pues q cuando tengo la pierna un poco flexionada o agachandome me duele detras de la rodilla. me he dado cuenta de q tengo los gemelos agarrotados y no se si estirando un poco cada dia y hielo iria bien
Pues no sé de que me suena eso, jejejejeje Llevo 5 semanas de reposo forzado por el mismo motivo. En mi caso es una pequeña micro-rotura en la insercción del gemelo externo. Te recomiendo que si puedes vayas a un médico a hacerte una resonancia (si tienes seguro privado) para descartar problemas mayores y después tratamiento fisioterapeútico con paciencia y descanso ;-).
ESTIRAMIENTOS SIEMPRE!! los estiramientos forman LA BASE de un buen entreno de cualquier modalidad deportiva, ANTES y DESPUES del esfuerzo. Antes: estiramientos activos para elastizar las fibras musculares Despues: estiramientos pasivos para relajar las mismas Si estas acostumbrado a realizar ejercicio SIN estiramientos de los grupos musculares que vas a utilizar, tienes 60% mas posibilidades de lesionarte.. yo de tu no me lo pensaria
