En la carretera esa se puede dejar el coche sin problemas, no? Nosotros vamos desde Jaca, es esa carretera? Somport a cuanto pilla de Sabiñánigo? y Portalet de Somport? Muchas Gracias!!
Heyyyy, me has copiado la firma sobre lo de escribir tipo sms, jeje. Así mejor, a ver si la gente se conciencia sobre escribir bien. o consejos no te puedo dar, poprque es mi primera edición. Ya veremos cómo va, jeje.
Es que estoy totalmente de acuerdo con eso, nos estamos cargando esta bella lengua. Ya sólo te falta que me copies el resto de la firma (como se ve es un cántico a favor del Baskonia). Seguimos con los consejos . Un saludo.
Por que no seguimos el hilo en el post de la QH que para eso esta. Mas que nada porque si cada vez que alguien tenga una pregunta sobre dicha prueba abrimos un post nuevo, esto es la locura. Muevo el contenido de este post al de la QH.
Si lo he hecho ha sido porque nadie me habia contestado en este, no creo haber hecho nada malo pero si tu lo crees, eres el que manda.
A parte de un entrenamiento logico que permita aguantar muchas horas encima de la maquina es importante no descuidar el avituallamiento.Hay que beber y comer frecuentemente.Y no intentar coger una rueda que te haga petar.A correr con cabeza y a disfrutar señores que es una marcha preciosa.
Desde Jaca fijo que se montara algo de atasco ya que mogollon de gente se va a dormir a esa ciudad, con mucha mayor oferta hotelera que Sabiñanigo. Yo otros años he venido desde la carretera de Huesca y no hemos tenido problemas para entrar o aparcar. Este año...jejee.....con el alojamiento a 200m de la salida, menos aun
no suele haber demasiado problema si vas desde jaca lo dejas a un lado de la carretera, como hace muchísima gente, y punto la verdad es que es una prueba que hay que hacer...os la aconsejo
Pues no se yo si se podrá dormir mucho el dia antes. Porque entre que uno extraña la cama, os nervios y todo eso, pues como que no se duerme mucho. Yo creo que lo más importante es llegar descansado de toda la semana. Yo creo que esa semana solo rodaré suave, para llegar con las pilas cargadas. Lo peor de todo es el viaje el viernes de casi 8 horas. Que llega uno con las piernas embotijadas. Si hay tiempo, seguro que el viernes por la tarde damos alguna vueltecilla por allí. au pues. que los entrenamientos van viento en popa
si, el día anterior como es la recogida de dorsales y así...suele ser una tarde entretenida. ánimo y a darle duro!
chavales q solo kedan 8 fines de semana para la gran cita!!!!!!! a entrenar!!!!!! para los de la casa del amor: http://www.fotorural.com/basededatos/calendario.phtml?cu=casaloslirios
Puskas..ya diras cuando hay q soltar pasta....aunq primero empezare en inscribirme que aun no lo hice.....jejejjee
Hola a todos, La verdad es que leyendo vuestros posts se le ponen a uno los pelos de punta y con ganas muchas ganas de hacerla. Yo este año quiero debutar y tengo unas dudas (REALMENTE MUY DE GLOBERO) que espero que me podais resolver. Os explico un poco yo siempre he ido en mtb (rutillas de 40-50km fines de semana y en verano un poco mas, desde hace años, y gym unos 4 dias semana + o -) y solo hace un mes y medio que me he comprado una bici de carretera, por lo que no estoy acostumbrado a las distancias tan largas y es algo que me preocupa y me asaltan muchas dudas: (aunque no dudeis que espero estar alli con vosotros dandolo todo!! 1. Que hay que comer en una prueba tan larga? Que da la organizacion? recomendais llevar algo? Llevais mochilita camelbak para el agua? (En carretera veo que no es muy comun) (tb podria llevarse algo de comida ahi si es que hace falta) Hay que desayunar mucho?? (sera dificil viendo como esta el alojamiento me veo durmiendo en el coche!!) es que yo para 40-50 solo como a lo sumo una barrita de cereales y listo y como (demasiado) al llegar Lo de la alimentacion me preocupa especialmente. Hoy por ejemplo he desayunado cereales bien y he querido hacer una rutilla de entrenamiento que SE HA CONVERTIDO EN UN DESAFIO. Estoy muy contento conmigo mismo, aunque me he asustado para la QH........a ver que os parece. Hoy me he estrenado en mi primer 1100 y la primera vez que hago tantos kms (120 kms!!!!) (como podeis ver por la ascension no ha sido muy llanito........) tres puertos en total dos nada 5km el mismo ida y vuelta (ascension 270m o asi) y el puerto del medio 23km de subida (p.media 4,8-5%). Pues con mi desayuno, y un par de barritas hoy pues cuando ya volvia de subir el puerto hacia casa (viento en contra) pues en el ultimo puertito de 5km pues casi no podia (plato pequeño y piñon arriba del todo y 9-10km/h !!!!!!!) HE PENSADO PUES VAYA COMO TENGA QUE HACER 100mas y con pendientes mayores estamos apañaos. (Ya que nunca me habia pasado esto, (cierto que nunca habia hecho tantos kms, y que este año he hecho poco fuera del gym, me gustaria saber si esto es por que he comido poco????? o pq a mis piernas les faltan aun unos kms para hacer la QH? realmente hoy notaba que las piernas casi no podian............ que sensacion...... 2. A esas altitudes por mucho verano que sea puede empezar a hacer frio, llevais chaqueta, paravientos etc? para las bajadas de los puertos?? donde las llevais porque supongo que subiendo sobra todo? 3. Alguien sabe si queda alojamiento no muy lejos? Hay que ir la tarde antes a recoger los dorsales como he leido por aqui? o se puede ir el mismo dia? (es que estoy pensando si no encuentro nada en venir directo desde casa (Barcelona) 4. Por ultimo, las semanas ultimas que haceis para estar enteritos, entrenais rutas largas unos dias antes o descansais toda la semana? la semana anterior algo largo y subida algun dia o varios? o rutas llanas, etc? y comer que comeis esa semana? algo especial? Muchas gracias por vuestra ayuda...
por partes... yo las veces que he ido, me he llevado comida. geles, barritas, fruta, d todo...y muxo muxo liquido. la semana antes pues como para las demas carreras, no como carbohidratos al principio de semanas para a mediados de semana comer solo eso basicamente. lo de venis desde barcelona ese mismo día es una matada...busca algo de alojamiento, que seguro que "algo" encuentras. y lo de la ropa...pues...a mi me ha tocado un año muy malo, que para bajar los puertos icluso bnos daban periodicos para ponernos en el pecho, y año bueno en el que no me hizo falta nada espero haberte ayudado, aunque tb es verdad que a estas horas poco puedo decir pide ayuda para lo que necesites, y muxa suerte con tus entrenos compañero!!!
Muchas preguntas haces, jeje. Más o menos te resumo un poco todas tus dudas. Sobre lo que te ocurrió al hacer los 120 kms, no creo que haya sido por falta de alimentación, sino más bien por falta de entrenamiento. Si nunca habías pasado de 40-50 kms, es normal que al hacer 120 llegues ****** a casa. Así que en tus condiciones, yo basaría el entrenamiento en coger fondo. Haz salidas largas. Cuanto más largas mejor. A tu ritmo e incrementando el kilometraje cada semana. Confome veas que vas mejorando, metete puertecillos. Pero sobre todo y a estas alturas, que ya queda poco tiempo para prepararla en condiciones, centrate en coger todo el fondo que puedas. Sobre la alimentación, pues supongo que los avituallamientos estarán perfectamente surtidos. En mi caso, pienso llevar en el maillot barritas de calidad (nada de hero muesli y cosas así), geles de asimilación rápida y quizá alguna pastilla de potasio. Para la fruta y la comida "normal" supongo que me podré surtir en los avituallamientos. Lo importante es comer cada hora alguna barrita o gel. No pegarse atracones fuertes, pero si hacer una ingesta continua. Eso cada uno conoce su cuerpo y sabe que le sienta mejor. Y por supuesto mucho líquido. Y alternar agua sola con bebidas isotónicas para reponer minerales y evitar los temidos calambres, que a buen seguro harán acto de presencia. Sobre la alimentación a seguir las semanas precedentes? Pues yo lo que haré será comer más o menos como lo hago habitualmente. Dieta mediterranea basada en carbohidratos. Mirando bien la ingesta de proteinas y minerales. Y los 3-4 dias de antes centrarme en comer hidratos de carbono para aumentar las reservas. Y por último el entrenamiento de la última semana. Pues básicamente consistirá en hacer descanso activo. Es decir, salir a rodar sobre 2-3 horas, pero a ritmo suave, regenerando musculos y descansando el cuerpo. Incluso de manera que llegue el dia de la marcha y te encuentres con que te falta entrenamiento, pero eso será debido a que has descansado toda la semana y el cuerpo estará un poco raro, pero en el momento empieces a rodar a ritmo de QH, verás que sueltas van las piernas. Por último unos detalles. Lo ideal sería conocerse uno a sí mismo y saber qué le va bien en cada caso. Yo, por ejemplo, llevo muchos años en esto y ya se más o menos que tengo que hacer para llegar bien a una cita. Si, por ejemplo como es tu caso, nunca has hecho nada parecido, simplemente centrate en coger fondo, disfrutar del dia y llegar a meta
¡Muy bien!. Quedan dos meses :aplauso4 :aplauso4 :aplauso4. Kilómetros realizados con la flaca en la última semana: 0 kms. Kilómetros realizados con la flaca en el último mes: 0 kms. Kilómetros realizados con la flaca en las últimas 9 semanas: 0 kms. Perspectivas de kms a poder realizar en las próximas 2 semanas: 0 kms. Lo llevo muy bien. Esas 7h30 y el "oro" están ya casi en mi mano :whistle :whistle
Asi me gusta Julio, que entrenes y te prepares. De todas formas macho....que andas de sobra para terminar bien (hombre...del oro nos olvidamos, pero terminar terminas) e igual disfrutas mas que si vas a saco. Simplemente ir con otro planteamiento. Bueno.....ahora nos tendremos que concentrar en "petar a Puskas", jejeje... yo tambien cambio de objetivo. El que esta inalcanzable es el ****** del niño. 3 semanas sin apenas montar y me llama ayer que esta en la cima de morcuera que ha subido en 32 minutos. La madre que lo pario.
