Qué les pasa a mis pu***s piernas!!

Hola, estoy desesperado con un asunto, a ver si alguien le ha pasado lo mismo alguna vez.

El caso es que desde hace 7 años por problemas en las cervicales no he podido cojer mucho la bici.

Hasta entonces llevaba muchos años, de echo toda la vida desde los 14 años ( tengo 42) , haciendo cicloturismo con salidas de 2, 3 horas...
Ahora he empezado a andar con mas frecuencia, y lo que me pasa ahora, y me resulta MUY MUY extraño es que tengo que dejar mucho tiempo entre salidas ( salidas de 1h10-1h30 ) porque si no salgo ya desde el principio con las piernas cargadas ( cuadriceps).
Si salgo con 1 día de descanso en medio, desde el primer Km tengo las sensaciones de pierna como si llevara 90 km. Tengo que dejar 5 días o así y aun y todo no siento las piernas frescas.

Alguna idea de lo que puede estar pasando?

 

Solo cuádriceps? No será que vas mal colocado en la bici? Tras una ruta no debes sentir un músculo particularmente cargado o dolorido, debes sentir cómo han trabajado cuádriceps, glúteos, gemelos...

 

Gambe di leño

 

Tras la ruta no me noto especialmente cargado, lo noto al coger la próxima vez la bici. Los muslos, como suelen decir "gambe di leño", o piernas de madera. Lo entendería si un día me pego 120 km, y al dia siguiente cojo la bici ..... pero con lo poco que ando, y dejando 3-4 días.... no lo entiendo.
La posición en la bici es correcta, llevo años con ella y a demás puesta por Biomecanico. Me pasa tango BTT como carretera, incluso me repercuto si he andado por el monte con fuertes pendientes los días anteriores.

 

hazte una analitica ,igual tienes el CPK por las nubes
http://sonyafitnessmusculacion.com/cpk-el-secreto-para-evitar-lesiones-musculares

 

Hazte una analítica, seguramente tengas el hierro por los suelos

 

aparte de lo que te dicen los compañeros,prueba varias cosas,mirar bien la altura del sillin,tambien cuando salgas sal 15´20´a la marcheta para calentar bien y luego lo mismo antes de llegas a casa.
otro dato es la alimentacion y hidratacion,
tambien valorar tu curro el desgaste que te genera.

 

¿Estas desentrenado y te estas haciendo viejo? Prueba a tomarte proteinas y BCAA despues de cada salida, si al cabo de una semana mejoras entonces es que a tu metabolismo le esta costando mucho la reparacion y regeneracion celular/muscular.

 

He mirado una analitica de febrero, y tanto los Hematies (4'8) como la Hemoglobina (14'7) los tengo dentro de los parametros. Siempre he sito de Hematocrito bajo ( no se si tiene que ver) pero está dentro de los parametros (44).

 

Buff, la altura del sillín la tengo muy mirada, me la miró el biomecanico, y yo en casa tambien me he mirado el tema de los grados de extensión y tengo 145º, se supone que es un buen ángulo. Podría probar a bajar un poco el sillín, no sé.
Con lo de la alimentación, siempre la he cuidado. La hidratación (si que en febrero, me salio en la ánalitica ( no se como lo vió) que estaba un poco "seco", y desde entonces procuro beber bastante tanto en casa como en bici.
Gracias!!

 

Sabes si por la seguridad social la hacen? Me toca una analítica a finales de Junio y estaría bien poder pedir que me lo incluyan.

 

Hola,

No será por esto... Pero estirar bien después de la bici ayuda mucho.

Yo creo q es bueno hasta para evitar eel cambio climático

 

A mi me las miraron por otro tema...por comentarselo al médico que las incluya, no pierdes nada...

 

bueno, pues igual es que has estado mucho parado... a mi eso me pasa cuando en invierno hago paron, luego hasta que no llega el buen tiempo, parece que las piernas no me recuperan... pero me obligo a salir aunque sea a ir despacio... este finde ya sali sabado y domingo, 3 horas el sabado, y luego el domingo, pues hice poco desnivel, y solo 50km, a 22 de media en carretera (un poco como silbando, vaya)... pero es que las piernas no van, no puedo hacer fuerza y exprimirme el 2º dia... y el lunes nada de hacer nada porque no habia piernas... y luego por semana me obligo a hacer algo tambien...
pero eso, segun empiezo a salir un poco más, las piernas me van aceptando más trabajo, hasta que ya como a mediados de julio, parece que ya las piernas vuelven en si, y ya puedo hacer cosas dignas en dias seguidos...

yo, intentaria eso, igual no dias seguidos, pero aunque te notes las piernas cansadas, sal a ritmo bajo, buscando llanos mayormente... y haz kms, porque si dices que la postura la llevas bien, y no tienes molestias por posturas que no te permitan montar, pues monta, aunque sea a ir silbando...

 

Estas dentro de los parámetros pero algo bajos, pero creo que no es el problema.

Si, los hacen, al menos en los últimos análisis que me hice el otro día me aparece ese dato sin yo pedirlo expresamente

By Tapatalk

 

yo también he tenido esos valores en una analítica pero el hierro me ha dado por los suelos

 

Espero que sea eso, esque si no dejo unos 4 días entre salidas ( y eso que son cortas, de 1h30 como mucho), lo noto desde salida... tal vez es que fuerzo demasiado (siempre me ha gustado ir forzando, pero igual no es el momento) , intentaré ir más suave y sin meter subidas ( dificil por estos lares). La pena es que auqnue estoy mejor, las cervicales no me dejan pasar de 1h30, y así dificil hacer fondo suave, pero bueno, lo intentaré.

Gracias!!

 

Quizás algo falle en la alimentación, quizás tengas el hierro por suelos como indican otros compañeros, quizás tengas los niveles de magnesio muy bajos, quizás estés mal colocado en la bici, quizás cuando llegues de montar en bici no comas... Deberías comer alimentos con alto índice glucémico que repongan tu glucógeno lo más rápido posible, etc.

 

42 tacos y 7 sin montar...normal que estés en la ******, sin ánimo de ofender, son muchos años sin montar y encima por problemas de salud y ya no eres un chaval.

Tómatelo con calma y poco a poco, escucha atu cuerpo y poco a poco irás notando mejores sensaciones.

Antes del parón andabas mucho?? o salías de vez en cuando 2-3h

 

Andaba mucho. Y entiendo que no soy un chaval, pero conozco las sensaciones y estas no son normales. ENtendería estar petado en general, de caja, etc. pero no es eso.

No me noto cansado para nada, por ejemplo, hace 10 días fui al monte, subi 520 metros en 38' y bajar al trote, en total 1 hora 6 km. Cuando llegué no me notaba nada cansado, y me llamó la atención. A los 2 días salí a dar una vuelta con BTT y nada más salir me notaba las piernas de palo, super duras, no es cansancio, es dolor de patas (muslos).

Pero bueno, intentaré ir más suave y paciencia.....

Gracias!