[Marcha] Quebrantahuesos 2019

El entrenador lo hace en función de los watts medios del P5

 

Yo en lagos a unos 300w los dos primeros puertos, los lagos a 325w asi que intentare ir a 280-300 y portalet bajare fijo w


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Pues nada , quedamos y vamos a relevos

 

Si fueses una hermosa ciclista me haría hasta ilusión tu ofrecimiento...

Como no tengo datos de referencia, es una estimación. Probablemente en la parte llana me bajen baje la media y luego no la recupere. No obstante, el ritmo que intentaré cuando haya subida de más del 3 por ciento constante, será de 260. Intentaré.... Luego que no pueda o que la media me baje, o que explote, ya se verá...pero vamos, al menos, para otro año ya tendré más datos para calcular. No obstante tomo nota de todo lo que se dice....luego igual sobre la marcha cambio de opinión.

270-260-250 como objetivo lo ves más factible?

 

Yo en lagos 267 los dos primeros, 277 lagos. El ritmo en lagos fue el mismo en todos los tramos de subida, 280, y las bajaducas me quitaron media. De ahí los cálculos. Ahora, por lo que veo, el 90 por ciento en Portalet puede ser muy optimista, visto lo que se comenta, probablemente le ponga 250w de objetivo.

 

Bajara por *******, el sabado hice mi ultimo entreno de “chicha” y me subi el portillon por arenas de iguña a 300w, el escudo desde san miguel de luena a 310w en poco mas de 30’, luego fui hasta reinosa rodando a 200-230 y subi hasta fuente del chivo por meter uno largo, me salio en casi 1h 284w y me costo un huevo el final, portalet va a ser la muerte


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Me uno al hilo


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En mi caso hablo de lo Máximo que he sostenido 60’ y efectivamente la NP influye mucho, porque no es lo mismo ir de “charla” hasta el final de Somport y hay pegarte un tiro en los pies, e igualmente en MB, que hacerlo a ritmo como el año pasado.
Y para eso está el IF y haber hecho algún simulacro de Gran Fondo antes, en un par de marchas recientes en mi caso sé que puedo estar 5horas rondando los 0.83/0.85 de IF, por encima de eso tengo claro que explotaré Antes de Sabi si o si. Esto todo es la versión friki y de alguien que le gusta exprimirse, espero que os sirva.
En cuanto a Vatios, y a riesgo de parecer un flipado, delante no te lo planteas así...dejas que la propia marcha sea la que decida lo que vas necesitando, pero hay una cosa clara, que hasta MB es full gas si quieres estar, y después en Portalet puedes decidir cuando el ritmo se te va de las manos o si tienes un punto más.
Un saludo!!


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Bueno..pues ya está todo el trabajo hecho...
8200km y 96000 de desnivel acumulado...

A disfrutar de un gran día de cicloturismo.

Este año me toca ir "solo", a mi compañero le ha salido una inoportuna lesion y se queda sin poder hacerla....

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La bajada en Portalet será más acusada seguro, hay que llegar con muchas patas y con muy buen entrenamiento para sólo "penar" 20W en portalet respecto a somport................. es muy difícil Castil.

 

¿A cuánto subiste Larrau?

 

Yo tengo previsto lo siguiente:
FTP 286w
Somport 250w
MB: 260w
Portalet hasta la presa: 250w
Portalet desde la presa: 260w

Como el objetivo es mejorar tiempo, llevaré la referencia cargada en el Garmin con el Virtual partner. Probablmente, al ser la primera vez que voy por vatios, seguramente pierda tiempo hasta MB y tengo la esperanza de recuperarlo en la 2ª mitad al contrario de lo que he venido haciendo en anteriores ediciones.

 

279 hasta erroymendi
215 el llano
282 la parte final

La media creo que 272

 

Para los que no llevamos potenciometro, una guía de tiempo podéis decir los que ya habéis echo alguna vez la qh,
no sé por ejemplo coronar sonport 1:30 Marie Blanques 3h portales x y en meta 7h

 

Si coronas Marie blanque en tres horas haces bastante menos de 7 horas en meta
Siempre que no petes en portalet . Este es el juez de la qh

 

El prono como da al final....lei tantas cosas qe no me entero

 

Somport 1:37
Marie Blanque 3:12
Portalet 5:30
Con eso se baja holgadamente de 7h

 

Es q estamos hablando por hablar, hay q tener en cuenta el estress aún yendo a rueda, los llanos restan, las horas encima d la bici, tensión en las bajadas porque no vamos solos, todo eso resta muchos vatios, y q ojo q en portalet no acaba, kedan dos llanos (el segundo hasta Cartirana parece q es d 100km...) y un puerto d 2km q parecen más.

 

Si estás preguntando por el tiempo, parece que tiende a estabilizarse, buen tiempo a falta de confirmación.
Mañana ya se podrá confirmar el tiempo que nos vamos a encontrar.

 

http://www.zarabici.es/en-que-tiempos-debo-de-pasar-en-quebrantahuesos/