¿Cuantas calorías gastamos haciendo ciclismo?

Hay recuperar las calorías que se pierden con la práctica del deporte.

Pero no tengo ni idea cuantas calorías gastamos los que hacemos ciclismo, a ver si me podeis decir un valor aproximado para saber lo que tengo que recuperar.

 

yo el ultimo dia segun el pulsometro 3100

 

Si que se pierde, si, :alloreto

 

poco mas de 1000 por hora aprox... depende del ritmo

 

yo siempre las miro al volver de las salidas y te puedo decir que en salidas cortas de hora y media, cuando no tengo más tiempo, a una media de entre 32 y 34 gasto unas 1500 cal. En salidas más largas de 100-120 km a medias de 29-32 he llegado a gastar más de 3000. ¿Y la gente yendo al gimnasio a quitar michelines para el verano....!
Saludos

 

Basándome en mi Polar, todo lo que sea superar las 750 por hora es excederme mucho. Yo peso 65 kgs supongo que alguien más pesado necesitará más gasofa para mover ese peso añadido.

 

Lo voy a pasar a la seccion de salud, entrenamiento que creo que este post cuadra mas ahi.

 

Calcular las calorias es una cosa muy personal. Como sabeis depende del sexo (mucho o poco...), del peso, de las pulsaciones... Lo mejor es comprarse un pulsómetro y te las dirá aproximadas, ya que incluso despues de que acabamos la ruta seguimos gastando calorias a un ritmo más alto que lo que gastaría nuestro metabolismo basal. Esto tambien pasa con los entrenamientos con pesas incluso de forma más acentuada.
Por eso si vais al gimnasio y buscais adelgazar haced las pesas despues del ejercicio cardiovascular ya que vuestro cuerpo seguirá gastando calorías. Pero si lo que buscais en el gimnasio es fuerza haced siempre las pesas antes del cardio.

 

discrepo toalmente de eso de hacer las pesas despues del ejercicio aerobico, vamos,creo que no tiene fundamento alguno.

llevo la de dios de años iendo al gimnasio, estoy harto de ver programas, de hablar con monitores de distintas disciplinas, de leer muchisimo, y eso de hacer sesion de pesas despues de un ejercicio aerobico no le veo fundamento.

el fundamento para alguien que quiera adelgazar trata simplemente en intentar ''vaciar'' los depositos de glucogeno con un trabajo lo suficientemente intenso de pesas y luego, una vez que no tenemos glucogeno, realizar un ejercicio aerobico no muy intenso (no entrare en terminos de %FCMax), de esta manera el cuerpo estara metabolizando grasas desde ''el minuto cero'', ya que por muy poco intenso que sea el ejerciio aerobico, si el cuerpo dispone de ''hidratos de carbono'' los utilizara, en mayor o menos medida, pero los ultilizara.

bueno, para concluir decirte que cada maestrillo tiene su librillo, pero vamos, eso de hacer las pesas despues del ejercicio aerobico.. no se, no me cuadra.

Me gustaria que lo explicases, un saludo

 

Tienes razon en tu teoría y estoy completamente de acuerdo con ella. Lo que yo expongo es que haciendo las pesas después del ejercicio aeróbico el metabolismo sigue quemando más calorías despues del entrenamiento que si lo hiciéramos alreves ( el metabolismo sigue acelerado durante más tiempo). Haciendo las pesas antes del cardio quemas más porcentaje de grasas durante el entrenamiento. También depende, como dije antes, del entrenamiento de pesas que hagas.

 

Yo siempre tengo una duda sobre este tema. Algunos pulsómetros, calculan esto en función del deporte que se realice. Más exactamente el software que luego analiza el ejercicio en el PC. Me parece que hay un factor que multiplica las calorias gastadas y luego en función del deporte salen unas u otras. Mi duda es la siguiente: ¿Cual sería este factor para el MTB? Ya que no es lo mismo el ciclismo de ctra.

Saludos

 

yo con mi polar s725 y en carretera hoy 3001 calorias 90 kms

 

A mi me salen unas 700 Kcal/h normalmente. En una mañana es facil pasar de las 3.000 kcal.

Pero esto depende de lo grandote que sea uno, no es lo mismo si se pesa 60 o 90 kgs.

 

Te pongo las tres últimas y recientes salidas con la flaca:

. 102 kms------------------- 3190 Kcl.
. 67 kms------------------- 2340
. 71 kms------------------- 2217

Como dice VDV, depende de variables. Por ejemplo, en la segunda el terreno ha sido más abrupto. Pero más o menos te puede servir para hacerte una idea.

Saludos.

 

En una salida normal creo que si pesas unos 70 kg está en lo que todo el mundo te ha dicho, sobre 650-700 kcal/hora.
En el momento que rozas el umbral anaeróbico pasas a las 800 kcal/hora y si vas a exprimirte considera unas 1200 kcal/hora (aunque a este ritmo mas de una hora es dicicil aguantar)

 

Pesas luego cardio... Perdí 15 kilos en 6 meses....

Aprovechando...

mi salida de hoy

78 Kilómetros
2h 53 min.
26.9 Km/h
Pulso medio 155 (he ido un poco petao subiendo Abantos)
peso 65 kgs.
Kcal consumidas 1986 (690 kcal h)

 

Pues yo gasto según la salida; en salidas de sobre 30 ó 35 kms suelo gastar unas 1.700 kc, pero la última que hice que ha sido mi mayor logro que fue de 48 kms. gasté casí 2000 kc., y tan contento

Un saludo desde la tierra del Cierzo

 

Hay que tener en cuenta señores que también se consumen calorías en estado de reposo, osea mientras bajamos puertos o se deja de pedalear, esas calorías digamos que no son del ejercicio propiamente dicho, por eso entre otras cosas se queman más calorías corriendo, el esfuerzo es parecido subas, bajes o llanees.
Saludos

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El mensaje original es de 2006, hace 11 años...

 

Casi nada

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