Es peligroso superar el umbral anaerobio mucho tiempo?

Hola a todos.
Últimamente supero con mucha facilidad el umbral anaerobio, estoy saliendo de una lesión y estuve un mes sin montar en bici.
Ayer salí 3h 30 y estuve 70 mín en umbral anaerobio. Mi medidor es un huawei watch gt2 llegando muchas veces a 197ppm.
Mi duda es si es peligroso y si me beneficia entrenar así, la verdad es que no noto cansancio extremo cuando llego a ese umbral es más me siento perfectamente.
A ver que me podéis decir.
Un saludo y muchas gracias


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ni es bueno ni malo, pero tanto tiempo lo unico que conseguirás es fundirte, lo mejor una prueba de esfuerzo y si ahora estas saliendo de una lesion lo mejor es salir a rodar tranquilo, hacer base para preparar el cuerpo para darle gas.

 

Ni bueno ni malo, en tu caso no se corresponde con lo que marca el reloj, una ruta de 3:30 que hayas ido 70 minutos en anaeróbico es más que dudoso. Lo normal es que si superas tu humbral anaeróbico de verdad no puedas aguantar más que 5 minutos o por ahí.

 

Yo sospecho por eso que el reloj me falla, creo que a frecuencias bajas es muy preciso pero luego mide peor, al menos eso sospecho.
La verdad que cuando salgo siempre voy a tope pero aún diciéndome eso el reloj puedo aguantar mucho tiempo así...
Aun así he notado que se me suben mucho las pulsaciones en las últimas salidas..

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Me cuesta entender que estés preocupándote de umbrales y no lleves una cinta de pecho...

 

Suelen decir que la medición del pulso de los relojes no es muy precisa, sobre todo en los de gama baja, y como comentan con la cinta de pecho tendrás datos más exactos.

 

Hola.
Seguramente tú medición no es precisa y si lo fuese, no puedes estar 70 min a esa intensidad. Imagino que te guías x la fórmula de 220-edad para ti máximo y sitúas el UAna (Unbral Anaeróbico) en un 88% aprox de ese máximo?
Estarás trabajando por debajo de ese umbral seguro.
En cuánto que se peligroso, dependen de si eres una persona sedentaria que acaba de comerse un chuletón con patata s fritas y tienes 50-60 años. Yo no te aconsejaría probar.
Si eres joven, te cuidas y haces ejercicio con regularidad, el UAna no tiene porqué ser peligroso. De todas formas es aconsejable que un cardiólogo te examine cómo funciona tu corazón en una Prueba de Esfuerzo. Ojo, no para sacar los umbrales sino para hacerte un electro cardiograma y de paso una ecografía del corazón.

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Gracias por contestar a todos.
Yo creo que eso que el reloj no mide bien.
Tengo 23 años y me cuido mucho así que por esa parte me quedo tranquilo, así mismo tengo que hacer una prueba de esfuerzo por que tengo un pequeño soplo que hace años que no monitorizo y quería ir y ahora pues más.
Muchas gracias por sacarme de la duda

Pd: me podéis recomendar alguna cinta de pecho? Puedo pasar los datos directamente a strava sincronizando con el GPS del móvil o mejor otra opción, de paso es que mi reloj no sincronizan con strava.

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Tienes que saber el protocolo de comunicación de tu reloj. Casi seguro que es el Ant+ así que el básico de Decathlon que es muy barato te vale o alguno x internet con buenas críticas.
Respecto a la Prueba de Esfuerzo tiene que ser con un cardiólogo no con un especialista en fisiología que es lo habitual. Intenta x la SS diciendo que tienes un soplo y que haces deporte, aunque en estas fechas jodidas... Imagino que los sanitarios no andan para chorradas...con perdon.

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Busca una cinta pectoral que te de información más fiable sobre el pulso. Por Bluetooth las hay por ahi baratas. Yo por ejemplo uso esta:
https://www.amazon.es/CooSpo-frecue...ocphy=9047040&hvtargid=pla-756915612384&psc=1
Y me vale para Polar (tanto de muñeca como el de bici), el móvil, etc

Una prueba de esfuerzo es muy recomendable, es muy buena inversión y te puede ahorrar sustos y problemas. Si además añades el hacer test con umbrales y demás podrás saber mejor tus zonas de entrenamiento aeróbico, anaeróbico, umbrales...

 

Entrenar en Z5 no es peligroso -siempre que estés bien de salud- pero no es muy inteligente porque te fundes pronto.

 

Yo he llegado a hacer una sesión a 182ppm de media durante 1h38 seguida, soy de pulsaciones altas y 29 años. https://www.strava.com/activities/4471730067/overview

Ahora ya me modero bastante más, buen kom y media saqué con la plegable ese día.

PD: Yo también tenía o sigo teniendo un soplo en el corazón.

 

Mi reloj no sincroniza casi con nada al ser de huawei... Es lo malo. Estoy pensando en buscar un GPS-ciclo computador barato que sincronice con la banda de pecho y de ahí a strava. No se si será una buena opción.
Al final me estoy dando cuenta de q el reloj no es preciso, me marca muchas veces pulsaciones de 197 y aun me queda una marcha más no me siento fatigado en exceso como debería.
Muchas gracias a todos ya estoy algo más tranquilo!

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Yo uso el igs50e + banda ant+ al pecho 0 problemas.