Buenas, despues de leer varios hilos tengo alguna duda sobre esta lesion. Por lo que he leido, esta lesion se puede producir por llevar el sillin demasiado elevado. La duda es, cuando se lleva el sillin demasiado elevado ¿que grupos musculares son los que se sobrecargan?, ¿los anteriores o posteriores del muslo?. Si el causante de la lesion es el exceso de altura del sillin, ¿solo bajandolo se supone que evitarios agravar el problema o tambien habria que variar el avance?. Si solo lo bajamos ¿ya "ayudamos" a tensionar menos los musculos implicados en este problema?, que creo son ¿el sartorio, recto interno e isquiotibial?. Por lo que he leido las molestias sobretodo son en la cara interna de la rodilla, pero ¿tambien pueden ternerse en la parte posterior?. Estas dudas me vienen despues de buscar info sobre esta lesion ya que creo he empezado a tener molestias que podrian estar asociadas a la pata fe ganso. En septiembre le puse acoples a la bici y fui ajustando la posicion. Fui adelantando y subiendo el sillin, asi como bajar el manillar, para ir buscando la posicion mas optima y comoda para ir acoplado. No habia tenido ninguna molestia hasta hace un mes, cuando de un dia para otro me empezo un leve dolor detras y en la cara interna de la rodilla derecha. En estos 4-5meses practicamente he hecho casi todo llaneo, aunque tambien sube-bajas. Tambien es cierto que poco a poco he ido moviendo mas dedarrollo, hasta ahora el llano me lo tomaba en plan transicion entre las subidas y no le daba caña. Hace mes-mes y medio empece a meter alguna subida, pero "suaves" y sin forzar, en plan tranquilo. Tambien desde septiembre empece a correr, muy tranquilamente y poco a poco, 2 veces por semana. Cuando me empezaron las molestias hacia sesiones de 8-12kms, 2 veces por semana, practicamente llano, a ritmos medios(mios, claro) con algun punto de intensidad. Habia llegado a pensar que las molestias me venian por correr y he pare, sin embargo veo que despues de salir con la bici me sigue afectando y sigo con las molestias, no van en aumento pero ahi siguen, por lo que las asocio a la bici, aunque en 30 años de practica nunca he tenido problemas ni molestias "raras", jejeje. ¿Es posible que llevar el sillin adelantado y alto para ir acoplado haya sido el causante?. ¿Con este ajuste teoricamente no se tensionan mas los cuadriceps?. Sin embargo, al pedalear, no se por que, me da la sensacion al contrario, que voy bajo y que bajo demasiado los talones respecto al pedal. Si esta percepcion es correcta ¿podria ser causa de las molestias?, no seria logico, tendria que ser al contrario, no?. De momento hace una semana que retrase el sillin 1cm, mantuve la altura y casi no me acoplo, solamente en alguna bajada y alguna recta, a ver si noto alguna mejoria. ¿Como lo veis?. Gracias y salu2. P.d:se me olvidaba, tambien me da la sensacion que al pedalear con la pierna derecha(la "mala", jeje), al bajar, la rodilla hace un movimiento de acercarse-alejarse del cuadro, vamos, que no sube y baja verticalmente. La izquierda parece que lo hace mas vertical. Tampoco se si antes pedaleaba asi, y tampoco si esta percepcion es correcta, ahora me miro hasta la ultima pestaña, jeje. ¿Este movimiento puede ser producido por un excesivo movimiento del pie?, ¿como si la cala estuviera desgastada y no lo sujete bien?.
Yo me lesioné de la pata de ganso en diciembre por empezar a correr a lo bestia, pero hasta el punto de que casi no podía caminar... Reposo, 10 días, fisio una vez a la semana para descargar abductor, banda iliotibial y cuádriceps, frío y calor, y electroestimulador (tens). Poco a poco empecé otra vez con el rodillo y la bici, sin forzar mucho y ya estoy empezando a correr poco a poco otra vez. En mi caso llevaba mucho tiempo con la pierna derecha muy cargada pero pasaba de todo y claro... en cuando me puse a correr (y repito a lo bestia) pues me lesioné. Vete a hacer unos masajes de descarga y descansa un poco, sin parar, seguramente se te quite. El sillín cuando lo adelantas es como si lo bajases, por lo que es normal que lo tengas que subir bastante, si está muy alto las molestias son en la parte trasera, abductor... y suele molestar el culo porque presionas más la zona. Aunque al ir acoplado igual no lo notas porque la postura no es la misma. La pata de ganso duele en la parte baja anterior de la rodilla, más bien la tibia, y también te duelen los músculos que provocan esa tendinitis, la parte de atrás de la rodilla... no sé, todo, a mí me dolía hasta cerca de la cadera, pero ya te digo que hubo un par de semanas que casi no podía caminar del dolor, era exagerado, la rodilla hinchada... en fin.
Gracias, yo solo tengo unas leves molestias. Ni hinchazon(o yo no lo noto) ni nada externo que se vea. Si que al palparme y masajearme esa zona(he visto algunos tutoriales) me duele, aunque tampoco exagerado. Lo que mas me molesta es al extender del todo la pierna y al comenzar a doblar la rodilla hacia atras, justo en la zona de los ligamentos de los 3 musculos implicados. Y logicamente al hacer estiramientos especificos, se nota muchisimo la tirantez. El haber retrasado 1cm el sillin creo que me ha venido bien, o por lo menos esta semana me lo parece, ahora seguramente lo baje unos 5mm, teóricamente cuando se retrasa hay que bajarlo tambien, mas o menos 3mm por cada 10mm de retraso, pero lo bajare un poco mas y lo pondre a la altura que llevaba antes de la configuracion para tt, aunque no se por que me sigue pareciendo que no voy muy alto, y que al pedalear bajo mucho los talones, como si la distancia pedales-sillin fuera corta..... Ya veremos.... Salu2.
Pero tú sabes si realmente tienes pata de ganso? Vete a un fisio o a un profesional y que te diga lo que tienes... Y luego vete a alguien que te ponga las medidas de la bici correctamente...
Ahora lo tengo en la otra pierna.... si es que 9 años sin correr, a quien se le ocurre ponerse a ello, a veces uno se empeña en unas cosas... Espero que se me solucione pronto, porque si no me parece a mí que voy a desistir de ello.
A mi practicamente ya se me han quitado las molestias. Tb es cierto que eran leves. El fisio al que suelo ir me ha recomendo dos cosas. El la carrera a pie, que bajara el ritmo, acortara la zancada y aumentara cadencia. En la bici, reajustar el sillin, retrasarlo 2cms y bajarlo 1cm. Logicamente que me olvidara de ir acoplado pues habria que modificar el ajuste de los acoples, y ahora lo que se trataba era de ver los efectos de mover el sillin. Una vez comprobado que el cambio de ajuste del sillin es el óptimo ya se mirara el tren delantero.
Yo he sufrido la pata de ganso, apenas podía caminar, durante mas de un mes. Ve a un fisio y a un sitio donde te puedan calibrar la posición encima de la bici.
