[Marcha] Quebrantahuesos 2019

el globerete de Calderon????

 

El mismo, llevaba tanto gas, que la cadena no pudo soportarlo


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Mi ftp es en teoria 4,5, y hice saliendo desde atras de todo, 6:13.., ( pasando por la salida unos 14 minutos despues de la salida oficial ) saliendo delante se gana algo no?


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Muuuuucho

 

¿Podrías decir mas o menos a que potencia/intensidad hiciste las subidas y la primera parte?
Yo tengo un FTP de 4,4 y el tuyo es un tiempazo!

 

De todos modos el ftp es tan sólo un indicador. En una ciclodeportiva de fondo como ésta, es muy importante la resistencia a la fatiga. De nada servirá que tengas un ftp de 5 w/kg si al pie de Portalet llegas desfondado. Te lo digo por propia experiencia.

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Subia a 250/260 w. ( peso 64 kgs )
El problema real k veo, es que mi stages actual, me marca en torno a un15/20% menos que el Rotor 2inpower que llevava.


Estos fueron mis datos


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esa es la clave, ser capaz en Portalet de subir a un 80% o más de tu ftp es lo realmente importante

 

seguramente el stages sea el que mida correctamente.....rotor suele regalar w según dicen

 

Seguramente, al fin y al cabo lo importante es fijarte en el que llevas
El portalet lo subi bien, muy ben
De hecho en Strava, segun tiempo de ese dia, me consto que hice el 54 mejor tiempo del dia.
La clave fue no gastar balas en Somoort Y Marie


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1h 12’ - 1h 15?


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1:16 creo recordar



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Totalmente de acuerdo contigo compañero, mejor explicado y expuesto imposible.

 

Tiempazo


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Pues totalmente de acuerdo contigo. Yo con datos parecidos de w/kg hice 15min más que son, precisamente, los que me enchufas en Portalet.


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Eso es que algo te falló quebte dejo seco al final, ya sea mucho esfuerzo inicial, alimentación....

 

Creo que ya lo puse. Peté en los últimos 4km de Portalet. Pagué la remada de la salida, demasiado gas hasta arriba de somport. 300NP durante 90min para un FTP de 350. Lo acabé psgando.


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Ok, no me había fijado.

 

Yo no, el compañero criskart......qué más quisiera yo


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Pues si me permitís el Consejo, creo que para los FTP que manejáis algunos 4,5 o similares, deberíais arriesgar más en cuanto a la intensidad, veo IF bajísimos, comparados con el mío o gente similar. Una vez llegado a ese gran nivel de FTP, más que seguir mejorándolo, lo que os hará avanzar en pruebas de GF es l resistencia a la fatiga, con esos mismos datos pero consiguiendo un IF de 0.8/0.82 tenéis las 6 horas a tiro.
Un saludo!


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