Mi primera QH estaba como tú. Llegué sobre las 7 y obviamente ya me tocó ponerme muuuuuy lejos del cajón gris. Recuerdo que cuando pasé por el arco de salida ya habían pasado más de 20´desde que se dió la salida. Afortunadamente y como han comentado en páginas atrás, siempre hay un grupo que está en tu misma situación y se remó en la autovía lo que no estaba escrito. Pasó lo que tenía que pasar y también se ha comentado: adelantar en el MB es bastante complicado por que te encuentras a participantes con otro ritmo, andando, haciendo "S", etc. No tuve "aire limpio" hasta la bajada del MB. Yo ese año salí con dos bidones y paré unos segundos en la presa del portalet. Al final en meta 6:27. Como consejo lo dicho: primero precaución, más de 7.000 participantes, sobre todo en la autovía. No es la primera vez que hay montoneras y bicis que caben en un bolsillo apoyadas en la mediana. En las subidas, desconociendo tu estado de forma y si llevas medidor... pero si puedes hacer los puertos a un pelo más de 4w/kg es muy buen ritmo de subida y junto con ir en grupos, tendrás las 6:30/7 aseguradas. Paciencia en el MB y sobre todo lo dicho, buscar grupos. Remar solo es hacerte el Harakiri. En cuanto a lo que comentábais del agua un par de páginas atrás y hacía la broma. Desde mi punto de vista y sobre todo experiencia (yo, hablo de mi y no es necesario extrapolarlo a nadie), lo de mirar los bidones para la marcha pero no llevar días hidratándote como es debido o el típico plato de pasta o arroz la noche antes sin haber llevado una dieta durante días o semanas previos para ayudar a tener los depósitos llenos es como ir a septiembre a jugarte el curso. Al final si aprendes a comer en el día a día y beber agua, vas a llegar a un evento con el cuerpo con índice de hidratación bueno y los depósitos de energía llenos y esto hace muuuucho más que llevar dos bidones de un tamaño o comerte 5 geles por hora por que se lo has visto a los de la tele... En fin, todo este tocho para que si hago menos de 6 ya no vuelvo más a esta marcha
Eso son 2kg 300 gramos a cuestas, yo creo que penaliza mas el esfuerzo de llevar ese peso que el tiempo que pierdes recargando los bidones.
Puff, muy bonito todo. Una amiga me liado a participar ya que vamos a estar por allí y a mi lo que realmente me preocupa es si hay bares por el camino por que es ponerme a pensar en una cervecita y no puedo pensar en otra cosa. Suerte a todos y a disfrutar !!
Hombre…. Yo baje de 7 con 3,75 de ftp, subiendo somport y los 4km de mb a 3.3….subiendo a 4 y gestionando los grupos es que debes de bajar de 6:30….
Mañana tempranito a atravesar la Peninsula desde el Sur del Sur, lease Algeciras, hasta Sabi y a ver si así me aclimato un poco...ah!!! Saldré con los bidones vacios, pero algún sitio habrá por el camimo para hidratarse. NOS VEMOS!!!
Me imagino que lo dificil será gestionar los grupos y saber cual es tu sitio... no pasarte de esfuerzo y acabar pagandolo.... Este año hice la cubilla y lagos pero son mucho mas facil y el esfuero hay que hacerlo en el ultimo puerto...
Los que andamos peleando con la báscula todo el año tendemos a apurar hasta el último momento el tema de "cargar los depósitos". Entiendo que sería un error esperar a la víspera para empezar a comer "con fundamento" de cara a la marcha... Desde la ignorancia y simplificando mucho, cuando habláis de cargar depósitos os referís a comer y cenar hidratos durante esta semana previa? Se agradecería alguna recomendación al respecto
La semana antes debes aumentar la ingesta de hidratos, no es cuestión de volverse locos, pero si meter más hidratos. Pasta, arroz, pan, legumbres…incluso con que lo hagas tres dias antes se supone que vale. No hay que volverse loco tampoco, hay estudios recientes que dicen que si sales con los depósitos a súper full, el cuerpo los gasta antes. Otro tema es también hidratarte, pero sin hacer el animal, porque puedes por ello bajar los niveles de sodio. Beber lo suficiente, no como un inglés en Mallorca, nada de meadas blancas y continuas.
Buenas tardes, haber si me podeis ayudar con una duda que tengo, el tiempo de cada uno se cuenta desde que pasas por la salida hasta que llegas a meta o desde que se da la salida oficial hasta que llegas a meta? Muchas suerte a tod@s el sabado!!!!
El tiempo es personal de cada uno. Se cuenta desde que tu chip pasa por meta hasta que llega, independientemente de cuánto haya pasado desde que salió el primero.
Alguien sabe el numero aproximado de gente que salen antes del cajon gris? Unos 4000? Sent from my iPhone using Tapatalk
Buen apunte, la parada en la presa del portalet es en el km 138, correcto? He visto que hay otro avituallamiento en el km129. Sent from my iPhone using Tapatalk
No fastidies…tendrás que estarlo de hacerla o no sub7, que con el calor que dan…pero 8 si no hay problemas (un día chungo lo tiene cualquiera) no es tu tiempo.
