Hola, hice mi primer test de ftp, en una salida de 100km, los primeros 10km a cadencia de 110 a unos 135w, luego 10 minutos a 230w, seguido de una 40minutos a 160w, para luego hacer un test en 12km con una pendiente 3,5 a 4,5 La media en 40 minutos fue de 260w. Mi pregunta es para mejor el ftp, como debería entrenar? Gracia.
No hay recetas, ni cosas mágicas, planificación, principio del entrenamiento ,periodización de la carga , te recomiendo contratar un profesional, lo que me sirve a mi , no le sirve al de al lado, pero para que te haga una idea. Entrenamiento de Base -> Entrenamiento Especifico General -->Entrenamiento especifico competencia -> Fase competitiva -> Competencia - > Transición. Ahí debes trabajar en base a fechas o cuando quieras lograr un objetivo, se puede utilizar una periodización clásica o tradicional, ATR , Campanas etc... por eso te digo, el entrenamiento es una ciencia y debes tener un profesional a cargo, no prostituyan esta hermosa profesión, saludos
Me imagino que el compañero quiere saber que tipo de entreno( series) son las mas aconsejadas para subir ftp. Hablando de potencia, a que tipo de zona, repeticiones y duración, cuales son las indicadas para subir el ftp. No puedo ayudarte con este tema, pero si alguien te da unas pinceladas del tema vendrían bien para más gente. Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
En el hilo de entrenamiento por watios hay mucha información, empezar a explicar ahora aquí eso es como abrir un hilo con lo mismo, y para quien empieza con esto del entrenamiento por watios y FTP, lo suyo es leer al menos el libro de Coogan. Entiendo perfectamente que chuparse las más de 700 páginas, como que no, pero ya en las últimas 30 páginas se pueden leer cosas muy interesantes de varios foreros con visiones muy diferentes al entretenimiento por ftp u otro sistema, pero basados en la potencia
Entrenamiento por vatios https://r.tapatalk.com/shareLink/to...r-vatios.492382/&share_type=t&link_source=app Aquí en el foro existe hilo sobre este tipo de entrenamiento. De los mejores hilos. Tenéis que leer desde el principio porque a veces es muy Tecnico Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
Totalmente de acuerdo. Incluso puede entrar en el hilo de entreno por peto Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
