Hola! Ayer forzé bastante en una ruta mtb de 45km bastante dura, sobre el km 30 me dió un calambre bastante fuerte desde la ingle hasta casi el tobillo creo recordar por la parte interna de la pierna. Me bajé de la bici y se me pasó casi al momento. El tema es que ayer a la noche y hoy durante el dia me dan como amagos de querer volver a darme el calambre por la parte interna del aductor y se queda en nada, pero noto alguna molestia en el aductor. No se si es normal esto ya que nunca me habia dado calambres... Saludos
A mi lo de los calambres me daba después y un amigo me dijo que hiciera ejercicios de distensión ( creo dijo eso ) y so 7ó8 minutos y desde entonces ni uno,a mi me va bien a los demás no lo sé. Enviado desde mi SM-G930F mediante Tapatalk
Los calambres suelen venir por una falta de hidratacion,de sales, los famosos electrolitos, si al acabar el ejercicio no recuperas y estiras bien igual te sigue dando. Secuelas no dejan, otra cosa sería que te hubiese dado una distensión muscular que ahi si qu te has podido ***** alguna fibra...
A mi si. Tuve un calambre en un gemelo en una ruta y me he tirado meses arrastrando molestias. Claro q ya no tengo 20 años....
Los calambres dan también por superar los limites ya sea en duración de ruta o de intensidad de esta. A mí también me dan calambres bastante fuertes en el basto interno y también si subo la pierna hacia atras se me agarrota el isquiotibial Saludos
Hola. Si el dolor dices que te bajo hasta el pie, se supone que es de las lumbares.AAunque estas no tw duelan. Puede ser un pinzamiento, protrusion... De todas maneras estira bien que viene de cine
Un calambre muscular desde la ingle hasta el tobillo es muy raro. Normalmente si te da en la cara interna del muslo, llega hasta la rodilla, pero no más abajo. Ahí ya sería el gemelo. A mi al menos si me deja secuelas, la zona se queda resentida unos días. En cuanto a la causa, siempre vamos a lo facil: falta de hidratación. Pero la realidad es que casi siempre es porque nos pasamos de vueltas, forzamos más de a lo que estamos acostumbrados. SOLUCION: Entrenar más y hacer estiramientos.
Exacto, a mas preparación/entreno los calambres desaparecen. Desde hace un par de años salgo muchísimo mas a rodar y preparación en el gym y no tengo calambres, puede ser que algún día pero es muy raro. Es importante la hidratación pero es mas importante aún entrenar, acumular kms y trabajarlos.
No estoy seguro de que me llegara el dolor hasta el tobillo pero a la rodilla y quizás hasta casi el gemelo también, el dolor fue bastante fuerte. Suelo entrenar rutas de 40km dos veces por semana pero la verdad que ese dia me había pasado de vueltas en una subida de 9km. Hoy apenas he notado nada ya.... Hidratación suelo llevar esos polvos de APTONIA ISO+ del decatlon el el bidón y no llego a beberlo entero en 40km
Cuando da un calambre de esos es importante estirar la zona como toca para tratar de frenar el dolor y que no siga doliendo, como por ejemplo cuando da en los gemelos y hay que estirar las piernas inclinando el pié llevando la punta hacia arriba para así estirar el gemelo. Dependiendo de como nos ha dado de fuerte, la molestia puede durar unas horas o días o incluso repetirse, pero es algo normal... de secuelas nada a no ser que tengas daño por otros motivos como bien te han comentado. Cosas de los excesos
A mi me dio el calambre en los gemelos después de un día muy duro ( para mí ) por la tarde - noche en un bar sentado y ufff que dolor dicen que me puse blanco,por eso hago los ejerciciis después de cada salida y mano de Santo. Enviado desde mi SM-G930F mediante Tapatalk
Mucha gente no le da la importancia que se merece a los estiramientos, y es algo que cuesta poco de hacer y se nota mucho. Yo intento estirar todas las salidas, sobre todo si han sido muy intensas, y ademas, un día a la semana que no salgo, si tengo media horita hago unos estiramientos y se nota mucho. Yo lo recomiendo sin duda. Despues claro, hay que entrenar, sino ya puedes estirar ya...
Hola: Tuve calambres muy jodidos el año pasado, hasta el punto de no poder trabajar, fué cambiar de calzado y desaparecer. A día de hoy ni rastro. Por cierto, antes de ayer rutilla de 90 km con casi 2.000 de desnivel. Lo más importante es que mires las causas que te producen los calambres para corregirlas. Un saludo.
