Calambres en los aductores

HOLA COMPAÑEROS!
Nunca habia sentido calambres en los aductores hasta la semana pasada y hoy!
Creo yo que es debido a la excesiva dureza del recorrido y el calor!
La cuestion es que hoy la marcha de Vitoria tiene un perfil y distancia bastante considerables!!250km y 7 puertos!!agradezco vuestra opinion y posibles remedios!

 

Hola compañero yo esta semana también he tenido, y casi no puedo llegar a casa ! iba a unos 25 km/h , y con mucho cansancio.
Al principio los calambres eran intermitentes, pero más tarde fueron continuos en la parte más alta del aductor. Todo mínima subida que había se acalambraban.

Esto ya esta : te dejo el link !

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=5200

 

Gracias TurboBiker!y gracias por el link!
Yo el primer aviso lo tuve sobre el kilometro 160...
Despues de coronar el 6º puerto (220 km),empezaron a ser mas continuos y por la parte interna de las piernas,en los aductores!
Por un momento pense que no llegaba!
Yo tambien iva muy cansado!
Espero podamos solucionar este problemilla y un saludo!

 

ey!! ten mucho cuidado con los aductores... procura estirar muuuucho mucho!!!! te lo dice una que lleva sin tocar la bici desde el 24 del mes pasado por sobrecargar los aductores me gané dos quasi-tendinitis una en la ingle y otra en la rodilla por la parte superior interna

eso.. estira!! y bebe mucha agua!

 

Deshidratación = calambres en los abductores.

La primera vez que me pasó fue en la Qh 08, hizo mucho calor y a pesar de que bebí y bebí en la última parte me dieron esos calambres.

Este año me ha dado en la Sufrida, que fue el 29 de mayo, y es que a principios de esa semana tuve una gastroenteritis y gran pérdida de líquidos, ya se sabe que pasa con esas cosas, y me encontraba con la musculatura muy agarrotada, desde el jueves, que mejoré, intenté reponerme lo mejor posible, pero el sábado en la marcha empecé a tenerlos a partir del kilómetro 78.

Los fisios me confirmaron que era la deshidratación. Así que la solución es beber y no solo agua pues hay que reponer sales

 

Para recuperarte de los dolores posteriores, que son bastante jodios, cuida especialmente la alimentación y la hidratación esta semana. para el fin de semana deberias estar nuevo. A mi me ha pasado varias veces en marchas largas y con calor y la semana siguiente es bastante dolorosa. Recárgate bien de hidratos ya que has hecho un desgaste muy agresivo en esa marcha. Ten en cuenta que el líquido viene a ser(a grandes rasgos) el que distribuye los nutrientes por todo el cuerpo y con esa deshidratación.... les has metido a tus músculos una buena paliza.
Yo esta semana seguiria una dieta alta en CH e intentaria beber de 3 a 5 litros de agua al dia.

Un saludo y a recuperarse.

 

yo lo solucione subiendo la tija 0,5 cm un saludo

 

Gracias Nati !! yo el calor no lo trato muy bien, y cuando uno tiene alguna carrera o salida a eso de las 12 - 16 h puess.. es lo que hay, y me tengo que ***** pero bueno

Un saludo a la más wapa del foro !!

 

Gracias amigos!
esta semana estoy cuidando en especial la hidratacion como la dieta!
Tomando algun suplemento de magnesio,bebida energetica y estirando musculos!
Espero que a vosotr@s tambien os vaya bien y no tengais calambres!
Entre el calor,kilometraje,dureza del recorrido...hay que tener cuiidado!
Suerte para tod@s en las proximas salidas y pruebas que vayais a tomar parte!

 

Gracias Nati!
Espero que puedas recuperarte pronto y bien!
Seguire tus consejos!

 

Hola es muy importante el tema de estirar y la altura del sillín. Las tendinitis son por haciones repetitivas y no por el calor o la alimentación.