Puskas, he estado hablando con el Kabra y con el niño. OK a las 9:45 alli para salir a las 10. Ritmo globero (bueno...con alguna serie) yo voy que no me siento las patas. Hoy me chupe 130 kms cara al aire (en algunos tramos no podia ir a mas de 20 por hora y hablamos de llano)
mas aunn!!! jaja mucho te veo metiendo las narices por aqui, cualquier dia te presentas con un plastico, y yo con una enduro...........ni de coñaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa jaja
Ignacio- pronto caeras en las garras del asfalto... veras... En cuanto a la ruta, al final se me ha complicado la noche. Tengo cena y no se a que hora acabaré, asi que no conteis conmigo. Si aparezco bien y si no... os veré en la próxima.
Brutal....que pedazo subida a Morcuera que nos hemos marcado, no ha estado mal para ser la primera ascension seria de la temporada. La cosa empieza tranquila en Soto. Solo 5 asistentes tras la baja por mariconeo del niño. Empezamos subiendo suavecito para Miraflores y yo con problemas en el cambio que saltaba hasta que a la entrada de Miraflores hemos descubierto el porque cuando tras una pedalada un poco mas fuerte se ha ido la cadena a Cuenca. Me toca parar, sacar troncha, quitar eslabon y volver a unir. Menuda jodienda ya aqui, justo antes de empezar. Reemprendemos la marcha con escasos 200m para calentar y zass comienza puerto. Ponemos en marcha el cronometro y a tirar. A Puskas no le parece un ritmo adecuado para marcar un buen tiemo y pega un buen aceleron aun en las calles de Miraflores y Kabra se va detras. Yo pongo mi marcheta porque me lo conozco y se como tengo que subir, ritmo constante y alto. Buena cadencia todo el rato (noto una diferencia en estos primeros kilometros abismal de subir con el 39 a subir con el 34). A ratos voy alternando con unos cientos de metros de pie para no cargar demasiado los cuadriceps, pero no demasiado para no perder mucha cadencia. Al poco Kabra tiene que levantar el pie porque no puede seguir el ritmo de Puskas y lo adelanto. Ya solo me queda Puskas y lo llevo como a 150m. Primera vaguada, subimos un piñoncito y para arriba con mucha cadencia, aunque sigo sin recortar a Puskas. Poco a poco nos vamos aproximando al fatidico punto kilometrico 13. Imperceptiblemente en estos dos kilometros anteriores le voy recortando poquito a poquito a Puskas. No me cebo, sigo con mi ritmo constante. Al fondo le veo empezar a renquear, de esto que no vas bien ni sentado ni de pie y justo al poco de comenzar el kilometro duro lo doy caza. Sigo tirando, un piñoncito mas. Hago todo el kilometro duro con 34x23. Mucha cadencia y bajando un piñoncito cuando me pongo de pie. Se me hace largo, pero paso y a la salida meto durante unos cientos de metros el 25 para soltar las piernas y ya de aqui al final hacer todo con 23, 21. Voy descontando mentalmente los kilometros y sufriendo mucho (el pulsometro por las nubes, constantemente por encima del umbral). Miro para atras y no veo a Puskas. Sigo apretando todo lo que puedo y ya en los ultimos 500m me pongo de pie en los pedales para vencer la ultima rampa del 10% dandolo todo y marcar un crono de 35:25 que no esta nada mal para ser la primera ascension a Morcuera de la temporada y con los 130 kms de ayer doliendo todavia en las patas. Reagrupamos arriba e iniciamos el descenso por la cara de Rascafria. El pajaro se ha dado la vuelta en la cumbre ya que tenia compromisos. Nos marcamos una bajada de MotoGP el Kabra y Yo disfrutando del nuevo asfalto con que cuenta este puerto y abajo, tras el nuevo reagrupamiento iniciamos el tramo hacia Canencia que en esta ocasion resulta tremendamente pestoso con un viento de cara muy jodio. La subida a Canencia me la tomo con tranquilidad ya que me notaba las patas muy cargadas (la ruta de ayer y el acido lactico de morcuera). Otra bajada en plan motoGP (jodo el Kabra, dos dias que lleva haciendo carretera y como se defiende bajando. Va a ser que se pilla tecnica con esto del velodromo) y vuelta a Soto. Ruta corta pero intensa. No ha estado nada mal. El camino hacia la QH sigue por los cauces previstos.
Bueno, pues poco mas que añadir, simplemente, que mi subida a morcuera fue un fracaso, con 39 min y 25 segundos, me hundi totalmente a mitad de puerto, sobre el km 7-9, no iva bien ni con el 34-25 ni de pie ni nada....hasta que cojo ya el tramo del valle que menciona serpal, me marco el ritmo y ya bien para arriba....puskas y serpal inalcanzables, en el dia de hoy...veremos con las piernas mas descansadas...que el velodromo pasa factura. La bajada de autentico rossi, una delicia dejarte llevar por el recien asfaltado del puerto, madre que velocidad, que tumbadas..que trazadas...menudo subidote adrenalinico jejejeje.Pillamos en rascafria unos 150 mts de pave "light" que le saben a gloria a serpal..rutmo a canencia...yo el puerto me lo tomo mas en serio, ya que puskas tiene pria y yo de resarcirme de la patetica subida a morcuera..lo consigo...puskas va unos pocos metros mas delante..pero en cuanto coronamos, se pierde pues tenia prisa.Frances y serpal tardan....me siento..recoloco un poco las calas..canto un par de canciones...y llegan por fin arriba.Descendemos a miraflores, y de ahi a soto, nada del otro mundo..simplemente rodar...y llegada al poli.Una ruta bonia y durita...como dice el compañero serpal, la QH y la perico van tomando forma poko a poko en mis piernas. Saludos! pd: yo no se como bajo con la flaca...que en su bautizo de la sierra se ha portado cojonudo....gracias por el comentario sergio! Ta la proxima!!
hoy, cuando pasé por el polideportivo de soto, habia gente bajando bicis de coches, debiais de ser vosotros. Ahora, ya habeis tardado en dar la vuelta ehhhhhhhhhh, que cuando volvia a casa a eso de las dos menos algo, aun seguian ahi los coches, jejej.Pues yo voy a hacer la qh, y aun no he subido ningun puerto, eso si, me estoy hinchando a hacer fondo
35´25" a falta de 12 semanas para la QH es un tema muy serio. Sergio vas camino de hacer tu mejor marca ;-). Óscar, que buena gente eres que siendo el más fuerte, de vez en cuando te dejes petar para que la gente vaya cogiendo confianza :mrgreen:
Pues si tio, ando super motivado por una sencilla razon. Salvo dias concretos y aislados, no he entrenado todavia nada de calidad. Unicamente se puede considerar como tal los piques de los findes (el dia de marañosa o el dia de canencia y poco mas), la marcha de los montes de Toledo (ahi si que fui fuertecito de principio a fin, el final de la Bilbao Bilbao y la ascension de hoy a modo de test (porque el resto de la ruta ha sido suave). El resto de los kilometros que llevo hechos este año han sido puramente aerobicos. Sigamos quemando etapas que esto lleva buen color.
en finsssss, me alegro por serpal q le veo ya muy fino, y el kabra q dentro de poco , seguro q me petara , lo de morcuera a sido la leche, he tenido q parar en el puente del dolor q llevaba en los riñones, y al final el tiempo no estuvo mal, 36' tomando la referencia de fernando y descontando, despues siento no haberme despedido, pero llegaba tarde al curro saludos
Con un par macho.....Morcuera Canencia y luego a currar. Lo nuestro es aficion y lo demas mariconadas.
ya te digo que si hay aficion....a partir de ahora..hatsa la proxima..pues a seguir preparando el cto de madrid de pista y entrenos ilegales....
Pues ya estás tardando. Yo tambien quiero hacer la QH y he aprovechado hoy para subir mis primeros puertos del año (me tengo que haber cruzado con este grupo), aunque a mi ma ha ido peor. He hecho Colmenar-Navacerrada-Cotos-Rascafria-Morcuera-Soto-Colmenar. La subida a la Morcuera he sufrido de verdad (¿pájara?), no conseguia subir pulsaciones ni pa dios, sospecho que he tenido algún error alimenticio. En fin, ojalá el domingo que viene haga bueno y me puedo resarcir del mal dia de hoy, si puede ser en alguna quedada del foro. :globero
garrapatillas, no seriaas de los del club ciclista colmenar viejo q casi me llevan por delante jaja el tiempo pues si, 3:30 a 25 de media ragar, esa rutita q te has marcado es q tiene lo suyo, son 2 primeras
Bueno, en la vuelta este año, Morcuera desde Rascafria lo daban de 2ª aunque yo discrepo en esa valoracion. Son 14 kms y aunque no tan duros como la otra cara, pero es el tipico puerto que no se acaba nunca. Yo subi una vez por ese lado y penando como un ******. Eso si, ahora con el asfaltado nuevo seguro que le han quitado un puntito de dureza. Ragar, lo que describes son los sintomas inequivocos de un pajarote como dios manda. Pasa en las mejores familias.
Juasss.....habria que verte a ti. Que ya te vuelves a acercar a los 90Kg?? Ya sabes que tienes que ir bien preparado para la Galarleiz, jajajaja.
