Guía Para Deportistas De Resistencia A Partir De Los 50

Hola,
algún forero mencionó a Joe Friel como gran preparador para gente por encima de los 50. Creo que fue en algún hilo sobre "planifica tus pedaladas".
He encontrado este libro suyo: Guía para Deportistas de Resistencia a Partir de los 50.
Quería preguntaros si alguno lo habéis leído y tenéis alguna referencia.
Obviamente paso de los 50, y me voy a ir una semana de vacaciones, mi pregunta es si me merece la pena como lectura para las vacaciones.
Muchas gracias,

 

estare atento al hilo

 

Al final me lo he comprado. Sólo lo he podido hojear un poco por encima, pero aparentemente tiene buena pinta. El viernes empiezo las vacaciones, a ver si le puedo meter mano y os comento

 

Hola..ya somos dos...a ver como resulta la lectura

Saludos

 

Qué opinión teneis del libro??
Es interesante y puede ayudar a un veterano como yo de 60 años ??

 

Hola,
aún no lo he acabado. Estoy bastante vago.
He leído una 80 ó 90 páginas. No he llegado a entrenamientos concretos, pero lo que he leído de momento me ha gustado.
La principal conclusión que he podido sacar de momento es que para rendir bien, independientemente de la edad, hay que meter entrenamientos de alta intensidad. Aunque por la edad haya que alargar las recuperaciones, pero la alta intensidad sigue siendo fundamental.
A ver si en agosto le doy otro empujón.

 

Mi pregunta es si en el libro dice que si además te llevas la bici de vacaciones o es bueno parar unos días, he oido decir hace tiempo que nosotros "los viejunos" no debemos de parar, pero claro no sé si es leyenda urbana o no.

 

Si lo pone a esa parte no he llegado
Yo si me llevo la bici de vacaciones. Normalmente agosto es el mes que más km hago de todo el año.

 

Hola. Parece interesante el libro.
Yo aún estoy en los 40 y pico y voy mucho mejor que 10 - 15 años atrás (algo hacía mal) . Espero que el bajón no llegue de repente a partir de los 50, jaja, será progresivo, eso espero...
Evidentemente a nivel de chispa y explosividad, ya he perdido, pero la ventaja de la edad es que vas conociendo tu cuerpo cada vez más, que alimentación te sienta mejor, que tipos de entreno (variar, no hacer siempre lo mismo y no descuidar la intensidad) y de descanso son necesarios, cómo recuperas, y eso en la larga distancia es un grado. En distancias cortas y explosivas no hay magia que valga y creo que todos perdemos, como digo. Pero he conocido ciclistas muy veteranos en Brevets de hasta 400 km que hay que ver como andan (ya los jubilados con todo el tiempo del mundo es caso aparte) y el secreto es la constancia, la alimentación y el conocerse y regularse muy bien.
Y en cuanto a dejar la bici en vacaciones, no creo que sea necesario todo un mes, (máximo una semana) a nivel aficionado al menos, es cuando más tiempo tenemos y cuando más forma podemos coger. Todo ello pactando con la familia, claro. De soltero lo tenía más fácil en este aspecto, jeje.

 

Hola, con 7 meses de retraso he conseguido acabar el libro gracias a que llevo 15 días "fuera de combate".
El libro está bien. Se pueden extraer conceptos interesantes, pero para mi gusto todo lo que dice lo podría decir en la mitad de páginas.
Habla mucho sobre los motivos de la "decadencia" de nosotros los viejunos.
Insiste mucho en que la clave para rendir a estas edades son los entrenamientos de alta intensidad.
Según él debemos entrenar en la zona de umbral aérobico, en la de umbral de lactato y en la de capacidad aeróbica. La clave para rendir son los entrenamiento en el umbral de lactato y los capacidad aeróbica.
También incluye el concepto de Factor de Eficiencia para cada una de las tres, para poder saber si realmente mejoramos o no e cada una de ellas. Este factor lo calcularíamos en base a la distancia o los vatios en los test de cada una de ellas.
Otra cosa de la que habla es que a medida que cumplimos años se "complican" la recuperaciones (a las que les da mucha importancia). En ese caso lo que nos sugiere es que nos creemos "semanas" por ejemplo de 9 días para poder recuperarnos bien antes del siguiente entrenamiento de intensidad.
También menciona que las "zonas" cardiacas es mejor definirlas en base al umbral de lactato en vez de a la Frecuencia Cardiaca Máxima. Pero no dice como hacerlo. He buscado algo en internet pero no lo he encontrado. Creo que los modelos altos de Garmin lo permiten pero no estoy seguro.
Espero haber hecho un resumen realista del libro, si alguien sabe donde puedo encontrar como calcular las zonas en base al umbral de lactato en vez de FCM, le agradezco que me diga dónde. Gracias, y saludos