ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Me estoy metiendo mucha caña, y el rodillo te consume la verdad, tengo un objetivo en mente y eso es lo que me hace seguir día a día.....

 

Buena semana de entrenos, pero mala semana debido a los excesos y eso se nota. Cada vez tengo más claro que es más importante la alimentación que el ejercicio físico. Quizás no tanto como dicen por ahí 80%-20% pero si en gran medida. Lo dicho 258 km y 3622 de desnivel positivo estará complicado superar estos datos esta semana.

Datos:
14/12/20——————-85,9kg
21/12/20——————-84,2 kg
28/12/20——————-84,1 kg
4/01/21———————-83,8 kg
11/01/21———————82,7kg
18/01/21———————81,7 kg
25/01/21———————80,6kg
01/02/21———————81,5kg

Pd: vamos a por los 80!!!!!

 

Yo sigo igual, ni p'arriba, ni p'abajo...
Muchas cosas (y hábitos) que cambiar, y el tener un trabajo sedentario y en remoto no ayuda...
Voy a seguir peleando, a cabezota no me gana nadie.

 

Esa es la actitud, si señor.

 

Pues otro más que se une al club de los "quitagrasas"

En mi caso ya llevo un par de kilos perdidos desde Navidad, el confinamiento y el trabajo estos meses atrás no me han dejado mucho tiempo para mantener la forma como dios manda

En mi caso, 1,75m de altura, aprovechando una oferta me pillé la báscula de Xiaomi, aunque las mediciones no son muy exactas en cuanto a % de composición corporal, me sirve para monitorizar por lo menos, que es de lo que se trata.
A la espera estoy de que me llegue el rodillo para meterle caña, ya que hasta ahora estoy con sesiones de HIIT de 30/40 min en casa...practico crossfit normalmente...pero ahora estamos cerrados así que, es lo que hay.

05/02/2021 - 88.1 kg

 

Muy buena semana de entrenos, lástima que descuídanos la alimentación el finde pero bueno hay que darse algún capricho..... La semana pasada han salido 238 km y por fin he podido superar los 4000 de desnivel positivo que ya tenia ganas. Eso si no sé si he cargado demasiado pero tengo un dolor en los gemelos que me molesta bastante, esperemos recuperarnos pronto ya que la idea que tengo es hacer el sábado 100km y +2000 a ver si somos capaces en mtb. Últimamente me esta encantando hacer sendas y en eso la forma física también se nota y mucho.......


Datos:
14/12/20——————-85,9kg
21/12/20——————-84,2 kg
28/12/20——————-84,1 kg
4/01/21———————-83,8 kg
11/01/21———————82,7kg
18/01/21———————81,7 kg
25/01/21———————80,6kg
01/02/21———————81,5kg
08/02/21——————-81,2kg

Pd: Si soy capaz de controlar el finde creo que veremos los 80 bajo muy pronto

 

Actualizando...

Primera semana, y a pesar de tener gyms cerrados y no poder salir ni a trotar por el campo por el mal tiempo, conseguimos una ligera bajada. La buena noticia, ayer por fin estrené el rodillo y ahora toca darle mucha caña

05/02/2021 - 88.1 kg
12/02/2021 - 87,9 kg

 

Semana de mucho tajo y carga pero sobre todo cansancio, esta semana toca bajar porque el cuerpo se está quejando en forma de molestias es las zonas traseras de las rodillas. Al final han salido unos 227 km y 5150 de desnivel positivo. En semanas próximas espero llegar a los 300 km metiendo más carretera si el tiempo acompaña......

Datos:
14/12/20——————-85,9kg
21/12/20——————-84,2 kg
28/12/20——————-84,1 kg
4/01/21———————-83,8 kg
11/01/21———————82,7kg
18/01/21———————81,7 kg
25/01/21———————80,6kg
01/02/21———————81,5kg
08/02/21——————-81,2kg
15/02/21———————80,2kg

Pd: Creo que el peso de esta semana no es muy real y será más debido a la carga pero ahí estamos cerquita, cerquita de los 80 vamos...... Los 75 están muy lejanos, lo conseguiremos?????

 

Bueno, pues me sumo al hilo activamente para este 2021. Esto es lo que llevo andado:

Semana del 28/12/20 ..... 84,3 Kgs.
Semana del 4/1/21 .......... 84,7 Kgs.
Semana del 11/1/21 ......... 84,7 Kgs.
Semana del 18/1/21 ........ 83,8 Kgs.
Semana del 25/1/21 ........ 82,7 Kgs.
Semana del 1/2/21 .......... 82,6 Kgs.
Semana del 8/2/21 .......... 82 Kgs.

El pico de peso lo tuve el 11/1, con 87,2 Kgs. Hoy he amanecido en el valle, con 80,9 Kgs. Tratando de recuperar lo que se llevó el confinamiento. En marzo del año pasado llegué a ver los 76,9 Kgs en la báscula. Mi objetivo desde 2012 son los 75 kgs. ¡¡A por ellos!!

 

Pues tenemos el mismo objetivo, asi que a por ello!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Otra semanita más:

05/02/2021 - 88.1 kg
12/02/2021 - 87,9 kg
19/02/2021 - 86,35 kg

Parece que el rodillo se nota, aunque el salto de una semana a otra me parece un poco "grande" seguramente hoy por la mañana estaba algo deshidratado y de ahí la diferencia, pero aún así, feliz por romper la barrera de los 87kg.

El objetivo de llegar a mayo sobre los 80kg parece factible.

 

Al principio es normal perder kilos con más facilidad, cuando ya empiezas a alcanzar “tu peso” es mucho más complicado.....

 

La verdad es que siempre he pensado que era tenía el metabolismo de un oso hibernando, ya que incluso en épocas donde entrenaba para competir me costaba horrores bajar de peso.

Pero estas semanas me estoy dando cuenta de pequeños fallos que tenía en la dieta, que son las tonterías que poco a poco van sumando impidiendo que avances como debes

 

Bueno, pues me sumo al hilo activamente para este 2021.

Semana del 28/12/20 ..... 84,3 Kgs.
Semana del 4/1/21 .......... 84,7 Kgs.
Semana del 11/1/21 ......... 84,7 Kgs.
Semana del 18/1/21 ........ 83,8 Kgs.
Semana del 25/1/21 ........ 82,7 Kgs.
Semana del 1/2/21 .......... 82,6 Kgs.
Semana del 8/2/21 ......... 82 Kgs.
Semana del 15/2/21 ........ 81,5 Kgs.

Nuevo valle esta semana, con 80,6 Kgs hoy mismo. Paso a paso.

 

Pues estamos por aquí de nuevo, y que cierto es que el descanso es tan importante o más que el propio entrenamiento, pues bien como me dolía la parte posterior de la rodilla y estaba con pocas ganas además, decidí no hacer nada ni domingo, ni lunes ni martes. Y el resultado no pudo ser mejor, me han desaparecido los dolores, volví a tener ganas de coger la bici y además sin darme cuenta pues que han caído otra vez más de 200 km y 4069 de desnivel que está muy pero que muy bien.
Lo mejor de todo las sensaciones, de estar cansado y notar que me faltaba “algo” a en la ruta de ayer ir como un tiro y notar que todavía me quedaban patas después de 85km y más de 2000 de acumulado en mtb. Estoy muy muy contento, este finde hay cosas importantes veréis a ver si las sensaciones son las correctas.....

Datos:
14/12/20——————-85,9kg
21/12/20——————-84,2 kg
28/12/20——————-84,1 kg
4/01/21———————-83,8 kg
11/01/21———————82,7kg
18/01/21———————81,7 kg
25/01/21———————80,6kg
01/02/21———————81,5kg
08/02/21——————-81,2kg
15/02/21———————80,2kg
22/02/21———————79,5kg

Pd: Hemos superado la barrera de los 80 un poco antes de lo que pensaba, a ver si a finales de Marzo estamos por debajo de los 78 que sería una gran señal. Ahora toca lo más duro y habrá que apretar los dientes.

 

Pues aquí seguimos:


05/02/2021 - 88.1 kg
12/02/2021 - 87,9 kg
19/02/2021 - 86,35 kg
26/02/2021 - 85.00 kg

Seguimos a ritmo de kg semanal, el rodillo se nota bastante (aunque se nota también el sufrimiento ). Ahora también nos dejan ir al gym en Galicia, así que meteré también sesiones para trabajar la parte superior. Ver este ritmo de bajada de peso motiva a seguir, esperemos que puede seguir mas o menos así y llegar lo antes posible a los 80kg para poder subir un pelín las calorías.

 

Bueno, pues me sumo al hilo activamente para este 2021.

Semana del 28/12/20 ..... 84,3 Kgs.
Semana del 4/1/21 .......... 84,7 Kgs.
Semana del 11/1/21 ......... 84,7 Kgs.
Semana del 18/1/21 ........ 83,8 Kgs.
Semana del 25/1/21 ........ 82,7 Kgs.
Semana del 1/2/21 .......... 82,6 Kgs.
Semana del 8/2/21 ......... 82,0 Kgs.
Semana del 15/2/21 ........ 81,5 Kgs.
Semana del 22/2/21 ....... 80,1 Kgs.

Nuevo valle esta semana, con 79,2 Kgs el miércoles 24/2. Hacía casi un año que no veía el 7 en la primera cifra de la báscula. A ver si lo vamos consolidando poco a poco.

 

Semana tranquila y de poca carga 196 km y poco más de 2500 de desnivel acumulado, lo peor caída dura el domingo a más de 30km/h y he salvado las clavícula de milagro y para “colmo de males”, una persona con la que estuve este fin de semana ha dado positivo y me han dicho que hasta el día 10 en casa, aunque de negativo yo en la PCR.
Así que a ver cómo puedo asumir esto, espero dar al menos negativo y poder hacer algo de rodillo, como pierda la forma con todo lo que me ha costado........
Datos:
14/12/20——————-85,9kg
21/12/20——————-84,2 kg
28/12/20——————-84,1 kg
4/01/21———————-83,8 kg
11/01/21———————82,7kg
18/01/21———————81,7 kg
25/01/21———————80,6kg
01/02/21———————81,5kg
08/02/21——————-81,2kg
15/02/21———————80,2kg
22/02/21———————79,5kg
01/03/21———————80,6kg

Pd: Los excesos se pagan en la báscula, en cuanto al finde muy contento con los resultados y esperemos que cambien las tornas.

 

Frenazo en seco positivo en COVID y todas mis expectativas se van al garete, por lo menos hasta el día 12 de Marzo aislado, sin poder hacer rodillo ni nada por el estilo. En fin.....

 

Vaya putadón, ¿no puedes hacer nada de ejercicio en casa? ¡Espero que todo vaya bien!