Quería pediros ayda porque tengo un problema, no rekupero una ******. El caso es que cuando salgo un poco fuerte me duelen las piernas durante dos o tres días seguidos, sabeís que puedo tomar para recuperar mejor?. Gracias.
mucho carbohidrato mucha proteina y no olviden super vitaminarseee y mineralizarseee (super raton) :lol: Hay productos especificos para recuperar haces vuelta a la calma cuando sales en bici? deberias y estiras cuando paras? tb deberias acabar la ducha con agua fria ayuda el electroestimulador tb aunq es un triste sustituto de un buen masaje alguien comento en el foro que desde que monto el rotor recuperaba mucho antes no se... si alguien recuerda más cosas...
Es importante hacer una vuelta a la calma y no parar de golpe. Despues unos estiramientos y una ducha con agua tibia tirando a fria. En cuanto a la alimentacion tomar bastantes liquidos, hidratos para recuperar el glucogeno y proteinas que recomponen el musculo
El entrenamiento mismo te da la capacidad de recuperación. Como más asiduas y más PROGRESIVAS sean tus salidas, mejor. Se considera que esta capacidad requiere de unos tres dias por semana para adquirirse minimamente. Otro tema son los antioxidantes, como recuperador. Yo te aconsejo el Oxiblock y si no asegúrate que en tu dieta incluyes tomate, kiwi, uva, por ejemplo pues llevan licopene (potente antioxidante). en cualquier caso los efectos de los antioxidantes son a laargo término. Ah! :idea: como consejo toma una aspirina efervescente pues tiene cierto poder antiinflamatorio y ácido ascórbico que te vendrá muy bien.
También tienes que controlar si la fatiga es adecuada o te estás pasando, y echarle también un ojo a la nutrición
pues el forero que abrio el hilo ha andado por aqui en marzo de este año.....tengo hasta curiosidad si ya ha recuperado.... soy mas maruja que los del salvame
