Experiencia con Trainerroad

Y si tienes por ejemplo intervalos de minutos a potencias altas y luego 10 minutos de descanso. Si lo haces en una subida, como lo planteas? 20 minutos subir y luego bajar y luego subir...?

Enviado desde mi SM-G950F mediante Tapatalk

 

Sí, justo eso

 

Gracias zirbio89 me has aclarado mucho mucho!!
Si tienes algún consejo más siempre será bienvenido

Enviado desde mi SM-G950F mediante Tapatalk

 

De nada! Encantado de ser de ayuda.

Otro consejo es que si sabes inglés, eches un ojo al foro de TR que está genial y se aprende un huevo: https://forum.trainerroad.com/

 

Esto es un poco complicado, yo te diría que si ya has acabado el entreno hagas solo z2 estrictamente, los planes aumentan la carga progresivamente, si tú terminas el entreno y después metes fuego, pues el entreno prescrito siguiente no lo podrías hacer como es debido y si lo puedes hacer entonces tú ftp está mal estimado. Los planes toman en cuenta los periodos de supercompensacion. Después veo gente en los foros quemada porque estan estancados y es justo porque entrenan más de lo que deberían o porque no respetan el plan. Y de esa manera es muy difícil ver mejoras sustanciales.

Saludos

Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk

 

Sabia reflexión ctrip, gracias por el consejo

Enviado desde mi SM-G950F mediante Tapatalk

 

Alguien tiene una invitacion?

Gracias!!!

 

Si me mandas tu nombre y tu correo electrónico, te la mando

Enviado desde mi MI 8 mediante Tapatalk

 

Listo. Muchas gracias!!!

 

bueno. Estuve leyendo y hay algo que no me queda claro.
tengo un neo 2. hice el ramp test. Esta en modo erg( no se si lo tengo que dejar asi).
el problema es que estuve variando entre plato grande y al final deje el pequeño, porque como que me obligaba a ir con mucha cadencia para seguir la linea.

Al final me dio 249. entoncs quria saber si tengo que dejar el neo en erg y si el ramp tst lo tengo que hacer con el plato pequeño(36-52).
El ramp test lo cogi dandole al workout y es el primero que sale de 25:00 min pone

 

En modo erg para el ramp test no tienes que intentar subir/bajar cadencia, bajar o subir plato..., el rodillo te ajusta la dureza a la potencia de cada escalón. Tienes que coger una cadencia constante y el resto lo hace el Neo, solo tienes que mantener la cadencia constante a la que estés acostumbrado y sin cambiar de desarrollo hasta que no puedas mantenerla. En ese momento es cuando ya no puedes más y tienes que finalizar el test.

 

Oh perfecto. Lo hice con el plato de 36 y por la mitad de los piñones. Cadencia habitual y tal cual se va adaptando. Subi el ftp . Asi ahora se adaptara mejor los ejercicios.

Gracias!!

 

Hiciste lo correcto. La cadena debe estar completamente recta. Es mejor usar el plato chico en el modo Erg.

Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

 

ahora cuando empiece los training plans tambien dejo el neo en modo erg y uso plato pequeño?

 

Sí, igual, con ERG pones plato pequeño, piñón para cadena recta, y el rodillo se encarga de ajustar resistencia. Sólo si ves que en alguna serie en concreto quieres utilizar otro desarrollo lo cambias, pero normalmente en toda la sesión lo dejas así. Al final, aunque cambies desarrollo, darás la misma potencia.

Enviado desde mi MI 9 mediante Tapatalk

 

Perdona mi ignorancia, estoy queriendo aprender, tengo una duda, si cambias de desarrollo, ¿no deberías de cambiar la cadencia para llegar a los mismos W?

Un saludo.

 

****, yo ayer hice una prueba del Outdoor, para ver cómo funcionaba, nunca he entrenado siguiendo una pantalla, y tenía tres bloques de 15 minutos a intensidad media alta y entre ellas cinco minutos de descanso, lo hice en un puerto. El problema fué que en el descanso tiraba para abajo para recuperar terreno para hacer otros 15 minutos y claro, no conseguía bajar tanto en cinco minutos como lo que subía en quince, así que tenía que parar el entreno para darme margen a bajar más terreno y poder hacer el siguiente bloque de 15 sin que se me acabase el puerto.

 

En el modo ERG el rodillo ajusta automáticamente la dureza para dar los vatios independientemente de la cadencia y desarrollo que pongas.

 

Por eso de preferencia es mejor usar el plato chico para tener cadencia alta. Si te fijas en las instrucciones que aparecen en los entrenamientos, se sugiere usar la cadencia por arriba de 85. Para mi el objetivo no es alcanzar la potencia programada cueste lo que cueste, sino aprender a utilizar la cadencia alta generando la misma potencia.

 

Buenas tardes compañeros!

Si alguno quiere invitación a la app trainerroad que me deje su nombre apellidos e email por privado dispongo de varias

Saludos!