Estoy en principio de acuerdo....pero matizo que ese listón del esfuerzo varía mucho de una persona a otra. Para uno será subir el col de la Marie Blanque....y para otro será subir la cuesta del puente de enfrente de su casa. Y esto no significa que el último caso que menciono (el del puente) sea un vago. No se si me estoy explicando, creo que si....
Entiéndeme, no lo digo en plan de como otros están peor tu tienes que estar bien. No. Cada uno vive sus problemas y la importancia de estos es solo relativa a si mismo. Lo que te digo es que al final lo que te ha pasado son circunstancias normales de la vida, que tarde o temprano nos pasan a todos. Hay gente que le afecta de una manera o de otra, pero no necesariamente quiere decir que estés mal psicologicamente. Por eso yo en principio, y sin saber tu situación personal, yo al hecho de que no estés motivado para salir en bici no lo veo un problema. Es una simple afición que puedes dejar o retomar cuando quieras, sin forzarte y sin que te fuercen otros. Cierto que ahora nos han quitado tantas libertades que es difícil encontrar alternativas al deporte, pero por un tiempo creo que sería lo recomendable. Eso, yo me daría un tiempo y no haría una bola de nieve del asunto, ni dejaría que otros la hicieran. Se que la bici está de moda ahora y jode dejarlo cuando todo el mundo está on fire (es como irte de la discoteca en pleno fiestón) (también es broma )
Yo creo que te da pereza el pensar en salir a hacer el tipo de rutas que hacías antes de parar. Y no tienes por qué usar la bici de esa manera. No te pongas objetivos de kms, ni rutas ni subidas planificadas, ni medias, ni nada de eso; coge la bici en modo recreativo y sal por donde te vaya apeteciendo para ocupar el tiempo y no estar en casa pensando en que si tenía qué o cuál..etc. Si sales sin ningún tipo de obligación ni meta, poco a poco irás cogiendo forma, te sentirás bien y te volverá a picar el gusanillo. Como si sales y solo haces 30kms, pues ese rato que has pasado y esos 30kms que has ganado
hola compañero, comparto muchos comentarios creo que tarde o temprano todos pasamos por periodos a si. lo mejor es ponerte unos "objetivos"dia tal por ejemplo 40km,hacer cierta ruta, visitar algún pueblo, puerto y obligarte un poco una vez pases la primera media hora tras levantarte etc,,,, se ve de otro modo por lo menos eso me pasa a mi, curro a turnos madrugones a las 4 am,noches 12h etc,,,,y llueve,me toca ir,frio,calor lo mismo,pues con la bici lo mismo como me gusta pienso,madruo para currar que es una ca,,,,,,,,,,,,,,ca no voy a madrugar o pasar frio para hacer lo que me gusta...... montate unas pautas de rutina,2 3 dias a la semana 1h y poco a poco te costara menos salir y si sales con algun compi se hace mas ameno, y seguro que llegas a casa con otro animo y deseando salir de nuevo.
Con todos mis respetos, ¿eres médico o psicólogo?. No creo que sea muy correcto diagnosticar a alguien como lo has hecho. Las experiencias de cada uno son solo eso, y no se puede así sin más decir a una persona si sufre alguna patología o enfermedad. El que tú tengas un cuadro clínico de depresión no significa que los demás lo tengan, y menos afirmarlo como lo afirmas. Espero no te moleste mi puntualizacion, intentas ayudar al cómpi con buena voluntad, pero los diagnósticos se los dejaria a los profesionales. Salu2.
Y si no le apetece pedir ayuda porque cree que no la necesita, ¿qué hacemos? Aquí cada uno da una opinión de cómo intentaría resolverla si la viviese en primera persona.
Sí, perfectamente. Los del norte tenemos poco donde escoger y casi todo pica para arriba pero, co-ño, en Valencia tiene de todo para elegir lo que quiera.
Ehhh, que yo esta mañana he hecho solo 25kms, ni una hora. Y tampoco he salido a los 8, me han dado las 11. Eso sí, bien descansado, después de desayunar con mi mujer, y con la unica pretensión de soltar un poco las patas viendo un rato el mar. Y más feliz que una perdiz, igual que cuando solo salía a machacarme. Es decir, hago lo que me pide el cuerpo en cada momento.
Un pequeño apunte, no es lo mismo opinar(con todos los respetos) que opinar con conocimiento de causa...
También he pasado epocas en las que el NO gana al SI. Mi truco es facil pero hay que hacerlo sin pensar. Te levantas y te asomas, ves que hace frio, llueve, no te apetece mucho o cualquier escusa que el coco te ponga, el ser humano es perro por naturaleza... Me visto sin pensarlo mucho, salgo a la calle con la bici, cierro la puerta y ya no hay vuelta atras. Estos días está haciendo mucho frio por aquí, temperaturas por debajo de 0, pues en lugar de la bici, me pongo las mallas, me tapo bien y mientras pienso en la caca de día que hace, me pongo las zapas y a la calle. Si llevas mucho sin salir es fastidiado al principio, es como dejar de fumar, pero al final cuando llevas unas semanas saliendo el coco se acostumbra y lo que no quiere es estar en casa, ese subidon de endorfinas, dopamina y muchas cosas más en ina no te lo da estar metido en casa.
Os he leído a todos y os agradezco de verdad todas las respuestas, no creo que sea una depresión, o es espero, sí que es cierto que la desgana es generalizada. No es sólo con el ciclismo, es con muchas otros aspectos, de hecho prácticamente lo único que me apetece es estar con la peque, y de hecho como paso para dar un cambio en otras cosas, fue dejar el trabajo (con suerte de encontrar otro en 10 días). Me propondré metas y fáciles de alcanzar, a día de hoy no estoy para salir en mi peña, la última vez que salí hice 80 km a una media de 28 km/h, lo he estado pensado y voy a tratar de mezclar días de "diversión" suaves y días algo más intensos pero de menor duración. He hablado con uno de los compañeros que salía hace un par de años y si podemos el día 2 de enero ya hemos dicho de salir aunque sea ir a Cullera y volver a las 9 de la mañana (en Valencia es oficialmente la ruta de iniciación o de soltar piernas) El tema de correr lo dejaré para más adelante, mi padre me decía el que mucho abarca, poco aprieta, lo que me apetece es llegar a casa de buen humor que es lo que me hace el ciclismo. Alguien ha comentado lo de hacer alguna mejora, uno de los problemas es ese, la bicicleta es nueva (febrero justo antes de la pandemia), y aún así le he metido mejoras (sillín y cinta, 4 duros) , me compro ropa, maillots, gafas... Y tengo una cantidad de cosas sin usar que mi mujer alucina. Iré yendo poco a poco, y esta semana aprovecharé algún día libre para ir a spinning, mejor eso que nada y lo dicho a por metas alcanzables, se que ahora mismo no me puedo ir a hacer 140 km y 2.000 de desnivel. Y si continuo igual, ya he hablado con mi mujer y buscaríamos alguien ajeno que me ayude a encauzarme (ya me lo ha dicho varias veces). Enviado desde mi Redmi Note 8 Pro mediante Tapatalk
Te recomiendo que salgas solo con la intención de pasarlo bien, creo que es más importante, sobre todo si vas con algún amiguete planear bien el sitio del almuerzo (como echo de menos Valencia) que la distancia de la ruta en si.
El sitio menos indicado si de verdad necesitas ayuda Cada cual somos diferentes , lo que a mí me vale a otro ni fu ni fa
Una cosa que nadie te ha dicho y que es fundamental ( mi mujer sí es psicóloga). El paso 1 es darse cuenta de que hay algo que cambiar en tu vida porque tu quieres ese cambio. Fundamental esto. Y lo primero no son las ganas de salir, lo primero es salir y cuando hayas "disfrutado" Vendrán las ganas y no funciona al revés. 1 consigue endorfinas, serotonina diviertete y las ganas vendrán luego. Y si quieres probar otro deporte y otra actividad también sirve. Lo importante es que luches contra ti mismo y te actives aunque al principio te obligues. Y si tienes que pedir ayuda porque no sales de ese círculo vicioso, se pide que no pasa nada. Enviado desde mi Redmi Note 7 mediante Tapatalk
No soy psicológo, ni soy médico. Soy enfermero. Tienes razón ya que no soy quién para diagnosticar a nadie de un cuadro tipo depresivo. Quizá me equivoqué en la forma o el modo de querer expresar el proceso por el cual ha pasado el compañero de duelo que a su vez puede llevar a un cuadro agudo de depresión. Yo tampoco estoy "diagnosticado" de depresión como tal.... Ya que hacer un diagnóstico de depresión es difícil de objetivar...
Más allá de que tengas o no una depresión, que eso no lo sé ni lo puedo saber en este momento, y asumiendo, como dices, que la bici te gusta lo suficiente (de lo contrario habría que buscar otra actividad) yo te diría que el tema de la motivación es algo extraordinariamente personal. En el caso de la bici, por ejemplo, la motivación depende de cada persona. Hay quien entrena todo el año con un objetivo (una marcha, por ejemplo) y eso le sirve de estímulo suficiente. A otros les gusta simplemente rodar y ver paisajes. En mi caso, por ejemplo, no tengo problemas de motivación porque tengo microobjetivos. Los fines de semana salgo con el club y eso ya es una motivación en sí misma. Llegar arriba con los primeros, o cerca de ellos, para mí es una satisfacción y llego a casa muy contento. Cuando salgo solo planeo las rutas para intentar mejorar mi tiempo en alguna subida cercana. Tengo suerte de que estoy en Asturias, y aquí hay muchas, así que planeo la ruta y voy a velocidad crucero hasta donde quiero esforzarme y ahí lo doy todo. Llevo el segmento en vivo de Strava para comprobar en tiempo real si voy mejor o peor que mi RP. A veces lo consigo, a veces no, pero siempre hay motivación. Y cuando sé que no puedo batir el tiempo, por ejemplo en invierno, me marco otros objetivos del tipo: voy a a hacer cada subida a x vatios. Evidentemente, esta no es una receta que sirva para todo el mundo. Lo que quiero decir es que la motivación no es automática, o no siempre es automática, sino que depende de los objetivos que uno quiera alcanzar y de que alcanzar esos objetivos sea suficientemente satisfactorio, que la recompensa compense el esfuerzo. En tu caso parece que la recompensa (me voy a sentir bien si salgo) no es suficientemente atractiva a priori y no genera motivación suficiente. Tienes que buscar otro objetivo que a priori te sea más atractivo. Mientras no lo encuentres te vencerá la pereza porque en términos de coste/beneficio en tu fuero interno consideras que el coste es mayor que el beneficio. Ánimo.
