¿Qué tomar en mis salidas. Isotónica, cápsulas de sales o ambas?

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Si no lleva azúcares añadidos, de donde sale la glucosa??

 

Quizás no me expliqué bien, la glucosa es un azucar que se añade efectivamente, pero solo glucosa, ningún otro azucar más del tipo fructosa, sacarosa, maltosa.
Saludos

 

Pues voy a probar ese suero a ver que tal, a mi me pasa igual rutas de + de 100 como sean duras al final calambres.

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Yo la bebida isotónica prefiero hacerla en casa, así sé exactamente que es lo que lleva y no te lleva nada de tiempo prepararla.
En un bote de 1 litro hecho una cucharada de azúcar, otra de sal, otra de bicarbonato y el zumo de un par de limones o naranjas.

 

1 cucharada de sal y otra de bicarbonato y no lo beben ni los perros!!!

 

Yo hice eso una vez y ufff, no estaba nada bueno.

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Ayer en una marcha probé por primera vez las cápsulas de sales, decir que ni un calambre, me fueron perfecto. Salí con una botella con agua y otra con isotónica y tomé dos cápsulas durante las siete horas de pedaleo.
Lo que si que noté es que dan muchísima sed, me bebía los botellines de agua como si fuera cerveza

 

¿Puedes decir cuales tomaste?
Muchas gracias

 

Si claro, 226ers sub9
Creo que solo las tomaré en salidas muy exigentes como son las marchas, en salidas de entreno no tengo calambres y si hace falta hago una parada.

 

Es cierto que dan bastante sed las cápsulas de sales, no se si es cosa de las 226ers o en general, pero hay que contar con ello.

 

Muy interesante este tema.
Tengo casa estos electrolitos que compré hace tiempo pero que apenas he usado, principalmente por olvido. Las pocas veces que los he probado coincido con los compañeros que son muy salados.
El precio parece razonable: 180 pastillas a 12 €.
¿Veis interesante la composición para este uso?

https://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/electrolitos-plus/10529467.html

 

Para eso están, para mantener el equilibrio líquido/sales que no se puede mantener con el agua mineral (bebida hipotónica).
Cuando has sudado como un cerdo llega un punto que no te apetece beber agua. Ahí es cuando estás más que ******, y es porque al cuerpo le estás metiendo agua pero no sales.

 

A ver si algún entendido dice algo. Yo estoy mirando los de bulkpowders. Tabletas efervescentes a buen precio y en polvo.

https://www.bulkpowders.es/electrolitos-en-polvo.html

 

El dia de la marcha objetivo tengo 2 horas de coche de casa al pueblo de la salida. ¿Recomendais que me beba en ese trayecto un bidón con una pastillita de sales de esas que no aportan kcal pero aportan sales minerales?
https://www.wiggle.es/comprimidos-high5-zero-20-unds/

 

Yo cuando tengo estos desplazamientos largos, comía algo es casa y por el camino me bebía un aquarius y comía frutos secos

 

Según dicen la grasa y la fibra ralentizan la absorción de hidratos. Yo suelo tomarme un platano en el transcurso de ir a por el dorsal y darse la salida.

El tema de beberme un bidon antes es que soy de los que le cuesta beber, hasta en verano...y en una marcha de unas 6h me preocupa mas la hidratación que los puertos jeje

 

Ayer hice una ruta con bastante desnivel. No había mucha temperatura pero sí mucha humedad. Normalmente subsisto con isotónico, tomo durante la primera hora y media. Luego meto solo agua y algún gel que tomo más la coca-cola de rigor si la salida pasa de 3 horas pero ayer, en el último puerto, notaba alguna ligera molestia de calambre. Decir que nunca tengo calambres; sudo mucho y bebo mucho pero nunca he probado las sales (ni en pastillas ni disueltas), solo bebo isotónico, que lleva carbohidratos.

No compagino gel e isotónico por la sobrecarga de carbohidratos así que mi duda es: veis bien tomar isotónico como hasta ahora y luego compaginar gel y cápsula de sales?. Lo digo porque hay geles que ya llevan sales incorporadas y a lo mejor es perjudicial.

 

Buenas gente, ya que el tema está abierto pregunto. Soy un completo novato en el ciclismo y estoy empezando a moverme más. Cuando salgo lo hago solo con un bidón de agua durante unas 2-3 horas pero a veces noto que me falta gasolina y me gustaría que alguien me recomendara algún gel o barrita, o sino un isotónico

Alguien ha encontrado barritas o isotónicos en supermercados que les vaya bien? El otro día vi que el Hipercor tiene una sección de nutrición pero no me paré mucho a mirar. Si algún supermercado tuviera algo de eso estaría genial pues te ahorras el pedirlo online

 

Yo estoy igual que tú, compañero...

Sólo tiro de agua en 2-3 horas y a lo sumo, algún chupete de Isostar al de hora y media aprox...pero te reconozco que estoy perdidísimo en este aspecto.

A ver si los expertos nos asesoran un poco.

Slds