[Carrera] Mejores Barritas/Geles/Recuperadores para Carreras (+100km) o Vueltas, OPINIONES Y RECOMENDACIONES

Sé que esto depende mucho de la persona, pero he probado ya unos cuantos geles y no he notado en ninguno un efecto de verdad, y he visto que hay muchas marcas y tipos de geles barritas etc pero no quiero tener que ir probando uno a uno ya que alomejor me muero antes de probar alguno que funcione.

Y ahora que parece que tendremos alguna carrera, me gustaría llevar cosas que sepa que me van a dar energía de verdad, ya que con el calor el esfuerzo parece el doble

 

Las barritas no hacen ningún milagro. Básicamente son alimentos ricos en azúcar. Yo después de gastar mucho dinero en ellas esperando que aportaran un extra me pasé a lo natural. Albaricoques deshidratados, un plátano o galletas con membrillo es lo que suelo llevar.
Geles no uso, supongo que si quieres notar algo tendrás que buscarlos con cafeína.
Lo que si uso es la isotónica con sales Aptonia del Decathlon, imagino que cualquier marca mientras lleve los minerales necesarios hará lo mismo.

 

Yo me hago unas barritas que ni las Powerbar. Todo natural.

 

A mi las que mejor me han funcionado han sido las de powerbar pero te dejas mucha pasta a lo largo del año. Como dice el compañero @Pollus al final lo natural es lo mejor. En mis salidas largas no falta, al menos, un plátano y un panecillo con dulce de membrillo. También los frutos secos son un gran aporte de energía (nueces, pistachos, almendras) de hecho la mayoría de las barritas llevan trozos de estos.
De todos modos sigo llevando barritas y algún gel por si se enciende la luz de la reserva. Compro las de Mercadona, Enervit, pero me dura meses el paquete de tres barritas y tres geles.

 

Yo en rutas largas y cuando el tiempo permite llevar guantes cortos, me meto en uno de los bolsillos traseros una bolsa abierta de higos secos, o de uvas pasas. Es algo muy natural, da bastante energia, y se puede comer fácilmente sobre la marcha.

Y de bebida isotónica, llevo un tiempo haciéndola casera.
En el bidón que tengo de litro, echó una cucharadita de postre de bicarbonato, otra de sal, 4 o 5 de azúcar moreno de caña, y el zumo de uno o dos limones. O si no tengo limones en ese momento, un buen chorro de limón de ese embotellado para aderezo de comidas, uno que es una botella amarilla con forma de limón.

 

Los que os hacéis vuestras propias barritas, como supongo que os saldrán bastantes, las congeláis?
Yo estoy x hacerlas caseras también, pero las recetas que he visto ponen que salen aproximadamente 20 barritas y que duran un máximo de 15 días.

 

Buenas, yo he probado tmb bastantes "guarrerías", incluidas recetas caseras. Higos y plátanos me sientan fatal, así como los frutos secos: me empieza a doler la barriga y hasta que no pasa un buen rato o bajo el ritmo hasta casi ir parado no recupero...cosas de cada uno.
Las barritas caseras, igual que las comerciales, poco me aportan aparte de quitarme el hambre, pero para más de dos horas siempre llevo. Ahora mismo la de Víctory endurance por sabor y buena deglución. No llevan palma y sacian. Las caseras terminaban por deshacerse y me entraban mucho peor.
En cuanto a geles, probé varios y diversos, y los únicos que realmente he notado algo son los hidro de SIS, y eso sí, sin cafeína, que en verano sobretodo lo único que hace es deshidratar más (en mi caso)
Sales e iones bebido jamás note ayuda alguna... Magnesio en gel o botecitos de Power Bar me van muy bien para evitar calambres y reducir la fatiga, pero sin milagros, ayuda, se nota, pero al final las piernas se resienten igual.
Producto milagro para mí (insisto, para mi) las cápsulas de sales/vitaminas/gengibre de la marca 226... Brutal como me ayudan a reducir fatiga, no tener ni el más mínimo calambre y me deja un sensación de muchísimo menos saturación en las piernas tras la ruta. Solo las tomo eso sí en días duros de verdad de mucho esfuerzo. Son baratas, vienen en envases individuales de dos en dos (90 céntimos las dos cápsulas)...
Saludos!

 

¿tienen que ser barritas? prueba a diluir geles con cafeina, prueba un bidon con maltodextrina y una gota de limon para darle sabor y otro con azucar y cafe (o diluye geles en el bidon), si lo que quieres es un poco de estimulante hacia el final de la master un redbull o cocacola

 

Asi lo hago yo. Cortar en raciones y al congelador. Un dia antes de la salida larga, sacar al frigorífico las raciones que necesitas y ya esta.

 

Gracias por las recomendaciones, en mi caso, cuando estas en carrera comer una barrita o algo por el estilo (platanos, higos, etc) es practicamente imposible por el ritmo y demás, por lo que siempre te queda recurrir a los geles o algo que puedas meter en el bidón para beber ya que eso pasa rapido y ni te enteras.
Yo las barritas las uso solamente para días duros, pero entrenando, en carrera practicamente no tienes tiempo.

 

Las capsulas se toman así como pastillas o se pueden disolver en los botes? No las conocía

 

Tal cual, como cualquier pastilla las tomo yo, con un trago del bidón...no se si se podrían diluir, no se me había ocurrido. Lo que si te puedo decir es que son cápsulas que se pueden "abrir" y vaciar el contenido que es granulado/polvo...
Te dejo el enlace de ellas
https://bulevip.com/es/2499-226ers-sub9-salts-electrolytes-1-packs-duplo-x-2-caps-8436567350302.html

 

Yo las congelo. Se descongelan sin problema en pocas horas y para adentro. Cuando las preparo aprovecho para hacer bastante cantidad, así tengo para mucho tiempo.

 

Los geles siempre aportan, pero claro, no te van a poner mejor que cuando sales descansado. Al final, es buscar los que te entren o sienten bien. A mi por ejemplo los SIS me van muy bien. Los powergel también, pero en una marcha larga acaban siendo más cargantes, por dulzones. Y con cafeína, si dan un punch.

 

Hola, ¿puedes pasar el enlace del gel 226 que dices que sí que notas que reduce la fatiga?
Gracias.

 

https://bulevip.com/es/2499-226ers-...oWVNIBtQi8Y88iN0iKRFOKl4vg4xwqQRoCFLIQAvD_BwE
Buenas compañero, son pastillas, capsulas rellenas de polvo. Geles gasto SIS.
Me pregunto otro forero si las pastillas se podian diluir, pero no lo se. Yo me tomo una por ejemplo en dias largos de verano con varios puertos, a media jornada, entran bien incluso con poca agua (creo que pone que inluso no hari falta agua para una correcta asimilación). El año pasado en un dia duro de 180 kms y puertaco brutal de 30 kms para acabar me tome dos. A algun otro compañero de trabajo o amigos se las he recomendado y tambien les han funcionado muy bien en otros deportes. Uno de ellos se la tomo para entrenar unas pruebas duras de bombero y me comento que del "subidon" es que ni durmio esa noche (el lo achacaba a la pastillita).
Por el precio que tienen se pueden probar sin problema. No pierdes pasta como con otros potingues carisimos que si no te hacen nada te los "comes" con papas. Yo me gaste este verano 50 pavos en unos polvos supuestamente maravillosos, BCCAs de esas, proteinas y no se que mas, y que si quieres coles, ni recuperar ni leches.
Un saludo!

 

Perfecto, gracias.

Ya tengo las pastillas en la cesta, ¿cuales son los geles sis que me recomiendas?

Compré los geles de decathlon con cafeina y la verdad que me fueron muy bien, pero vi por el foro que comentaban que los de decathlon no eran de calidad y que llevaban mucho hidrato, yo con el estómago no tengo problema por la cafeina.

 

Pero esas cápsulas son un sustituto a las típicas sales. Reducir la fatiga como tal lo veo excesivo no? Será más bien reducir la deshidratación o lo que esto conlleva.

 

Plátanos, orejones y dátiles. Aunque lo que más me gusta es parar a comer la tostada o el bocadillo.

 

Si, son sales para evitar la deshidratación, yo las he usado y creo que dan buen resultado aunque no hay nada mágico.

A mi también me gustan bastante los geles SIS porque entran muy bien y no son nada empalagosos. Imagino que es difícil decir que es lo mejor y al final es ir probando lo que te sienta mejor. A mi de las mejores cosas que he probado son la barritas ND3 de infisport que siempre que las uso noto como te recuperas y las de cafeína se nota aún más.

Para llevar diluido en el bote me gusta bastante el Iso Energy de Victory que es como ir aportando combustible todo el rato y me sienta bastante bien.