tengo hace unos dias una periotitis tibial

Fue hace unos dias que sali con mucho calor para andar en bici y sufro mucho del pie , al acabar me dolia un monton la tibia y ahora ando cojo, ibuprofeno , hielo y me doy automasaje.no puedo correr ya que me duele cuando.Algunja experiencia con esta lesion nueva para mi? gracias

 

nadie?

 

Al pedalear haces fuerza hacia arriba?

Estás seguro de que es por la bici y no por correr?

 

Pues es que fue después de la bici de ese día , ya sé que es raro , sufro mucho de los pies y más con el calor


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Es muy raro. Siempre (excepto tu caso) que lo leo es por correr, sobre todo por terrenos duros; y por la forma de pisar.
Yo sufrí el año pasado periostitis tibial y fue por correr.
Sólo te queda reposo y como bien estás haciendo, mucho hielo y auto masajes con pomada antiinflamatoria como Voltarén, por ejemplo.
Yo estuve parado casi 2 meses...

 

Pero haces eso de tirar hacia arriba cuando pedaleas? Porque al hacer eso quizá estás sobrecargando el tibial anterior.

 

Pues yo creo que no tiro mucho , puede ser que ya viniese tocado de la carrera.Como me jode parar

 

El ibuprofeno lo he dejad por que tampoco he notado resultado

 

sigues cojo?
no has ido a un fisio?
el tibial anterior no debiera sufrir en bici, salvo que venga resentido de la carrera. En cualquier caso, cuando te despidas de las molestias, deberias revisar tu tecnica de pedaleo... quizas incluso hacer alguna serie de tecnica pedaleando con una sola pierna, pedaleo de pie, pedaleo sentado...

.. desde mi desconocimiento de biomecanica, el tibial anterior trabaja cuando levantas la punta del pie respecto al talon. Por lo que si empujas con el pie plano o ligeramente en punta, no deberia activarse este musculo. Y cuando tiras, deberias probar quizas a tirar con el talon un poco levantado ( o directamente libre) y probar asi.

 

Si haces fuerza para arriba el tibial anterior trabaja sí o sí ya que es antagonista de los gemelos y su función es elevar la punta del pie respecto a la tibia.
Para comprobar esto es tan sencillo como pisarse la punta de un pie con el otro e intentar levantarlo.

 

Debo estar haciendolo mal, porque cuando yo tiro no elevo la "punta del pie respecto a la tibia", si no que levanto el talon respecto a la punta del pie.

 

Pero al final haces la misma acción. Si no intentas elevar la punta esta se te queda pegada al suelo.

 

Prueba a ver, depende de como tires, activas mas o menos el gemelo o el tibial, e incluso si lo haces rematadamente mal hasta los extensores de los dedos (especialmente el del dedo gordo).

 

el dolor siempre me ha venido de los dedos, metatasarlgia , fascitis plantar hace ya 15 sños etc etc , soy pronador y con plantilla , pero nunca me habia dolido la tibia

 

Hablamos de la tibia en su parte interna, verdad? He sufrido muchísimas periostitis por correr. Generalmente por ir más fuerte de lo que mi adaptación muscular y osea me permitían. La última vez tras preparar en 6 semanas un duatlon. Cuando llegas al sumun del asunto salen bultos pequeños en la tibia y ya la única manera de bajarlos es con fisio y muchas lágrimas.
Muy importante, el hielo, varias veces al día durante 15 minutos, casi más importante que los antinflamatorios.
Hace más de diez años tuve molestias como la periostitis por abusar de desarrollo y ahora caigo en la cuenta que llevaba bielas de 175 cuando a día de hoy llevo 170.

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Es la parte externa , como cuando te dan una patada en la espinilla


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Vale, la periostitis corriendo más habitual es en la parte interna. Pues quizás algo de biomecánica tenga que ver en el tema. Mira posición de calas, por ejemplo.

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Nunca me había pasado hasta ahora , yo creo que todo me viene de lo pies que tengo .Gracias


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debes vigilar lo que haces con el pie al pedalear, tratar de no hacer fuerza con el pie al empujar (como al correr) ni al tirar. Yo creo que estas tirando "con todo" y el pie no debe ser mas que un mero transmisor de la fuerza.. pero la fuerza la debes hacer con las piernas (cuadriceps/gluteos/isquios).

Ya te digo, prueba a hacer ejercicios de tecnica de pedaleo..

 

Gracias , ahora a recuperar


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