Experiencia con Trainerroad

Por cierto, que diámetro metéis de medida en la rueda?

 

Máximo 25.

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Pues la que corresponde según su medida, de lo contrario la potencia estimada se desvía bastante

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En la pagi a de TR en diámetro me po e 2096, no se si será incorrecta

 

Yo por defecto también tengo 2096, y la distancia cuando se vuelca en Strava no se acerca ni por casualidad a la que debería de ser.

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A mi me dice siempre 20-22 por hora, esté sprintando o soltando. Tengo la rueda por defecto también a 2096.

 

Mañana toca rampa.
A ver que tal se me da.

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Aunque ya sabes que será corto , una vez estas es un suplicio yo cuando estoy al máximo me hago la idea de terminar el minuto + llegar al segundo 30 de la siguiente rampa y parar . Me ayuda a saber cuándo dejarlo porque es agónico

 

Hoy me ha tocado a mí el segundo Test del General Build, de 327 a 345, ya estoy por encima del año pasado a final de mi temporada de rodillo, que me quedé a finales de marzo en 333. Parece que el entreno funciona

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Menudos números cuanto pesas y mides?

Hoy yo empiezo la segunda parte de la base y toca ramp test, cual es el mejor desarrollo para hacerla??

Saludos

 

A mi ayer también me tocó test, pasé de 223w a 248w, voy a seguir compaginando los entrenos de rodillo con la carrera a pie.

A ver como se da este segundo ciclo.

 

Estoy con una duda, es la siguiente:


He realizado primero el high volumen I y al acabarlo hice el high volumen II, es asi como había que hacerlo verdad? O solo es uno de ellos en la base?

Ahora en build base cual es el más efectivo? Me he apuntado a la Quebrantahuesos y quizás me decida por el sustained power build high volumen de 10horas semanales durante 8 semanas y al termirar hacer el climbing road race high volumen.

Como lo veis??

Saludos

 

178 y 83.5. El desarrollo que te permita mantener mas menos la potencia que te marque en cada minuto, con una cadencia rondando los 85-90, en la que tu te encuentres cómodo

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Yo en la última fase haría el "Century", el "Climbing Road Race" lo veo más centrado en entrenamientos para responder a ataques, por decirlo de alguna manera. Muchos de los entrenos que te marca son de explosividad y aunque yo no he ido nunca a la QH por lo que he leído es justo lo contrario, poner tu ritmo y a dar pedales.

A la otra pregunta si, en Sweet Spot tienes que hacer las dos partes de la base sea cual sea el volumen que elijas, al final son 12 semanas de base.
En el plan tradicional también son 12 semanas pero repartidas en 3 partes.

 

Gracias @dabos.

En el ramp test no vale ponerse de pié verdad?

 

Nop

 

Cadena alineada es lo mejor. Si usas el plato grande, te toca poner 12-11. Por eso te sugiero usar el plato pequeño.

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Al final no tenía buenas sensaciones antes de subirme al rodillo. Lo hice con plato pequeño y piñon 5 empezando por debajo y he mejorado 15FTP, de 245 a 260. Quizás la mejoría fué por usar ventilador de 120w a toda mecha ya que hoy no he tenido buen dia, en mis anteriores ramp test fueron a pelo sin ventilador.

Saludos y espero mejoría a la próxima

 

Hola. Acabo de hacer el ramp test desde BKOOL y no me ha registrado el UPF.
¿Sabéis alguna manera de conseguir qué valor he podido sacar?
Gracias.

 

Si alguien necesita, dispongo de 3 invitaciones