Llevo casi dos semanas sin poder usar la bici mas que para ir al cole por culpa de una leve tendinitis. Pongo esto para dar un consejo a fin de evitar coger una, que son jodidas. La tendinitis es, basicamente, la inflamacion de un tendon y la perdida de elasticidad. Si sobrecargamos un tendon, este trabaja mas de lo que deberia, estirandose mas de su limite y no volviendo a su sitio. En mi caso paso por un sobreesfuerzo unido a mal estado de los pedales de MTB en la bici para velodromo, lo que hacia que moviese el pie pedaleando para encontrar la posicion optima. Como consejos... -El dolor es interno, y puede ser como un ardor. Al sentir esto, mejor reposar durante unos dias. Poner bolsa de guisantes helada en las rodillas al final del dia. Si persiste, medico. -En el medico te dicen si es de tendones, ligamentos o musculo... y en mi caso estoy a la espera de que sea algo osseo. Se puede dar el caso de que la meseta tibial (donde hay una especie de espuma entre la tibia y el femur) se haya desgastado prematuramente y los huesos esten mas cerca de lo normal. -En caso de ser algo muscular, ligamentos o tendones... receta de antiinflamatorios y reposo relativo. En mi caso desde el primer dia he estado yendo al fisioterapeuta y he tenido una recuperacion rapida con la ayuda de masajes, cremas, ejercicios y electroestimulación -La mayor putada, es que ademas de la lesión en si, te hace no poder pedalear, con lo que empiezas a perder forma en picado. Hay que hacer ejercicios de cuadriceps en los que no se usen las rodillas. -Cuanto mas cuadriceps tenemos, menos trabajan los tendones. Importante reforzar estos musculos despues de la recuperación. -Hay muchos remedios naturales buscando por la red... Yo estos dias despues del fisio bolsas de guisantes en las rodillas para bajar inflamación. -Revisar bien la posicion de las calas y en la fija intentar usar pedales de carretera. Otros factores como una espalda muy curvada pueden influir. -Dieta rica en Omega3 (pescado azul) ayuda en estos temas -Recomiendo federarse. Incluye mutua que cubre estas cosas y la de cicloturista creo que son unos 50 al año. -Para los que le dan fuerte... un examen biomecanico es algo a tener en cuenta. Esto es todo lo que se me ocurre. Lo pongo porque a mi me habria gustado leerlo antes de tener esto, que os aseguro que es una putada. Tengo que volver a empezar de nuevo todo el entreno, poco a poco. Suerte que estamos sin entrenador en el velodromo. bona nit
h*d*r, chavo, a tu edad ya estas así?. Ahora en serio, es un caso del piñon fijo cobrando más una víctima? Animo y que te recuperes rapidamente.
Si chico... estoy ya bien cascao. No ha sido por tema piñon fijo en la calle, ya que ultimamente la fija ha quedado mas para velodromo. Como ya he dicho, ha sido por llevar las calas de mtb en el velodromo, y encima en mal estado. Eso unido a que le estuve dando fuerte... El problema diria que se origino cuando baje desde barcelona con la Dolan. Fue un buen castigo para las rodillas, y desde aquello yendo con las calas mal... Este finde volvere a coger la fija y semana que viene ya tendre pedales de carretera para rutear con la contini. Gracias, a ver si nos vemos pronto, tenemos una ruta pendiente!
animo chavo, ya sabes que fallando se aprende, lo importante es tomar nota (como se ve que has hecho, gracias por apuntar todos esos consejos) y tirar palante con mas fuerzas
Droja, Colacao, ya se sabe...! [video=youtube;U2ycZhKHwyg]http://www.youtube.com/watch?v=U2ycZhKHwyg[/video]
Ni idea. La verdad es que se están dando muchos fallos últimamente. Estamos a la espera de que se solucione.
Por si alguien pincha y no sabe arreglarlo este tutorial a mi me ha ayudado mucho. [video=youtube;4trIfwu46WU]http://www.youtube.com/watch?v=4trIfwu46WU[/video]
***** chavo no sabía que te había pasado eso, eres joven, guapo y fuerte, te recuperarás pronto jajajaj!! Este finde subo a ver si te veo, ánimos!
me hizo ilusión eso pensando que sería como en carretera y estaría el subforo dividido en secciones,.. pero no
