He comenzado con las series hace un par de semanas y he engordado. Se que a pulsaciones mas bajas se quema mas grasa, pero .... Esto entra dentro de la mormalidad? Es decir...todos engordamos al comenzar con las series o estoy haciendo algo mal? Sigo con la misma dieta de la base. Enviado desde mi HUAWEI TAG-L21 mediante Tapatalk
Da igual que hagas series, fondo o el pino puente.... si engordas es por que estás ingiriendo más calorías de las que gastas.
Esto es falso. Ya va siendo hora de desterrar ciertos mitos acientíficos. Si haces 1 minuto a 300 vatios y 1 minuto a 100 vatios quemarás lo mismo que si haces 2 minutos constantes a 200. Tu ejerces una fuerza determinada sobre los pedales, esta fuerza requiere un consumo determinado de energia. Cuanta más fuerza, más energia se requiere y por ende más se quema. Lo que si que es obvio es que quemarás más calorias en un rodaje de 4 horas a ritmo medio que en un entreno de 2 horas haciendo series a saco. Si has reducido volumen a costa de aumentar intensidad, seguramente estés quemando menos calorias, si, pero no porqué tu corazón vaya a más o menos pulsaciones sinó porqué estás metiendo menos horas.
Yo soy uno de los máximos defensores del concepto de "las gallinas que entran por las que salen" como concepto general, así que estamos de acuerdo en lo principal... Ahora bien, hay evidencias científicas de que ciertos tipos de entrenamiento pueden llegar a activar ciertos "estados metabólicos" que pueden hacer quemar más, aun despues de haberte bajado de la bici...aunque la diferencia energética real, probablemente sea poca...
Yo tambien que en reglas generales: las gallinas que entran por las que salen. Tambien de acuerdo. en epocas de series, mayor consumo de proteinas pero siempre comer mismas calorias que vas a gastar. En epocas de mayor volumen aerobico, con menos intensidad se varia la proporcion de hidratos, aumentandola respecto a la de proteinas. Y las cuentas son claras: si entrenas menos horas, debes comer menos (reduces los hidratos, e incluso como he dicho aumentas las proteinas). Si entrenas mas horas, aumentas los hidratos.
Supongo que dependera de lo que se entiende por "engordar", si ha ganado volumen o peso o ambos. Yo creo que ha ganado musculo y tal vez perdido algo de grasa, de ahi el aumento. Vamos, es mi suposicion.
Ya ya por supuesto, lo decía para simplificar, si todavía estamos al nivel de explicar que es falso el mito que "a ritmos bajos no se queman más grasas" no vamos a entrar a explicar el EPOC y sus efectos. Pero tienes tu razón eh.
