[Marcha] Quebrantahuesos 2020

Una pregunta desde la ignorancia.
Eso daria unos 4,10w/kg aprox
¿Con esos números da para 6:30?

 

Con peores datos tengo 6:40..

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Hola. 4 años después vuelvo a la QH. Y eso que he tenido que entrar por no tocarme el sorteo varias veces consecutivas. Si no tienen esa norma no me toca en la vida... ja ja. Quería saber si alguien de Madrid sabe de otros años algún sitio donde hagan una prueba de esfuerzo (quería hacerla igualmente) y te firmen el certificado que valga para participar. Gracias.

 

Mil gracias.

 

yo soy menos optimista... que datos hay que manejar para sub7 saliendo desde verdes??

 

Yo lo hice de grises con 3,75 w/kg.

 

pues entonces lo que necesito es saber gestionarme bien y si bajo unos kilitos, mucho mejor

 

El problema es que mucha gente dice mover unos W/kg que no mueve. La mayoría de los cicloturistas (yo incluido) no llegamos a 4 reales.


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Os pongo mis datos 2019 por si a alguno le sirve:

FTP: 270-290w
Peso-altura: 85-179

Kms en todo 2019 según strava: 4.130 kms

Datos QH´19 según garmin connect (uso vector 3):

196,94 km
Distancia

7:15:50
Tiempo

27,1 km/h
Velocidad media

3.515 m
Ganancia de altura

165 W
Potencia media

257 W
Potencia media maxima 20´

270 W
Potencia media maxima 5´

Somport 01:45:21
Plateau de Benaiu 03:31:12
Lago de Fabregues 05:05:50
Portalet 05:50:04
Panticosa 06:07:50
Biescas N 06:36:09
Meta 07:15:49

Lo primero es tener patas y caja, pero no hay que olvidarse de la gestión de la marcha, ahorrar cartuchos...hidratarse y comer a tope...

 

Es un tiempazo con esos datos...

 

Lo de la chaqueta para el pre-carrera, genial, pero ¿que haces con ella cuando se da la salida?.
Muchas gracias.

 

Puedes dejarla atada en las vallas. Te llevas la chaqueta o sudadera más vieja y cutre que tengas en el armario y muy posiblemente siga allí cuando acabes.

 

De acuerdo contigo, pocos cicloturistas llegan a esa cifra de 4 reales. Acabar la QH a 4 w/kg significa ir muy rápido...
En una carrera Máster se va bien a partir se 4 w/kg, a ciclistas con menos se esa cifra les es difícil o imposible aguantar el ritmo.

 

No entiendo las conclusiones
Se supone que estáis hablando de mover 4.10 w/kg durante toda la marcha?
Eso es una barbaridad

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Ftp. Eso en la marcha es una barbaridad.

 

Ahora tienen orden de quitar todas las que hay en las vallas, eso dijeron el año pasado, lo que ya no se si lo hicieron o no

 

Muchas gracias "pequeñosaltamontes1", buena idea.

 

Bueno, siempre hay algún trapo viejo para tirar, entiendo que si no lo hicieran así, la valla parecería un tendedero industrial.

 

El año pasado fué mi primera QH, iba un poco despistado, pero todo salió de la mejor manera y conseguí cajón naranja, estaría bien saludaros antes de la salida, después, si el ritmo coincide con el de alguien, mejor que mejor.

Nos vamos leyendo

 

Creo que las quitaron, al menos la mia no estaba


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