Aver si me explico sin extenderme demasiado y se entiende la duda,no se si igual hay algun post q explique bien esto pero mi duda es la siguiente,tengo desde hace tiempo un bkool pro,lo suelo usar un par de dias en semana,ahora algo mas,pwro nunca e hecho caso de los watios ni nada de eso,yo lo enciendo escojo la sesion q me apetece y le doy,escucho a la gente hablar de entrenar con watios y no se muy bien como va el tema,en q tengo q fijarme.que hacer,en q rango twngo q ir.....,estoy perdio,algun tutorial de como hacer,empezar del principio sin terminos y datos tan "profesionalozados" que algun novato en esto se aclare.....,vamos ,como un manual para t o n t o s como yo☺,agradecido de antemano y paciencia a todos q aun quedan unos dias de encerramiento
El vatio es la fuerza que haces sobre el pedal y permite saber exactamente el trabajo que estás haciendo. Para entrenar por vatios al igual que por pulsaciones hay que hacer un test, en rodillo es durisimo (20' a todo lo que des) esto te da aprox tu FTP (máxima potencia que serias capaz de desarrollar en 1 h) y te permite sacar tus zonas de entreno, al igual que las haces por pulsaciones. Espero haberte ayudado algo.
Si,asta ahi entiendo,pero quiero saber como empiezo a entrenar asi con bkool,no se como hacerlo,ya digo q desde q lo tengo solo lo enciendo y elijo sesiony a darle
lo mejor es hacer un test de campo,con los numeros que des ya puedes hacerte una idea como entrenar,entrenar con vatios es lo mejor,pero no es como el pulso cuesta mas aprender cuando sabes interpretarlos no quieres otra cosa.
si buscas pòr el foro tienes hilos de como empezar,saber leer etc,,,,ten paciencia al principio para aprender. https://www.foromtb.com/threads/entrenamiento-por-vatios.492382/ https://www.foromtb.com/threads/entrenamiento-por-vatios.492382/page-667
Cuando abres la aplicación hay una ventana que pone UPF. Hay puedes elegir dos tipo de test: el de 5' o el de 20'. Con él de 5' te puede servir para comenzar (existen estudios** que dicen qué no exite mucha deferencia entre uno y otro ) y al dato que obtengas lo multiplicas por 0.80. Una vez tengas ese dato es trabajar por zonas cómo el pulso, el pulso no debes de tenerlo en cuenta ya qué usas watios, debes usarlo para ver cómo mejoras ( mismos watios a menor pulso) o cómo indicativo de fatiga: https://www.marchasyrutas.es/blog/zonas-entrenamiento-potencia-ciclismo/ **https://www.ciclismoyrendimiento.com/test-de-5-minutos-para-estimar-el-ftp-de-un-ciclista/
Bueno e conseguido hacerme un plan de entreno en bkool,pero,ahora como hago para empezar?,es decir,no se donde darle para q el rodillo empiece,o soy muy torpe o yo q se.....,
Tendrás que ir a la página de Bkool con tu usuario, buscarlas por usuario y programarlas para las fechas que quieras. Si las seleccionas cómo favoritas, además las tendrás siempre disponible..
Eso hice,puse como fecha de comienzo hoy,pero luego abro mibkool y no se como empezar,ni con bkool indoor tpco
Te tienen que salir en programadas Cuando accedes al simulador, desplazas la página principal hacia abajo y aparecen al final las "Programadas" y las " Favoritas".. Si programas una y te la saltas te toca volver programarlas.. No programes más 5 o 6 para tener acceso rápido..
A mi en programadas no me sale el plan de entreno q to hice Yo programe el objetivvo de hacer 120 km en 6 horas,entrenar 3 dias en semana durante 80minutos cada dia,objetivo en 80 dias,en teoria empezaba hoy,pero en programadas no me sale nada programado por mi,definitivamente soy un torpe en estos programas
Al final encontre el plan,estaba en programadas lo q pasa q no pone mi nombre ni nada,ayer hice la primera y si era esa,luego ya en mybkool sale como realizada y todo eso,gracias por las ayudas
Para hacer el test de FTP, da igual bkool o Zwift? O recomendáis alguna en especial? Yo ahora uso bkool, porque Zwift siempre acabo picado y no entreno bien jajaja
Yo solo uso Bkool y también termino picado contra los gosth!!! Bkool tiene la sesiones predeterminadas, pero ya sabes que son simuladores con lo que los datos sirven para lo que sirven..
Yo solo e probado bkool,imagino q los watios no seran "reales"del todo,pero a mi me va bien,a no ser q seas un pro creo q cumple de sobra
