Cuando no tienes ganas de entrenar...

Estoy seguro de que este tema ya ha salido por aquí, pero la lista de post es tan larga que, con vuestro permiso, abro uno nuevo.

Después de tres años haciendo más de 10.000km cada año (antes hacía menos porque trabajaba), con ganas de entrenar, con objetivos propios de un ciclista aficionado, mejorando en algunos aspectos a pesar de mis 49 años,... la pasada Navidad tuve un accidente donde me rompí la clavícula. Me esforcé mucho en la recuperación, andando todos los días, y en cuanto me dejaron coger el rodillo me puse a ello, cuidando la alimentación también. Cuando me dan el alta y empiezo a coger la bici de nuevo me voy dando cuenta de que cada vez me cuesta más salir, a pesar de no haber perdido demasiado la forma en los 40 días que estuve parado.

No es miedo por el accidente. Es como si se esfumasen las ganas de salir en bicicleta. Ahora, o quedo con alguien para comprometerme, o ya ni me acerco a donde sale mi grupeta. Es raro.

Yo tengo todo el tiempo del mundo porque ya no trabajo, así que tampoco es excusa. A mi me parece que es algo psicológico porque he hecho deporte de intensidad y competición desde los 10 años. ¿Me estaré haciendo mayor? ¿la crisis de los 50?

¿Os ha pasado a alguno de vosotros? ¿Algún consejo? Se agradecería mucho.

Un saludo y perdón por el ladrillo "llorón".

 

Me pasa cada año. Siempre tengo un momento de bajón.

Mi recomendación es que te apuntes a algún reto. El año pasado me apunte a la rbr. Este año me he propuesto QH.

Lo peor de entrenar es no tener motivo.

Otra cosa que hago para no aburrirme es varias de bici. Entre BTT gravel y flaca.

Todo lo que sea por evitar la monotonía.

Esta tarde tengo que salir y no tengo muchas ganas. Pero cuando luego salgo en grupera y las piernas responden. Ves de que ha seevido

 

La inactividad llama a la inactividad.

Siempre que he tenido parones por estar pasado de vueltas (mucho trabajo, mucho entreno), he terminado peor que con estrés.

Al menos yo pq soy demasiado extremista: pasar de mucho entreno, mucha dieta, etc. A todo lo contrario.


Si no te apetece salir en bici no salgas. Pero haz cualquier actividad (gimnasio, andar, etc).

 

Hay rachas, a mi, cuando me pasa,me gusta romper esa zona de comfort, es cuestion de unos dias, cuando no apetece, rompe ese confort y despues es mas gratificante. Como te han dicho nos acomodamos. Yo creo que es natural del cuerpo, curiosamente, despues de haber roto esa linea de confort varias veces es cuando mas rendimiento consigues.

 

Compra una bici nueva.



















Es broma (aunque tiene su sentido).
Cuando uno está muy saturado, es normal que coja apatía. Como te dicen más arriba, hay veces en las que combiene cambiar de deporte unos días para desconectar o, incluso, en plena temporada. A mí me viene muy bien cuando estoy muy saturado, aunque tengo muy poco tiempo para salir y no es fácil que descarte una salida (y más si lleva lloviendo una buena temporada).

 

Eso es psicológico. El cortisol, la hormona del estrés, es la misma para el estrés fisico que mental. Desconecta. Si estás así andarás menos y acabarás lesionándote.

 

Eso nos pasa o nos ha pasado en algún momento a todos.
Si realmente te gusta salir en bici, cosa que doy por seguro, solo te falta una pequeña cosa pero muy importante y es no pensar lo que tienes que hacer, se trata simplemente de hacerlo. No cuestiones nada, ni busques excusas, o si hará viento o no, simplemente te pones el culote y a rodar.

 

Me pasó hace tiempo, justo antes de un parón que desafortunadamente duró años. En la última salida antes de colgar la bici, tenía tanta desgana que fantaseaba con echarme fuera de la carretera en algun hoyo y para tumbarme y dejarme morir allí, no te digo más.

Mi problema, viendolo en perspectiva, es que siempre hacía lo mismo. Los mismos 50 km por la misma carretera, los mismos días por semana. N0 variaba distancia, ni intensidad, ni paisajes y para rematar no tenía gente con quien salir.

Años despues empece a hacer entrenamientos variados y, a falta de afan competitivo al no inscribirme en marchas, descubrí Strava. El hecho de tener una referencia para poder comparar tiempos personales y ajenos e intentar conseguir buenas posiciones en segmentos me motivó bastante para entrenar y mejorar

 

Amigo, por lo que lees en comentarios nos pasa a todos! Mi recomendaciones, ambas ya salidas en comentarios anteriores son dos:

1) Apúntate a alguna marcha o reto que te motive. A mi siempre me funciona aunque sea por el tema de acabar el reto en cuestión

2) Cuando era jugador de rugby, después de varias temporadas seguidas, me entraba esa misma sensación. Casualmente un año hice parón y me dediqué por entero a la bici. Al año siguiente volví al rugby con más ganas que nunca y totalmente recuperado de esa quemazón mental. ¡Prueba otro deporte que te pueda gustar! Donde tengas que aprender de cero y veas como mejoras dia a dia.......puede que descubras una nueva pasión y seguro que más adelante vuelves a la bici. No pasa nada por colgar la flaca una temporada, es muy sano.

Espero haberte ayudado en algo y ánimo!!!

 

Buenas,
mi consejo: obligate a salir, pero sin más, un paseo corto, 1-2h. Incluso todos los dias (dejando 1 dia de descanso). Eso si, introduce en tu salida de 4 a 6 sprines, para mantener la fuerza. Apuntate a un club cicloturista que suelen tener grupetas de buen rollo, con rutas cada vez mas largas pero con sus paradas. Disfruta. Huye de pensar en rendimiento, de medir velocidad media o kms acumulados, simplemente sal y acumula momentos, rutas y paisajes, y risas con compañeros de salida. (si lleva pulsometro y gps, para control, aunque luego no lo mires).

Y convencete: "que tu desgana no te impida DISFRUTAR de algo que te gusta ( y que además es bueno para tu salud)".

 

Me pasa cada año.
Lo que hago es salir a pasear, sin agobios de marcas personales, ni entrenos ni nada más que rodar e ir a tomar un cafè en algún pueblo cercarno.
A veces salgo con alguna grupeta cicloturista de las que van a ritmo muy suave.
También me va bien coger la bici de CX y buscar caminos. Alternar diferentes modalidades, BTT, CX (gravel) y ruta ayuda mucho.

Lo importante es continuar haciendo deporte, aunque sea salir a trotar media horita, sin objetivos, y ya verás en un par de meses vuelves a tener ganas de darlo todo en los pedales.

 

Esa sensación no es tan inusual como piensas.

El stress diario, curre, niños, etc... desgasta un montón y la mente huye de cualquier circunstancia que le genere más stress añadido.

La bici, los objetivos al entrenar, encajarlo todo en la agenda, cuidar la alimentación, las rutinas pre-competición... Conlleva una carga adicional para la cabeza, que no siempre se lleva bien con otras prioridades.

Al final es como una receta en la que tienes que encontrar la proporción adecuada de cada ingrediente para no estropear el caldo.

Yo he experimentado esa sensación, e incluso me ha originado largos periodos apartado del ciclismo.

Lo que he aprendido y me funciona, es a autolimitarme. Es decir, fijarme un límite de dias/horas semanales y de ahí no pasarme aunque pueda....

Encontrar la dosis sostenible para no hastiarme, aún sabiendo que mi rendimiento no será el más óptimo.


Te animo a que busques la tuya.

 

49 años y sin tener que trabajar? Si no es por nada que se me escapa, muero de envidia...

 

Si estás quemado cuelga la bici una temporada, no veo el problema. Como dicen por arriba prueba otro deporte

 

Yo creo que te podemos dar mil consejos, pero tú mismo te has respondido: es un problema psicológico. Pues hay grandes profesionales, psicólogos deportivos que te van a ayudar bastante mejor que todos nosotros, por muy buena intención que tengamos!

 

Pues no se donde está el problema...
Te has cansado de salir en bici... pues no salgas, haz otra cosa. ¿O tu vida depende de dar pedales?...
Si pasado un tiempo te vuelve a apetecer pues vuelves, y si no pues nada.

 

en términos generales... si no te apetece salir, no salgas. No es tu trabajo, no te pagan ni te exigen entrenar.. La pregunta es si tecnicamente necesitas entrenar? para una carrera o prueba.. o es simplemente vocacional..
En el primer caso si estabas preparándote para una prueba y este traspiés.te ha chafado el planing, replanteate tus objetivos si es necesario.
En el segundo caso, quitate la presión de que necesitas salir, si ahora realmente tu cuerpo te pide descanso, hazlo.. con la edad cuesta mucho mas recuperar la forma y mejorar.
Todos hemos pasado por eso de necesitar dejar la bici un tiempo, yo años.. y siempre vuelves con mas ganas e Ilusión. Eso si, no dejes el deporte, haz otros deportes, yo te recomiendo de fuerza muy importante a estas edades para mantener el tono muscular y el sistema hormonal sano.
Unha aperta

 

Pues ya ves que de momento, no te tienes que comer la cabeza.
Tienes tu y tenemos todos, 15 días para meditar, sin tener que pensar en bicicletas.

 

a mi tambien me a pasado,ganas de no salir,de cambiar de deporte,por lo de siempre,curro,familia,etc,,,, sacar tiempo de donde no hay.

al final en alguna salidas me obligo un poco,pero una vez me pongo a dar pedales pues me cambia la cara.

mi recomendación es alternar,buscar o preguntar sitios por la zona diferentes o que pasas muy poco,parar de vez en cuando,2 fotos,sentarte en una piedra o un pino 5' y reflexionar un poco lo que te da la bici,naturaleza,libertad,tranquilidad etc,,,,, y veras que poco a poco recobras la confianza.

 

Cuando acabe la cuarentena, vas a estar a deseo...