Si , varias veces Pero de aquella aún no usaba strava por lo que no tengo registro de tiempos para comparar Creo que podrían ser bastante parecidos Serán unos minutos más alpe d huez , no muchos
Una cuestión, ¿los de zwift suelen contestar rapido los e-mail?, me han cargado 2 veces el mes de mayo y les mandé un e-mail hace 3 días comentandoles el error y no me ha contestado nadie. Ya me veo abriendo disputa en PayPal. Saludos.
Yo las dos veces que les consulté me contestaron en unas 24 horas Y luego sin yo decirles nada se interesaron ellos preguntando si había resuelto el problema
La duda es ¿En el rodillo o en la calle entrenas o sólo montas en bici? Por lo que dices de mejorar sólo en la calle entiendo que es así. Evidentemente, por puro volumen claro que mejoras más e ese caso. Sin embargo, siguiendo un plan pautado, con las cargas bien calculadas, en el rodillo todo lo que haces es trabajo efectivo, sin kilómetros basura, sin perder series porque has llegado a un cruce o se ha terminado la subida. Por lo que comentaba la gente de Ciclismo y rendimiento en uno de sus últimos post en su blog, las principales mejoras que han apreciado son en el P5, prueba clara de que se ha estado usando Zwift en modo me apunto a eventos y yendo siempre a full. En el exterior, cuando se lleve cinco o seis horas en la bici nos vamos a reír. En salidas de dos horas, pues como he podido apreciar en los dos días que he salido al exterior, vas como el fuego. Está siendo una temporada perfecta para aplicar la famosa periodización inversa. En cuanto haya manga ancha a empezar a meter volumen a buen ritmo y lograr el puntito bueno para las marchas, si es que se celebra alguna. Enviado desde mi Moto G (5) Plus mediante Tapatalk
Alpe, bastante más. En Lagos siempre que he subido he bajado de la hora y en Alpe ni las virtuales, ni la que subí en el mundo real (CRI 4ª etapa de la Haute Route 2017) he bajado de esa cifra. Un detalle como culturilla La subida de Alpe su Zwift es la que en el mundo real de llama la cicloturista, que termina a la entrada de la urbanización. La subida del Tour tiene la meta después de un falso llano y un repechón final a la salida de la urbanización, casi 2 km más larga. Enviado desde mi Moto G (5) Plus mediante Tapatalk
Yo es que llevo desde que empecé a andar en bici el mismo sistema de entrenamiento Soy autónomo y estos últimos años hay menos trabajo que antes por lo que puedo meter más kms Pero mi plan siempre fue este , si el día de trabajo transcurrió suave y no hubo trabajo de tejados o colocar suelos que me machacan mucho pues entreno fuerte Si estoy machacado pues entreno igual pero mucho más suave Desde hace años ya no compito en carreras máster de carretera , pero cuando corría las terminaba todas dignamente jeje , algún podium caía de vez en cuando Ahora solo la temporada de cx completa y durante el año las carreras de btt de asturias y todos los años una o dos carreras de xcm por etapas
Comencé el confinamiento con casi 92 kilos, y ahora estoy en 82, a su vez de salir un 3-4 horas a la semana a hacer mínimo 10 horas, sin contar con lo que hago de fuerza. En cuanto a la primera salida como comentas no fue en asfalto si no en mtb y con varias sendas la media fue 17,4 con 1176 de desnivel en 50 km..... Mis medias en carretera con 1000 de desnivel está rondando los 29, yo tampoco creo que haya ganado 50w ni mucho menos, lo que si he notado es que antes andaba mucho menos. También creo que a partir de las 3 horas mi ritmo bajará, pero eso de momento no lo puedo medir ya que no hago salidas más largas.... La semana pasada con todo salidas en la calle menos una e zwift hice más de 340 km y 6000 de acumulado y respecto a mis tiempos en Strava es raro que no haya días que mejore algún récord personal y en otros casos haciendo 2 y 3 mejores tiempos. La primera subida al Alpe fue el primer día que usaba el rodillo en mucho tiempo y si sufrí es por mi bajo estado de forma. Antes de esto mi motivación era nula y físicamente estaba hecho una ******. Y ahora me siento mucho mejor en todos los sentidos. En cuanto al rodillo es un Elite Direto X y he probado con los assioma Duo de un amigo y prácticamente van clavados....
1:15, no 1:25. Y no he pasado de 1:15 a 44 en un mes, leed lo que he puesto. Hablo de que al principio de empezar a hacer Zwift me pegué una quemada muy seria, precisamente. Si hubiese podido subir el Alpe al empezar con Zwift supongo que hubiese hecho un tiempo bueno. No sé se 44, pero entiendo que tampoco muy lejos. En cambio, en el tiempo que tardé en llegar al nivel para entrar en el Alpe iba ya tan quemado, con dolor de piernas 24h al día y siendo totalmente incapaz de recuperar entre sesiones, que cuando pude subir el Alpe hice ese tiempo de 1:15, que no es el mío, desde luego. Por cierto, todo esto medido con la misma biela, que será más o menos exacta, pero ha sido la misma durante todo el confinamiento y en todas mis subidas al Alpe. A parte de eso y aunque no venga totalmente a cuento, soy una persona entrenada ya desde hace años que me dedico a hacer maratones largas de BTT (unas cuantas Transcatalunyas, Pirinexus 360 Non Stop Challenge, 5 veces la Transpyr, y unas cuantas más) que dentro exactamente de un mes tenía que haber corrido la Transpyr por sexta vez si no la hubiesen cancelado y para eso estaba entrenando toda esta temporada. Cuando la corrí el año pasado tenía un FTP de 305w y este año antes del confinamiento en el último test saqué 330w de FTP, algo razonable con una buena temporada de entrenamiento.
Una cosita que me viene a la cabeza a colación de los vatios que mueve la gente. ¿Cuántos calibráis el medidor antes de cada entreno? Estas semana he estado encendiendo el Garmin únicamente para eso. Antes de cada entreno. Enviado desde mi Moto G (5) Plus mediante Tapatalk
Yo cuando salgo desde el Garmin y cuando hago rodillo, desde la aplicación de la tablet en la que corro el Zwift. Total, son 10 segundos.
Yo en la calle los pedales siempre, me salta el aviso al arrancar y es un segundo. Él elite dos veces.
Buenas noches. Soy nuevo en esto de zwift y me gustaría saber cómo se hacen las series de fuerza. Vamos que se cómo se hace el workout pero no sé cómo se hace para ir atrancado. En la aplicación de wahoo si que se. Pero me gustaría hacerlas en zwift. Muchas gracias. Un saludo.
Hola compañeros, después de mes y medio usando zwift y muy contento hoy he tenido una mala tarde. He intentado subir Alpe tres veces y me ha sido imposible. La primera vez venia de hacer la ruta de hielo y fuego y en cuanto empezó la primera rampa del 10% se ha desconectado y no endurecía, los vatios en 0. He salido y vuelto a entrar en la aplicación, empiezo Road to Sky y misma historia, en la primera rampa vatios a cero y se para en personaje. Consigo reanudar, giro para atras, me dejó caer y vuelvo a intentarlo, todo bien hasta la primera rampa. Ya he abandonado aburrido y sin poder entrenar lo que quería. A alguno más os ha pasado hoy o en algún otro momento?
Quieres ir atrancado??. Pues en el workout con el ERG activado, bajas cadencia o metes un desarrollo más largo y ya está. El entreno te mantiene los W con la cadencia que tú decidas.
Ya vi. Yo me doy mus. Saldré a la calle. Además ayer alargué el workout para quitarme de una vez los 25 volcanes y lo estoy arrastrando. Hoy voy zombi todo el día y me queda un entreno para mañana bastante cañerito.
Debo ser un bicho raro, porque de las 5 subidas a Alpe que he hecho, solo mejoré de la primera a la segunda para hacer mis 54 minutos, luego ya, cada vez peor tiempo y siempre por encima de la hora Enviado desde mi CPH1931 mediante Tapatalk
