asi que esto ayudaria a no aumentar la presion intraabdominal. Claro que el problema esta en enseñar a hacerlo correctamente y que realmente se consiga una buena y adecuada contraccion muscular. Por ello yo tambien uso algunos ejercicios si y otros no, porque me parecen dificiles de llevar a cabo a menos que se tenga un gran control muscular (para evitar compensaciones y no tirar hasta con las pestañas:risa). Si bien es verdad que esto ocurre en lo ejercicios de suelo, se supone que en maquinas se pueden aislar los movimientos evitando que trabajen grupos musculares no deseados.

 

Sobre esto que has comentado a la mitad de los foreros les debe sonar a chino, los ejercicios abdominales que he visto en libros se trabaja de forma clasica, en pilates se trabaja la respiración pero no olvidemos que la G.A.H. se hace en apnea. Depende del grado de instruccion del profesor (tendria que ser INEF o fisio) para controlar la respiración y la postura, porque si a nosotros ya nos cuesta imagínate a alguien que se ha comprado el coleccionable de Pilates.

 

Si exactamente a eso me referia, es bastante complicado mantener la postura y controlar la respiracion. Por ello, me parece que no es lo mejor para comenzar a realizar un programa de fortalecimiento de la zona abdominal-lumbar. Se deberia de empezar por otro tipo de ejercicios mas faciles y una vez que ya este la zona algo fortalecida se podria comenzar con ejercicios de pilates.

 

Hola, tengo dvds de pilates y otras disciplinas relacionadas con rutinas de ejercicios. A alguien puede interesarle? Las vendo o cambio por otras distintas.

Saludos.............