Con El Mtb Se Puede Bajar Peso?

Ejercicio dieta y sobre todo nada de estres, tomarselo con calma (es facil aburrirse y dejarlo si no se ven resultados rapidos) no te peses cada día. No se adelgaza en un mes lo que se ha ganado en 10.
Obelix sobre todo los pollos de uno en uno, los jabalis solo los dias de fiesta (no como el Galo), y cuidadin con la marmita.

 

Ja, ja, ja, procuraré tomar un solo jabalí a la semana. Ejercicio ya hago bastante, mi problema es la dieta, que llego a casa y me como todo lo que pillo por delante, igual tengo que visitar a un endocrino o un nutricionista para hacer las cosas en serio y no llegar a agobiarme. Por cierto no hago MTB para adelgazar(hace años que lo practico +-en serio), hago MTB para disfrutar¡¡¡me gusta¡¡¡, lo que pasa es que al haber aumentado de peso las cuestas arriba se hacen más cuesta arriba y además no me siento cómodo conmigo mismo, con mi cuerpo

 

peter. lo que pasa que a altas intensidades no aguantaras tanto tiempo, si hiciesemos una grafica habria un punto ''x'' desde el cual seria mas adecuado hacer ejercicios de baja intensidad y antes de ese putno ''x'' seria mas adecuado hacer ejercicios de alta intensidad, considerando que un ejericio de alta intensidad puede durar 1 hora.
ese punto ''x'' no tengo ni idea ehh, pero puede que este en las 2 horas y media o 3 horas, a partir de ese tiempo sera mas eficaz el relaizar ejericios de baja intensidad.

no se si me he explicao correctamente, espero que entendais lo que quiero decir.

 

Pues no sé Peter, no quiero contradecirte pero creo que el incremento de calorías no es tal como para que la grasa quemada sea la misma, debido al % tan bajo que se gasta. Yo no hablo de intensidades inferiores al 65% pero mientras no se alcance el 80 u 85% creo que es más efectivo no ir tan a "muerte".

Un caso extremo:

Ayer mismo y según mi polar.

tpo de ejercicio 50 min. (efectivo tras calentamiento)
freciencia media 142
Kcal 497
% Grasa 40%
198,8 kcal provinientes de mat. grasa (unos 22 gramitos de lorza)

Diciembre 2004 con el mismo Polar en una petada subiendo un puertaco (San Lorenzo)
tardé 1 h 15 min.
frecuencia media 179 ppm
1086 Kcal consumidas
% Grasa 15%
163 Kcal provinientes de la GRasa (unos 18 gms.)

El resultado es evidente y como dice Pinchoub la alta intensidad sólo se puede mantener durante determinado tiempo y no un día tras otro. Todo lo que sea estar en franja aeróbica es mucho más recomendable para el objetivo que se propone en este post. Y franja aeróbica no tiene porque ser ir de paseíto.

 

Y una pregunta aunque no se si viene al caso, yo salgo 4 dias a la semana en mtb una hora o hora y media a un ritmo tranquilo (dentro de lo que cabe) y lo hago porque me encanta y desde que tenia 15 años lo practico ahora tengo 26. Y luego 2 o 3 dias hago spinning esto no me gusta tanto pero lo hago para coger fondo y perder grasa, aunque despues de leer vuestras opiniones me surge una duda, el spinning te lleva al limite durante casi 45 minutos o una hora y segun estais diciendo ir al limite no quema tanta grasa como no ir al limite, entonces mi pregunta es para que sirve el spinning y si es efectivo a la hora de perder grasa y coger fondo, MUCHAS GRACIAS!!!!!

 

Simplemente no dejes que el spinning te lleve el ritmo. Debes ser tú el que imponga el esfuerzo que quieres hacer. El monitor puede marcar si es montaña, llano, más rápido o fuerte, etc., pero todo va siempre en la medida de cada uno. Lo que es rápido para uno puede ser lento para otros. La clase no la hace dura ni blanda el monitor sino el alumno con lo que se apriete la resistencia.

 

pues en efecto tu duda esta bien fundada, con el spinning estas trabajando el componente anaerobico de tu cuerpo. yo he ido pocas veces a spining pero es algo asi como hacer series no creeis? entre cancion y cancion dejan un descanso y tal, y luego ota vez caña!!!
lo que si que puede hacer en spinning es regular y no forzar tanto, aunque para 45 minutos que dura, yo me daria caña, asi complementas un poco esas salidas tranquilas que haces por semana, s decir, mezclas esa tranquilidad de la mtb con un poco de caña del spinning.

a todo esto, yosigo en mis trece, soy un antispinning, en lo que a entrenamiento se refiere para carretera por lo menos.
pero lo veo como una alternativa excelente para gente con poco tiempo o que simplemente quiere sudar la gota gorda..

 

Mira si lo q quieres es que te pique el gusanillo de la bici como cuando salias a correr dejate de pulsometros y disfruta de la bici y el paisaje .El dia que t veas con fuerza pues les das mas caña y el dia q no vas mas trankilo.Intenta comer un poco sano y sal siempre q puedas(mas de una hora).Al final tendras ganas de salir cada dia y ya iras adelgazando.

 

según "escuelas". Yo suelo meter sesiones de 50 minutos sin descanso sin espacio entre canción y canción (cada uno decide cuando beber, secarse sudor, respirar un poco etc) y trabajando sobre franjas cardiacas. Unos días puro aeróbico, otros intervalos, otros esfuerzo, otros machacanco montaña, otros cadencia, en fin.... pero sin hacer nada que no se haga en una bici real, ya sea btt o carretera.

sigo pensando que la versión que has visto de spinning ( yo prefiero llamarlo ciclo indoor) puede ser muy distinta a la que yo entiendo como buena y cercana a montar en bicicleta.

 

yo practico spinning entre 3 y 4 días a la semana (no me da para salir con la bike, cosa que hago 1 o 2 veces a la semana por desgracia), y lo que he ganado es fondo y rapidez en la recuperación, ahora recupero mucho mas rapido las pulsaciones y la sensación de fatiga se me va más rápido, aparte de haber ganado piernas y perdido algún kilillo.

está claro que como salir con la bike no hay nada, pero el spinning es un buen complemento, donde yo voy entre canción y canción no se para a respirar, que para 50 minutos que estamos hay que ir a saco.

 

Tienes razon xapas yo he ganado mucho en recuperacion y en fondo, pero no lo he notado tanto a la hora de perder grasa, hare lo q dice raton xxl mantener unas pulsaciones durante esos 45 minutos y no hacer tantos sprint