10000 del soplao 2019

Las barritas tienen un efecto laxante si tomas en exceso. Lo dice hasta powerbar en sus prospectos

 

Creo que a estas alturas de la película todos deberíamos saber que tomar para una prueba como esta o al menos haber hecho algún simulacro para calcular cuantas barritas/geles... experimentos el día en cuestión puede salir bastante caro...

 

Yo sigo los consejos del amigo Arguedas y son, hidratar más los días previos, desayuno consistente en dos yogures naturales desnatados, dos tostadas con pan integral y un platano maduro y en cuanto a la prueba, tomar el primer gel a las 1,5h después de empezar y luego cada 1 hora o 1,5h Max. Eso sumado a tomar algunas pastillas de sales dependiendo del calor que haga y en los avituallamientos, olvidarse de bollería Martínez y centrarse en plátanos, naranjas y en salir con el botellin lleno para llegar al siguiente vacío.
Ahh y mi apuesta por los geles son los Infisport ND3 Solid, son los que mejor me van para el estomago, aunque suelo meter algún Zipvit en medio.

 

¿Tú crees que a los ultras les harán cruzar el río y estar toooooda la prueba mojados?

Para @Prad0 si envías un fotógrafo al Moral no le envíes por Los LLares, hay un argayo y está la carretera cortada (me dijeron este domingo). Tendrá que subir por Cieza

 

Ya no queda nada y parece que las previsiones mejoran.

En esta app podeís ver previsión de lluvía y viento para el día en las diferentes horas:

https://www.windy.com/es/-Lluvia-truenos-rain?rain,2019-05-18-12,43.081,-4.253,10

 

Gracias, porque ya había planificado ese punto jajajaja.

En cuanto tenga todo listo oa hago llegar la lista para que cuando estéis cerca postureeis un poco

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Suerte el sabado, yo este año no estaré tengo otros retos y el año pasado acabe decepcionado con la organizacion.

Con respecto a la nutricion, yo hago larga distancia, este año vuelvo a la foc non stop, la persona que me lleva entreno y nutricion me dice que hay que comer unos 60 gr de carbohidratos por hora y desee el principio. Yo lo hago siempre asi y ya lleva 5 ultramaratones de mas de 200 km y muchas de mas de 100 y me va muy bien.

El dia de la carrera se ha probado todo incluso el comer tanto.

Yo antes acababa asqueado de tanto gel y barrita dulce hasta que descubri la marca maurten, tiene unos geles que son como gelatina y unos polvos de carbohidratos que no saben a casi nada, no son dulces y encima tienen algo que te asientan el estomago. Yo los recomiendo. En mi grupo que todos corren iron man los utilizan y muy contentos.

Importante no es solo beber agua sino hay que tomar sales, en pastillas o liquido para evitar los calambres.

Yo la noche antes y la mañana de la carrera siempre me tomo un omeoprazol y llevo un paracetamol, me lo enseño un amigo que corre ultra trails, y si me empiezan las dolores o malestar te lo tomas

Mucha suerte y disfrutar del dia y como dice un amigo lo importante es no caerse que al dia siguiente hay que trabajar

 

Buenas.

¿Sabe alguien a través de que enlace, app, etc. se podrán seguir los pasos de los participantes en tiempo real?

¿Puede ser que el año pasado fuese a través de resultados.uno.es?

Muchas gracias. Es para que nos siga la familia y amigos. Es una herramienta espectacular para compartirlo con la gente.

Saludos!!

 

Yo llevo la camel con sales y en el bidon de la bici agua sola, con lo que voy hidratandome todo el rato... Respecto a la alimentación voy alternando Geles con Barritas. A la hora la primera barrita, a las 2 horas el primer gel, a las 3 barritas, a las 4 gel... y en los avituallamientos la idea es comer fruta y/o algo salado, aunque el año pasado fue imposible y no encontrabamos otra cosa que no fuese nocilla

 

Yo comparto la ubicacion del whatsapp que va muy bien

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Yo es mi primer año, esperemos que nos respete el tiempo, ya que el año pasado me la perdí por caída y rotura de clavícula. Referente al tema de la nutrición durante la prueba, la gente a estas alturas ya tendría que saber y habérselo estudiado todo, coger el track de la prueba y ver donde empiezan los repechones para saber más o menos cuando hay que meterse el gel, yo las barritas con 2 o 3 como mucho ya hago y me como la mitad, no una entera de golpe en los avituallamientos ya como fruta pollo agua y me guardo unos platanicos
Y ya a lo último de la prueba gel con CAFEINA solo a lo último, los que dais consejos de tomar los geles no habéis dicho que los de durante la prueba fueran sin cafeina, si tomáis cosas con cafeina al principio aparte de tener más sed, luego os hará efecto rebote y estaréis más cansados. La noche antes y antes de la prueba pasta a saco jaja

 

Solo la noche de antes ??? Los depósitos ya deberían de estar cargados desde hace tiempo, que todavía hay gente que piensa que con llenar los 2 últimos días va sobrado...

 

Evidentemente pero la noche antes y por la mañana también, que hay gente que se mete mcDonalds, kebab, fritangas, con sus cervezas y chupitos

 

Eso más bien para reponer después de la prueba y los meses de estar con el pico cerrao

 

Hola, compi, mira unos post atrás, puse tiempos de mis dos últimos soplaos, en los que llegué a la cola a... ¡las 8am! y he pasado los cortes, y a mí cuesta arriba me adelantan los caracoles.

 

Pero a veces entra el agua por abajo.

 

con Google Maps mismo puedes compartir por WhatsApp tu ubicación en tiempo real

 

Han cambiado a peores las previsiones??


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PAL sábado

 

LA CASA LA GUASA!


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