que tomais despues del ejercicio.?¿

Me pica un poko la curiosidad y me gustaria saber que tomais despues de un duro entrenamiento cuando llegamos a casa,yo tomo un zumo natural de naranja+platano+bcca en pastillas y no parece hirme mal.Venga animarse y poner aqui vuestros secretillos.

 

Cerveza con unas tapitas de chorizo y morcilla con su pan

 

jajajjajaja


si el esfuerzo no fue mucho nada hasta la hora de cenar o comer, si he tenido desgaste bebo liquido lease zumo, agua o lo que me apetezca y un platano o una barrilla de cereales.


pd: el domingo salí de ruta, 32 km, para mi una salvajada pk ademas habia cantidad de cuestas, pero me porté como una campeona y no desmonté en ningun momento ( cosa rara en mi) , total, que teniamos planeado salir a cenar y entre que me duché y arreglé no tomé nada....al montar en el coche me puse mala....mareada y con ganas de vomitar hasta que comí algo.

 

HOmbre, pues si no compites, y no te lo tomas muy muy en serio, la opción que plantea Ender es coj.....da.

A niveles de competición después de jornadas duras hay que reponer la glucosa perdida lo antes posible para que los músculos puedan recuperarse lo antes posible. Esto se consigue con la propia glucosa, o con alimentos de índice glucémico elevado (lease patata cocida por ejemplo) Pero bueno cualquier alimento rico en Hidratos de Carbono es perfectamente válido..

Ah y líquido todo lo que te pida el cuerpo. (isotónicos, agua, la cerveza del pincho de morcilla, etc.,)

 

yo, después de montar, siempre tomo una horchata bien fría, está buenísima, y tiene muchos hidratos de carbono

 

Sin duda un plato de wenas patatias cocidas al horno y un wen zumo de frutas,te reanima q te cagas...:aplauso3

 

Yo creo que el mejor que lo hace es Ender, apoyo su decisión y no me va mal de todo

 

Yo hago 2 modalidades:

- Modalidad a: salida con los colegas del club ciclista, llegamos a casa a una hora prudencial, la opción es la de Ender en uno de nuestros bares favoritos, solo que en vez de cerveza sola, la tomo mezclada con fanta de limón las 2 primeras rondas, a partir de la tercera ronda prefiero el Ribera del Duero (sin mezclar).

- Modalidad b: salida en solitario o con los colegas del club ciclista pero con llegada tardía, o con mucho frío (ganas de tomar una ducha caliente), la opción es ir rápidamente a casa y me tomo 1 ó 2 piezas de fruta+yogur con cereales o un sandwich de jamon york y queso+1 litro de agua. Con eso aguanto hasta la hora de la comida.

 

io 1º me meto una buena sesion de stiramientos y luego algo de fruta y pasta.

 

SALUDOS!yo planteo mis salidas para llegar a la hora de comer,bien por la mañana o tarde noche,un buen plato de pasta y un vaso de vino tinto.si llego entre comidas fruta y mas fruta.

 

Un batido de proteínas con un plátano y si tengo hambre le adiciono algún hidrato simple.

 

yo me tiro de cabeza al batido de proteina y a la botella de agua.

 

No conozco de nada a este tipo pero casualmenmte a mi también es lo que mejor me va. De postre un cuartillo litro orujo.