Buenas, Estoy intentando aprender a hacer entrenamientos y así correr en carreras más largas en MTB. Entreno en carretera. Alguien sabría una rutina de intervalos para mejorar la resistencia a la fatiga? Muchas gracias
Meter intervalos para mejorar la resistencia? Por qué no simplemente rodar en Z2 incrementando la duración de las salidas de manera progresiva?
Una vez que has trabajado tus umbrales, la fuerza, y has acumulado muchas horas de bici durantes los peridos de base. Intervalos a Sweet Spot (88-92% FTP) Intervalos con recuperacion incompleta: intervalos muy intenso con recuperacion larga en la parte alta de Z2. Tren de intervalos intensos o muy intensos con muy poca recuperacion. Incluso intervalos en los que intercales intervalos a vo2max con umbral anaerobico.
Mucho tiempo en Z2-3. 20-30 minutos, aflojaun poco otros 15 minutos, y otra tanda, así en total 3 tandas.
