Experiencia con Trainerroad

Yo he abierto y analizado todos los ramp test con el garmin conect y en potencia puedes poner tus datos máximos en un minuto y todos multiplicados por 0,75 me han dado lo mismo que TR.Esto a mi ya me vale para calcular el FTP sin estar suscrito a la aplicación

 

Por tu propia seguridad deberías de informarte porque ese valor ayuda a estimar el grado de tu cansancio acumulado. Aparte basándose en ese valor uno puede escoger cualquier entrenamiento que le conviene hoy.

Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

 

Tienes razón, mea culpa, estaba mirando mal los datos.

 

Buenas a todos, he estado leyendo varios mensajes ya que me voy a iniciar en esto del rodillo y empezar a entrenar con Trainerroad. Mi pregunta es en cuanto al test ftp, el que solía hacer yo en su época con un estática con potenciometro era de 20’ a muerte con su respectivo calentamiento y vuelta a la calma. La duda que tengo es cómo es el test el TR, leo que es por series si no me equivoco, pero no llego a entender cómo se hace, ya que como les comento yo simplemente lo he hecho 20’ a morir. Si alguien me podría explicar un poco la forma de test ftp en TR por favor, se lo agradecería mucho!!

Gracias

 

Pues básicamente es un calentamiento y luego cada minuto te sube los w hasta que no puedes mas. Y luego automáticamente te calcula el FTP

 

Gracias por responder. Pero no entiendo cómo cada minuto te va subiendo los w, qué pasa si te dice que vayas a tantos w y no los alcanzas? Es lo que no llego a comprender..

 

Si no los alcanzas es que no puedes mas y se acaba el test

 

No es un test que dure 20 m. Es un test de aprox 20 m. Tu vas hasta que no puedes mas
Es un ramp test como si fuera un puerto que va subiendo el porcentaje, hasta que ya te quedas clavado.

 

En el trainerroad tienes 3 tipos de test de FTP:

FTP test 8 min: Haces un calentamiento y luego 2 bloques de 8 minutos a muerte en donde calcula tu umbral, dura 1 hora.

FTP test 20 minutos: Este debe ser el que hacías tu, primero un calentamiento y luego 20 minutos a tope, dura 1 hora en total.

Ramp test: Un pequeño calentamiento y luego va subiendo la potencia que tienes que conseguir cada minuto un %, suele durar alrededor de 25 minutos.

Aquí tienes unos videos de como es cada uno:

 

Ok ok, gracias. Ultima pregunta y ya no te molesto mas jeje. Que tipo de test puedes hacer en TR? Y en comparación con otros app tipo Zwift o Tacx, lo consideras mejor para realizar el test?
Gracias de nuevo

 

Muchísimas gracias. Ahora me queda todo aclarado.

Gracias

 

Por supuesto, no hace falta la aplicacion para calcular el FTP, eso lo puedes hacer con cualquier app gratuita, trainerroad te planifica los entrenos eso es lo que se paga. Cargas progresivas semana a semana calculando la supercompensacion

Enviado desde mi SM-G950F mediante Tapatalk

 

El mejor test si quieres exactitud el de 20 minutos, es el más ****** de todos lo hice solo 2 veces.
Luego el de 8, ****** pero no tanto, un poco menos exacto.
Y por último el famoso ramp test, el más inexacto de todos, aunque estadísticamente cuadra para mucha gente, en mi caso es el que hago normalmente porque ando muy vago, yo como le tengo agarrado el truco el FTP que me sale le doy 10 o 15 watts más, y suele cuadrarme bien así.


Enviado desde mi SM-G950F mediante Tapatalk

 

Yo el ramp test solo lo hago al principio de la temporada porque estoy vago y no me apetece sufrir, luego siempre hago el de 20 minutos.

 

Yo hago el ramp test que es el que marcan ellos cada x semanas. Los de más me cuesta mucho hacerlos.

 

El ramp test no os cuesta esfuerzo hacerlo ? Debo ser raro vaya , yo termino agotado

El de 20 minutos obvio que también

 

Bueno el ramp test el esfuerzo son los últimos minutos los duros el resto es aceptable. El de 20 es a tope los 20 y ese salvo subida de Puerto se me hace duro

 

Yo termino muerto ya que el test termina cuando petas del todo .
También es verdad que ahora miro mis pulsaciones y cuando llego casi a mi tope decido si empezar o no el minuto de la muerte , para que rematar el cuerpo si ya sabes que vas a sufrir 30,40 segundos para nada .
Tampoco varía mucho el FTP por ese minuto de la muerte.

 

Buenas, estoy a muy poco de terminar el plan completo y mi idea es estar un par de meses haciendo mantenimiento, mi idea era hacer el plan Enthusiast, pero no me queda claro si es un plan para empezar directamente o si tengo que hacer todo desde el principio con base y demás. Por más que leo no termino de entender si es así o no. Lo tiene alguien claro? Gracias y ánimos

 

No tienes que hacer base de nuevo. Solo ese plan.

Enviado desde mi RMX1931 mediante Tapatalk