[Marcha] Quebrantahuesos 2019

.... Lamentablemente soy experto en éso; salgo muy alegre y optimista (a mi nivel), trabajo como un perro mucho rato solo y acabo sufriendo sin conseguir que el tiempo final esté en consonancia con el esfuerzo realizado, estoy en 7:25 en los dos últimos años, pero no consigo aproximarme a las 7;00h. En fin, no aprendo.

 

Sin problema:

Somport 265 (desde canfranc estación, donde empieza la subida de verdad)
MB 265
Portalet primera parte 260
Portalet segunda parte 260

El lunes te respondo, a ver que liamos.

 

Asi debería de ser

 

90% en Somport-MB y 88% en Portalet. Lo veo bastante optimista y muchas papeletas para explosión.

 

Es un riesgo y veremos sobre la marcha, me preocupa sobre todo la segunda parte de portalet, pero bueno, basándome en los últimos test, si en el llano no desgasto mucho, podría ser. Y si exploto...no estéis cerca.... El lunes pongo los datos, que además siempre pueden servir de guía a otros compañeros, ya sea para bien o para ratificar petazo, y donde se produce.

 

Lo que hace diferente a la QH es que cada uno se puede marcar el objetivo que desea y tienen sitio todas las formas de ver la Marcha.
Que quieres sub 6-7 delante, que quieres ir de charla con los amigos y no te preocupa el tiempo pues también nadie te achucha y no hay un cierre de control imposible, que quieres hacer un book fotográfico ídem . Que quieres salir atrás y ayudar a los que van más justos pues también.

Salvo lo primero he disfrutado de todas esas QH en las 10 QHs que tengo.

 

En mi última visita a Asturias para hacer Lagos engordé 2KG, un cachopo, una fabada, junto con unas sidras tubieron la culpa. Mi previsión es hacer la QH en 8h-30', pero igual esos kilos de más me fastidian la previsión, ahora es cuando pienso, bueno sólo voy a disfrutar, el tiempo es lo de menos.

Como referencia tengo la Puertos de Ribagorza que con 180km y 3000m en 6h55'.

Veremos.......

 

sacaras mas

 

Va....yo también pondré lo que quiero hacer y lo que saldrá
Espero hacer...
Somport desde Canfranc 240w (90%)
MB parte dura 246w (92%)
Portalet 235w (88%)
A ver la realidad donde nos pone

 

También es cierto que en portalet puede bajar bastante, además de por el cansancio, por los llanos, pues mantener en ellos la intensidad puede costar mas...no obstante, yo me centraré en el ritmo en las partes de subida.

 

Estoy contigo, los datos puestos son de las segundas partes de los puertos que es donde solo dependes de ti y son las partes duras

 

Gracias !

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En cuanto a los Ws yo tengo un FTP de 303W para 73 kg , FTP estimado por un profesional que se dedica a ello y este es el plan que me ha marcado para la QH por si le puede interesar a alguien :

Llanos 192-222 W ( entre 65-75 % )
Puertos 227-257W (entre el 75% - 85 %)

Intentare subir los puertos en el rango alto de wattios para hacer el mejor tiempo posible.

 

Yo tengo exactamente los mismos datos que tú (304) y el mismo peso, y también había pensado no pasar de 260 en ningún momento. Quizás puede parecer una estrategia demasiado conservadora, igual no tengo en cuenta, a diferencia de otras marchas, que en la QH se va mucho a rueda, en grandes grupos, pero estamos hablando que hay estar casi 4 horas al P120 y eso me parece demasiado optimista y ambicioso para la gran mayoría de cicloturistas.

 

Castil un pelin mas en somport, en portalet ni d coña aguantas eso.

 

Yo en portalet ni miraría el potenciometro
Te puede hundir en la miseria

 

En mi caso hablo del P20*0,95. La Potencia Aeróbica Máxima yo la suelo calcular con el P5, pero hay mucha discrepancia al respecto.

 

Si haces 260w de media en todo el Portalet pídeme lo que quieras.

 

Tampoco sin problema. Ojo, que mi potenciómetro en carretera a estas intensidades sobreestima sobre 10-15w.

Somport (la parte más dura): rango 300-320w
Marie Blanque: 300w
Portalet: 270w

Estaba en 73kg y ahora me he puesto gorrino y estoy cerca de 76. Esta estimación la voy a ir adaptando en función de las sensaciones, el clima y la respuesta fisiológica (cardio).

 

Por cuanto multiplicas el P5 en ese caso?

 

Perdón, no sé hacer la multicita...

Si en un foro no se puede hablar de números sin que parezca que se intenta ser Alberto Contador o sentar algún tipo de cátedra, mal vamos.